ryz

20.10.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, masło klarowane, orzech brazylijski, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, olej kokosowy, polędwiczka wieprzowa, zielony groszek + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka i kurczaka, oliwa z oliwek, śmietana 12%, camembert + warzywa IV whey, płatki owsiane, mleko, dżem [...]

18.11.2015 r. DT Dieta I. sałatka cesare z kurczakiem, mleko do kawy trening II. ryż basmati, masło klarowane, polędwiczka z indyka, lód + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, schab, masło klarowane, ser kozi, whey, płatki owsiane, mleko, masło z nerkowców, czoko + warzywa Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, GABA, [...]

24.11.2015 r. DT Dieta I. szynka wieprzowa, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza owsiana, masło klarowane, szynka wieprzowa, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, masło z nerkowców Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, [...]

25.11.2015 r. DT Dieta I. jajka, ser żółty, kiełbasa, masło z nerkowców, mleko do kawy + warzywa trening II. ryż basmati, masło klarowane, szynka wieprzowa, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, szynka wieprzowa, olej kokosowy, serek philadelphia + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko, dżem brzoskwiniowy 100%, masło z nerkowców [...]

10.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza orkiszowa, ryż biały, mięso mielone, smalec, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, ser kozi, pierś z indyka, masło klarowane + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, GABA , Cannibal [...]

11.12.2015 r. DT Dieta I. jajka, kiełbasa, ser żółty, mleko do kawy + warzywa trening II. kasza orkiszowa, masło klarowane, mięso mielone, smalec, ryż biały, lód, czoko + warzywa III. makaron pełnoziarnisty, pierś z indyka, masło klarowane, ser kozi + warzywa IV. whey, płatki owsiane, mleko Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, [...]

[...] row unilateral - hammer 3x10 6. MC 3x3, 1x2, 1x1 Spaghetti bolognese:-) /SFD/Images/2016/9/7/9923bc607c054f08b9359353272ab791.jpg wakor - nawet jak nieliczona, to trzymana w ryzach;-) po prostu pewnych rzeczy nie da się wyliczyć, ale intuicyjnie jem mniej więcej tyle, ile mam w założeniach (zazwyczaj%-) ) Tytanov - właśnie skończyłam tego nowego [...]

8.09.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/9/9/f43c3af20b5b4127b96ff65f3195d589.jpg Suplementacja wit. C, wit. D, novo, żelazo, biotyna Ziemniorki z szynką wieprzową w sosie z kalarepki z brokuła /SFD/Images/2016/9/9/fe2cf46bff1d4815b64be46ee9f6ba11.jpg Spaghetti:-D /SFD/Images/2016/9/9/3fe816b5c7b5448fad892735906023fd.jpg 9.09.2016 r. DT Dieta [...]

[...] powołując się na słowa Domera- nie powinieneś jadać tuńczyka z puszki częściej niż 3 razy w tygodniu... 3 posilek: makaron + smietana + dzem ew. cycki kuraka plus warzywa i ryz Tutaj powinna zostać odwrócona zasada wartości i na pierwszym miejscu kura z ryżem i warzywami.. Śmietane sobie podaruj na redukcji, daj zdrowsze tluszcze typu orzechy, [...]

NO trzeba będzie póżniej iść barki i bicka zrobić tylko zjem zaraz jak się ugotuje rybę i ryż :-)

ja dzis ryz z kurczakiem;p

ja tyż zeżarłem kure z ryzem. Dobry ryż biały 1.69 za 1 kg :D

nie dadza Mama i tak mi ryz warzywa i oliwe kupuje

[...] 5-6 posilkow w dzien z czego max 2 sa Proteina/Wegle (rano i po treningu) a reszta Proteina/Tluszcz. Wiadome w praniu to roznie wychodzi ale staram sie to jakos u3mywac. Jajka, mieso, ser bialy, sporo tunczyka w oleju, a z wegli owsianka, banan, czasem ryz, jakis owoc i tyle. Nie stosuje zadnych odzywek bialkowych ani gainerow ani nic takiego.

Ci Koreańczycy miażdżą. Bardzo fajne sylwetki, widać mają dobry ryż w Korei :-)

No prosze co robi swiezy ryz:)

wydaje mi się raczej dietą a nie całym systemem dietetyczno-treningowym że jak? to jak Ty żeś czytał te posty o CKD jak nie dostrzegłeś, że jest tak jak Bolek mówi? nie zrozumiałeś idei CKD hiit/tabata to nie przy tej diecie robisz standardowe CKD trzymasz się jej założeń aeroby są w tym wypadku dość efektywne, bo wypłukany jest glikogen, więc od [...]

Mozna, ale na low carbie razowiec, to raczej razi... Szukaj lepszych zrodel ww... Dalbym platki za rana, a reszta dnia ww z warzyw, moze jakis ryz po treningu i tyle... Poczytaj na ten temat... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-23 15:02:13

nie dawaj ww do posiłków tłuszczowych po treningu daj posiłek białkowo-ww ryż z mięsem, może jakiś gainer czy jakiś własnorobny koktajl jak ma się sprawa z proporcjami między kw. tłuszczowymi? wystarczająco dużo masz błonnika? Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-04-23 15:03:20

W temacie o low carbie było powiedziane, że połączenie ww i tłuszczy nie ma wpływu a ww jemy cały dzień w małych ilościach. No i tych orzechów to całkiem sporo by musiało być a to drogie jest. Skąd dorwać dobrych, tanich orzechów włoskich? Stosunek tłuszczy 1:1:1 wyjdzie niemal idealnie gdy cały szkolny posiłek wymienić na orzechy + białko(a może [...]