ryz

[...] więcej płatków i ryż. Bułkę z ziarnami zamień na kaszę gryczaną, lub ryż brązowy 20g ryżu? czy literówka i miało być 200? a po treningu zapodaj ze dwa banany, trochę ryzu i białkiem możesz popić. posiłek od razu bezpośrednio po treningu to jest posiłek o 19.30. Jem banana, i pije gainera. Przychodzę do domu i wtedy jem posiłek potreningowy

ja zjadam w pracy 2 posiłki: 2x ryż biały+mięso(kurak/indyk/ryba) warzywa+oliwa -pyt to tylko czy ten ryz biały nie narobi za duzo szkód w diecie?

[...] duzej ilosci bialka jest istotne spozycie blonnika gdyz moga w sytuacji jego braku moze to dzialac szkodliwie na organizm (jelita moga zle funckjonowac). Platki owsiane czy ryz brazowy maja wiecej chyba blonnika niz ryz bialy albo platki kukurydziane wiec lepiej jesc te pierwsze nawet gdy sie robi mase bo wtedy tez je sie wiecej bialka. [...]

Dieta 1000 kcal stosowana przez 5 miesięcy przy Twojej aktywności fizycznej. Nie będę już tego komentował. Może przynajmniej czegoś Cię to nauczyło, nie będziesz już tego powtarzała... Mogłabyś znacznie mniej czasu poświęcać na treningi, mając przy tym lepsze rezultaty. Czy aby na pewno Twoje treningi mają odpowiednią intensywność? czy raczej jest [...]

ryz na sniadanie:p pierwsze słysze:p a z czym ten ryż:D? bo moze i mnie by podeszło;p poczytaj sobie posty podwieszone dużo mozna sie dowiedzieć

Śniadanie: Twaróg chudy,jogurt truskawkowy,orzechy włoskie 35 gram, 3x bułka kajzerka. Obiad: Ryż/ziemniaki, filet z kurczaka lub tuńczyk, mleko 3,2% 250ml, orzechy 35 gram. Po treningu: Twaróg chudy,jogurt [...]

piers z indyka+ryz twarog+ryz/makaron+troche rodzynek lub miodu kombinacji jest mnostwo

#1 Płatki owsiane z mlekiem porcja białka dymitize whey protein isolate również z mlekiem cm3, orzechy #2 Dwie kromki pełnoziarnistego chleba żytniego 2 plasterki polędwicy sopockiej Pomidor(y) Migdały #3 Pierś z kurczaka / ryba Panga ryż brązowy Warzywa na patelnie "Hortex" Oliwa z oliwek TRENING przed treningiem stack kreatynowy, po [...]

[...] owsiane 300 ml mleka , lyzka oliwy , serek 21 g bialka + 30 g wpc( bedzie izolat) 2. chleb żytni/razowy/ziemniaki/ryż + pierś/schab 3. przedtr. woreczek ryzu + 150-200 g piersi + jakieś warzywka 4. po treningu bezposrednio izolat + carb po około półtorej godziny ryż + piers 5. Na noc ser biały chudy do porzygu :P 200 - 300 [...]

[...] ogorek 2 sniadanie(w szkole) ciemna bulka btw 7,4,55 z salata piersia z kurczaka( moze byc schab??) btw 30,19,1 kapsulka tranu 3 posilek piers z kurczaka 150g btw 45,29,2 ryz bialy 100gbtw 6,0,76 marchew i ogorek 4 posilek piers z kurczaka 150 gbtw 45,29,2 ryz bialy 100gbtw 6,0,76 ogorek oliwa z oliwek 5 posilek twarog chudy 200g btw 45,5,3 [...]

1. dorzuć pestek dyni czy coś w tym stylu i będzie git 2. szynke zamień na mięso lub rybę, ser gouda nie traktuj jako stały składnik diety (od czasu do czasu możesz sobie zjeść), reszta ok 3. bułki juz masz, zamień je na kaszę jęczmienną/gryczaną lub ryż brązowy itp., szynka tak samo jak wyżej napisałem, a ser z tego posiłku w ogóle odpada, [...]

Wyłuskane, lecz nie polerowane ziarniaki ryżu (tzw. ryż brązowy) zawierają 75% węglowodanów (w większości skrobi) oraz 7,5% białka. Ryż biały ma mniejszą wartość odżywczą, spożywanie przez dłuższy czas wyłącznie ryżu polerowanego może wywołać chorobę beri-beri, powodowaną niedoborem witaminy B1.

mi bardzo smakuje ryz z pokrojona piersia z kurczaka, i z sosem slodko kwasnym lub ryz z sosem beszamelowym + marchewka i groszek gotowany a co do rodzaju to najczesciej jadam bialy i brazowy (czy czarny bo nie wiem czym sie roznia)albo mieszanke tych dwoch(bo tesh moznqa kupic).

Codziennie jadam ryz paraboliczny, lub brazowy, jak zjem raz na jakis czas bialy np.po treningu to barzdiej mi smakuje od parabolicznego. Ale j/w zalezy jeszcze z czym i jak przygotowany Jako sam ryz, najlepiej bialy/paraboliczny.

Valerik - po co jeść fruktoze po treningu? Skoro posiłek potreningowy jesz o 20:00 a idziesz spać o 22:00 to cieżko CI będzie wsunąć 2 posiłki. Twaróg też odradzam bo to nie jest dobry pomysł na noc, twaróg może i długo się trawi ale ma w sobie laktoze, poza tym biako z twarogu ma niskie EAA (Essential Amino Acid Index) czyli zintegrowany wskaźnik [...]

niechce zasmiecac forum to zadam jeszcze jedno pytanie tutaj chce zastapic ryz makaronem (co otym myslicie) wydaje mi sie ze ryz jest duzo zdrowszy, o makaronie zaduzo nie wiem.

no na nocke możesz szamać a po treningu ryz lub makaron + jakieś mięcho albo sos z mięsem na ryż, to już możesz sobie urozmaicać jak chcesz :)

Rano 7:00 Jajecznica z 3 jaj i wedliny + pieczywo razowe BRAK WARZYW I OLIWY Ok. 11 w szkole 2 bułki razowe z chudą wędliną BRAK WARZYW OLIWY POZA TYM WĘDLINA NIE JEST ZA DOBRYM JAKOŚCIOWO ŹRÓDŁEM BIAŁKA Ok 14-15 po szkole (przed tren) Piers z kurczaka + ryż + warzywa WYRZUĆ WARZYWA 16 - trening 17;30-18 po treningowy TU NIE WIEM CO DAC KASZA [...]

zbyt duża monotonia,brak warzyw i owoców,mało magnezu(lepiej zastąp ryż biały mniej przetworzonym źródłem ww jak kasza gryczana,ryż brązowy,makaron pełnoziarnisty) Na co dzień wrzuć do diety świeżą,tłustą rybę jak np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź a puszkowane traktuj jako alternatywę I podstawowa sprawa-policz swoje zapotrzebowanie kaloryczne ;-): [...]

przed treningiem dałbym mięso+ryż,a po treningu jajka+ryż+banan(żeby nie było dyskomfortu w trakcie ćwiczeń) Zamiast wędzonej ryby daj świeżą warzywa urozmaicaj jak tylko możesz-dodaj je takżedo ostatniego posiłku