ryz

sniadanie: ser biały 50g zbułką z masłem koktail szkoła: 3 bułki z szynką sałatą i pomidorem 100-200g Obiad w dni treningowe piers ryż(polany sosem) surówka Trening Po treningu: gainer 50g Kolacja: ser półtłusty 50g PS.Wiek 14lat 45kg 170cm Prosze o szybkie odpowiedzi pozmieniajcie napiszcie co jest zle i dodaajcie cos jak bedzie potrzeba z góry [...]

Czy musi być oprócz węglowodanow też białko przed treningiem? Czy jednak może być też np kasza/ryż z warzywami i oliwą bez białka?

Witam wszystkich kulturystów i znawców diety. Mam pytanie odnośnie kolacji podczas diety redukcyjnej. Mianowicie chciałem spytać czy jako ostatni posiłek przed snem (ok 3 godzin ) mozna spożywać ryż z warzywami albo gotowaną kaszę gryczaną. Jakie są wasze ewentualne propozycje? Dodam że 3 dni w tygodniu trenuje kick boxing i 3 razy jestem na [...]

Mam pytanie ponieważ jestem ma ścisłej diecie ale ciężko jak wiadomo ją utrzymać, dieta na masę z czasem nudzi się jedzenie ciągle tego samego albo podobnego kasza,ryż, makaron, kurczak,wołowina, indyk ....I czy nic się nie stanie jak czasem coś sobie podjem tj. paczke chipsów, baton czy nawet głupie parówki dla urozmaicenia, czy lepiej się [...]

jw. Co myslicie o zastapieniu tym gainerem razowego/szynki w posilkach w szkole? Prosze tylko niepisac zebym nosil ryz/piers do szkoly Moja dieta http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_Po_cyklu-t477325.html

Z mojej diety wynika że posiłek przedtreningowy to: - 3 jajka - 100g ryżu - 2 banany Da rade? Po treningu wcinam ryż z kurczaczkiem gotowanym wiec przed treningiem troche lipa jeść to samo a tuńczyka do ust nie wezme.

Witam! prosze o ocenienie tego planu Miesięcznego ! wiem ze jest marny lecz prosze o ocenienie i naniesienie poprawek itp dzienna dawka! ryż 150g kasza jęczmienna 150g makaron 250g Olimp Gain Bolic6000 - 70g Ostrowia 35g 1 litr mleka wyliczyłem że z tego wychodzi??? razem białko ok100g wegle ok 300 tluszcze ok 10 Ocencie na nieście poprawki

1 POSIŁEK -płatki owsiane -orzechy włoskie - mleko - ser chudy - oliwa 2 POSIŁEK - chleb żytni schulstadt - 3 jajka 3 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY - kasza - piersi z kurcz -wazywa - oliwa 4 PO TRENINGOWY -ryz paraboliczny - piersi warzywa 5 Posiłek - ser chudy

to moja świezo co spożądzona dieta na mase: 6.30 kiefir płatki ofsiane, siemie lniane, rodzynki , orzechy włoskie, ser 15.00 chleb razowy, jabko, mleko ser twarogowy, puzniej jajecznica z 3 jajek 16.00-trening 18.45 ryż biały z warzywami 20.00 kasza , sałatka warzywna

Śniadanie : -Jogurt Naturalny 400g + 30g otręby pszenne -Jajecznica 5 jajka na oliwie z oliwek -1 Jabłko Obiad : -Ryż brązowy z jabłkiem 200g -Maślanka owocowa -Sałatka gotowa + oliwa z oliwek Przedtreningowy : -Twaróg 200g + jogurt owocowy zblendowane -Sałatka gotowa -1 Jabłko Potreningowy : -Pierś z kurczaka -Oliwa z olwek -1 Pomidor Kolacja [...]

siema, mam prośbę. Otóż wyjeżdżam na obóz miesięczny a chciałbym tam zacząć dietę. W tym prośba, byście wypisali mi produkty jakie tam mogę jeść. Niestety nie będę mógł zrobić tam takich rzeczy jak makaron, ryż itp., poniewaz nie mam żadnych przyrządów elektrycznych, prócz czajnika : ) jedyne co tam będe miał podawane to sniadania, obiady i [...]

Czy dobrze kombinuje, ze zjedzenie 100g nawet bardzo slodkiego slodycza nie moze spowodowac, ze zgrubniemy o wiecej niz 100g? Czy ktos wie, jak to sie mniej wiecej przelicza? A jesli raz w tygodniu zastapie np. ryz i banany takiej samej wagi batonem i ciastkiem? Mozna sobie pozwolic na takie "szalenstwo":)? pzdr

Mam pytanie, jaki najlepszy wybrac gainer a moze cos innego na przybranie masy miesniowej i siły? Cena nie gra roli co do suplementow. Diete mam zastosowana mozliwie :) Ryz kasza gryczana kurczaki smazone na oliwie z oliwek serek ryby wedzone miruna jajecznica itp. wzrost 184 waga 80kg wiek 26

[...] przerwie kupilem mutant mass po 2 tygodniach kupilem Monohydrat kreatyny + dextroza ,S A W oraz witaminy moje treningi wygladaja tak przeszlem na diete wtaje o 9 bire kreatyne saw 30 min potem trening po trenigu kreatyne gainera do poracy po pracy gainer plus do tego jem sery ryby ryz potrzebuje opini specjalisty co moge zmienic do dodacc

Witam jestem na masie do marca ale naszla mnie wielka ochota na talerz domowych frytek.Czy moge na luzie je wszamac? Nie jadlem od pol roku,ciagle ten ryz te piersi moge sobie zapodac nie przytyje w tłuszczyk po jednym razie?I jeszcze jedno czy redukcja jest razem z rzezba? czy pierw sie redukuje i potem rzezbi,gdyz mam czas od marca do [...]

Witam chciałbym spytać czy trenując trening FBW taka dieta się nadaje Śniadanie : Płatki owsiane z orzechami + Jaja kurze całe Drugie śniadanie : Jajecznia + warzywa + oliwa Obiad : ( Przedtreningowy ) Pierś lub Rybka + kasza lub ryż + warzywa Podwieczorek : (Potreningowy) Banan + Jabłko Kolacja: Kostka [...]

[...] wszystkich potrzebuje fachowej porady mam 27 lat 135 kg 197 cm wzrostu i lecze sie na nadcisnienie tetnicze.zaczelem biegac przedewszystkim jem gotowane rzeczy biale mieso ryz warzywa owoce pije wode niegazowana i zaczelem trenowac na domowym sprzecie sztanga laweczka hantle mam duzy zapal ale chcialem sie dowiedziec czy potrzebuje jakies [...]

Moja dieta mniejwięcej wygląda tak śniadanie: Jogurt z truskawkami jogobella 200g / 200g Kukurydzy kromka razowca 2 Śniadanie : 2 jabłka Obiad: (dni treningowe) Pierś z kurczaka + ryz + 200 g kukurydzy Podwieczorek: 2 kromki razowca + 2 plastry twarogu light + 1 pomidor Wieczór: Serek wiejski 1 kromka razowca

Sniadanie 5 białek jaj 40g wiorek kokosu 50 g maki pszennej 100g Banan 10g olej kokosowy kcal 650 ww41 b 50 t 37g 2 śniadanie 100 ryżu białego 150 pietsi z kurczaka Warzywka nie wliczam Kcal 622 ww78 b 42 t21 Obiad Ryż 50g Piers 75 g Warzywko Kcal 267/ ww40 b 21 t 2 Płatki owsiane 100 g Mleko 400 ml Białko 30 g Kcal668 ww 75 b [...]

Witam chcialbym dowiedziec sie czy dobra diete ulozylem sobie mam 17 lat 180cm i waze 65 kg zapoczebowanie 130g Bialka 350gWW 65tłuszcze 7.00 mleko 200ml+platki owsiane 100g 9.00 3Kromki+Tunczyk 70g+pomidor/ogorek 12.00 3kromki+Szynka 50g+pomodor/ogorek 15.00 Ryz bialy 100g+sardynki 100g 18.00+Carbo Makaron 100g+Ser30g+Margaryna10g 21.00 3JAJKA