ryz

Moja nowa dieta. Jest troszeczkę mniej białka , ponieważ czułem się źle i miałem potężne gazy , do tego uczucie zalewania się - nie nie to nie dla mnie ! Rozpiszę tutaj z czego będę dodawał kalorię , po ile tych kalorii będę dodawał itd , więc : 1.Jeśli będę dodawał kalorię to będę je rozkładał na każdy z posiłków. 2.Będę dodawał co 200 kalorii [...]

A co myślisz o tej suplementacji oraz czas spożywanego danego posiłku? Jak widzisz tam gdzie mam sam siłowy to mam po treningu carbo , a gdy mam aeroby to mam ryż brązowy. To muszę to tak liczyć , żeby dostarczać taką samą porcję węglowodanów z ryżu i carbo. Lepiej by było zamienić te carbo po samym siłowym i dać tam też ryż brązowy? witaminy i [...]

10 DZIEŃ 1.04.2011 TRENING: barki: wyciskanie hantli 12,10,8*,6 11/15/21/19 wyciskanie na smithie z klatki 12,8,8 10/20/20kg** unoszenie na bok 15,12,15 5/5/5kg unoszenie w opadzie 12,10,10 5/7/9kg triceps: wyciskanie wąsko na smithie 10,8,7 10/15/20kg** prostowanie na wyciągu 12,10,10 francuz jednorącz 10,8,6 5/7/5kg *-z pomoca **-plus ciężar [...]

15 DZIEŃ 6.04.2011 TRENING: barki: wyciskanie hantli 12,10,8,8 11/15/21/15kg unoszenie na bok 15,12,12 5/7/5kg unoszenie w opadzie 12,15,12 9/11/11kg mix unoszen siedzac 3x15 triceps: pompki na poreczach 8,8,10 prostowanie na wyciągu 12,10,8 francuz hantla oburącz 12,10,8 19/21/23kg Wrażenia: jakos zle mi się dzis cwiczyło strasznie duzo ludzi [...]

1. daj całą porcję owsianych, czyli 100g, jak ciężko ci nabierać masy to tym bardziej węglowodany, dodaj jeszcze troszkę oliwy i warzyw, a reszta ok, choć na tym etapie prochami bym się nie faszerował... aha i kukurydzianych unikaj jak ognia 2. kukurydziane j/w, daj kaszę lub brązowy ryż, do tego oliwa i mięcho lub ryba i porcja warzyw 3. daj [...]

[...] wyglada moje zarcie w pracy zazwyczaj (***ane pojemniki) energetyki na 2 dni - te co byly w promocji i zachcialo mi sue kupic owsiane zmixowane z woda i bialkiem kurczak + ryz (tu na caly dzien 3/3) kurczak + ryz (2/3) kurczak + ryz (1/3) clout Obiecana fotka Mateusza (ema) i jego swietnej diety Noi jajecznica z 4 jaj + ~150g ciemnego chleba [...]

Jeszcze tylko okołotreningowe i daje wam spokoj W TYGODNIU Przed treningowy 15:00-15:30 Pierś kurczaka (200g) 198 kcal Ryż brązowy (75g) 258 kcal Łącznie: 456 kcal Trening 16:00-16:30 do 17:30-18:00 Po treningowy 18:00-18:30 Pierś kurczaka (50g) 50 kcal Ryż biały (100g) 344 kcal Łącznie: 394 kcal [...]

demolub przepraszam ale dopiero teraz widze ze wartosci węglowodanów to tłuszcze i na odwrót :P co do mleka, na wieczor to pomyłka miał być ser. Wklejam poprawioną diete prosze o ocene. 1 Posiłek godzina 7:00 Jaja kurze całe 180g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 320g Rodzynki suszone 65g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 55g Białko [...]

1 Posiłek godzina 7:00 Jaja kurze całe 180g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 320g Rodzynki suszone 65g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 55g Białko 42g Tłuszcze 39g Węglowodany 93g Wartość ene. 893 kcal Walczysz z oponką na brzuchu więc mleko odpuść. Dosyp trochę owsianych żeby bilans ww się zgadzał i ok. 2 Posiłek 10:30 Przed treingowy Mięso z piersi [...]

Dla mnie najważniejsze jest to aby będąc na diecie, nie czuć że się na niej jest... Aby mi to smakowało i z chęcią to jadł. Dokładnie ja tak mam :) Dla mnie jest to ok, jem ze smakiem. Serio jeszcze nigdy nie miałem nawet w glowie myśli "bleee, znów ten ryż z kurą" Nawet na masie jak jadłem juz 1100g WW i miałem 7200 kcal w DT :)

Sa jeszcze ryzowe :-D bo owsianych tez nie toleruje ale jak Ci ryz wchodzi na luzie to chyba nie sensu sie babrac :-)

Erwi bo kopytka to chuyowe ww, nie to co ryż, król węglowodanów %-)

Erwi, o głowę chodzi :p nawet u mnie wszyscy w domu są anty takie kluchy czy kopytka mrożone :D chyba ze zrobione samemu to cos innego :p MARIAN, Bo ja w biedronce tylko kure w sumie kupuje :D Ryż tańszy jest w netto i platki kukurydziane tez z netto biore bo maja mniej fatu niz te z biedry xD hehe Ale ja nie kupuje mrozone , tylko juz gotowe [...]

Winter ryż to Twoja wizytowka haha ! :D

[...] z Zonka ze w tym roku nie robimy jak zawsze czyli mixu z mojegi i jej domu rodzinnego i koniecznie 12 potraw bo i tak na koncu nikt tego nie je. Bedzi ryba, kura, ziemniaki, ryz, kapucha i koniecznie barszczyk :-)) Bo po co w imie tradycji wydawac kase i tracic tyle czasu a na koncu kazdy dziubnie tylko. Ja tam już z objadania do granic [...]

Stroik to zasługa mojej mamy :D ma talent :D hehe A ja tak jak wspominałem mam teraz faze na takie ala łazanki z kiszonej :D do potreningowego tez wpadaja teraz slodsze płatki byle fatu nie miały za duzo :p No ale kura i ryż dalej dominują :D

[...] nic nie podjadam, a jem jałowo tak jak większość już wie. Wszystkie posiłki to kura, ryż biały i oliwa z oliwek (tam gdzie jest fat) a po treningu jem 80g wheya 225g ryzu i 30g kukurydzianych. I tak dzien w dzień, tydzień w tydzień, miesiąc w miesiąc. Moze to przez to. Ale tez tak jak mówię, inaczej jest ma zdjeciach a inaczej na żywo :) [...]

Mati, ale tak jak pisałem wyżej. Przychodzi niedziela to zjadam często ziemniaki bo moi w domu robią to im skrobnę a one praktycznie przed ugotowaniem ważą tyle samo co po ugotowaniu. Czasami sobie makaron zrobię, czasami na szybko płatki jaglane zaleje :P Także raz, dwa rady w tygodniu wpada coś innego :P Popuri, No i właśnie o to chodzi że nic [...]

Prosto i skutecznie :) Ja tam lubię swój ryż :D nie wiem mogą sie wszyscy śmiać ale mi smakuje. Zmieniam przyprawy i warzywa i juz inny smak. A w pierwszym czasami leca jaja z whey. Albo orzechy :) no albo oliwa właśnie albo lniany z apteki :) albo mieszanka :)

Nie czaje, przecież pisalem juz o tym ze zmieniam jak mam czas i ochote :) więc nic nowego :) w tygodniu i tak praktycznie leci ryż. Bo gotuje go na cały dzień. Ale spoko :)