ryz

Noo więc dzień pełen wrażeń :-) kawa z odtłuszczonym mlekiem i bezcukrowym syropem orzechowym - niebo w gębie! Do tego obiad na wagę ;-) zdjęcie niżej ;-) Później zakupowe szaleństwo, jakieś łaszki (kolejna koszulka z napisem do.kolekcji) i udało się dorwać PAM i walden'a o smaku pianek <3 do tego sprawiłam sobie nową, ceramiczną patelnie [...]

katorga to jest pod koniec redukcji gdzie leci jałowa szama typu 50g ryż + 200g kury x5. nikt nie mówił że będzie łatwo.

Adam no ja sie nie zgodze moim zdaniem jedzenie owoców na redu do zawodów to jest błędne ;> a słuchając ludzi którzy będą mowić, że jedli 2 posiłki i tak wyglądają to naprawdę jakbym miał wszystkich słuchać to towaru i diety bym nie tykał nigdy i zajmował czołowe miejsca na MŚ? dużo w choy zależy od genetyki sam powiedziałeś. A dodając przed [...]

1. posiłek ok 7:00 Płatki owsiane na wodzie 50g + 4 jajka 50g orzechów włoskich 2. posiłek ok 10:00 chleb żytni pełnoziarnisty + tuńczyk w oleju 3. posiłek 13:00 Chleb pełnoziarnisty żytni 60g Mięso z piersi kurczaka 50g Warzywa 50g 4. posiłek ok 16:00 (przed treningowy) Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka bez skóry 150g Warzywa 50g 5. posiłek ok [...]

Kaziol co to ma być ? pora abym i ja coś pokazał Posiłek 1 Mleko 200ml (0,5%) płatki owsiane 100g <-- nie przejmuj się ilością chodzi o energie z rana (węgle). ser biały chudy 100g do tego dodaj rodzynki 20g i troche orzechów i masz śniadanko załatwione. Posiłek 2 Chlebek razowy 2 kromki 150 g polędwicy z Indyka banan. to jest drugie [...]

B 160 T 115 w reszta zapotrzebowania Dieta: I dżem zbędny II możesz dodać masła bez dodatku tł roślinnych szynka tylko dobrej jakości III do bani posiłek masło orzechowe może zostać daj kasze ryż czy makaron i jakieś mięso i warzywa IV może być dodaj oliwy z oliwek V Ryż brązowy troche oliwy mięso lub ryba bez warzyw VI po treningu dajesz [...]

ktos ja odswiezyl:) jak bylem w Uk uzywalem jej non stop, nieraz nawet uzywam jej w Poslce w kocnu ryz to ryz itd:)

Nie bierz supli, w takim wieku już mógłbyś pomyśleć nad dietą, ale nie musisz. Wystarczy że będziesz przestrzegał 10 wskazówek żywieniowych i powinienieś zrzucić tłuszcz i wyrzeźbić sylwetkę. Jedz chude mięso, węglowodany złożone(pełnoziarniste kasze, ryż brązowy, makaron z mąki durum/razowy, chleb nie czarny tylko razowy). Do tego zdrowe tłuszcze [...]

1 posiłek jedna kiełbaska myśliwska + 4 jajka 2 posiłek 50g kaszy kus kus + 150g tuńczyk w sosie własnym (puszka) 3 posiłek przedtreningowy banan 200g + kurczak pierś 300g + ryż biały 100g lub 100g kasza jaglana lub 100 g makaron durum lub 350g ziemniaki pieczone 4 posiłek po treningowy Pierś z kurczaka lub pierś z indyka 300g + 400g pomidor Lub [...]

Panowie, a co myślicie w moim przypadku o połączeniu kreatyny i białka serwatkowego ? Bo wiecie , z jednej strony odchudzanko , a z drugiej jakaś sylwetka. Moja dieta na najbliższe dni: 4:00 musli lub płatki zbożowe, 10:00 pieczywo pełnoziarniste, szynka z indyka, 14:00 ryż ciemny + rostbef pieczony + surówki - trening - 17:00 ryż ciemny i [...]

Śniadanie: (7:00) Płatki owsiane (50g) Mleko 2% (400ml) Banan dorzuć jeszcze jakieś źródło białka, np. 3-4 jajka 2 śniadanie (10:00) w szkole Chleb graham (100g) Twaróg chudy (50g) Margaryna Delma (20g) margaryna do wyrzucenia Obiad: (tu jest największy problem, bo ze szkoły w pon. wychodzę o 17 a we wtorek o 16, jednak na weekend może coś [...]

Trenuj 1,5h po 4 a 5 zjedz po treningu. Na 4 np. Makaron razowy/kasza/ryz brazowy + mieso/ryba na 5 ryz bialy + mieso/ryba i jest ok

1. Kukurydziane na owsiane, dodaj jajka 2. Chleb graham/razowy ok, szynkę wywal, daj tutaj serek wiejski np. albo pierś/rybę 3. Ok 4. Dodaj makaron/ryż, warzywa w około treningowych nie wskazane 5. Od razu po treningu banan ok, ale za jakieś 30min daj to samo co przed, ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 6. Dałbym ser twarogowy chudy + jakieś orzechy [...]

Śniadanie Mleko 200g 61kcal Płatki owsiane 100g 366kcal Jajka 200g 242kcal Orzechy włoskie/laskowe 20g 109kcal 2gie śniadanie Ryż biały 100g 344 kcal Warzywa Oliwa z oliwek 10g 88kcal mięso/ryba Obiad Nie zależy ode mnie. >>Trening<< Po Treningu SFD Mass Activator - 70 g 273 kcal Potreningowy : ryba mrozona [...]

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety__start_str_2.-t523670.html - podstawy układania diety start str 2 http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html - podstawy ukladania diety http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t373792.html - dieta dla nowicjuszy [...]

jescze mam druga opcje: na VI posiłkow: I posiłek - 9:00 kasza gryczana jabłko TRENING ~11 II posiłek - 12:00 (potreningowy) biały ryż łyżka miodu banan III posiłek - 15:00 obiad ugotowany przez mame. (przewaznie ziemniaki + jakies mieso) +tran IV posiłek - 17:00 3-4 jaja szklanka maślanki marchewka garść migdałów V posiłek - 19:00 puszka [...]

Wszystko co Ci potrzebne masz tutaj. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Obliczasz swoje zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Odejmujesz od tego 200-300kcal. Ustawiasz [...]

Do ryby polecam sos koperkowo-ziołowy, musisz spróbować. Mi tam smakuje :P. A ryż można polać olejem, ryż troche nasiąknie i będzie troszke lepszy tylko musisz trafić w ilość :)

Nie wiem po co Ci tak rozpiska i co ile kto jada, poisłki jadasz jak Ci pasuje, to jest uzależnione od tego kto i jak pracuje, od szkoły itp czynników jak chcesz to Ci mogę moją napisać kasza, wpc, migdały, owoce mięso z szynki, warzywa, ryż, oliwa z oliwek pierś ziemniaki, ogórek mięso z szynki, warzywa, ryż, oliwa z oliwek Zmieniony przez - [...]

[...] Dieta: 1) płatki kukurydziane i owsiane + mleko+ rodzynki (około 80g płatków i 300ml mleka) 2) 4 jajka gotowane + chleb razowy 20g 3) białko 50g + 200ml mleka 4) ryż teraz 80g+150g piersi 5) ryż 80g+150g piersi 6) białko 50g mleko po treningowy posiłek 7) twarożek 200g+ wafle ryzowe Zmieniony przez - grzesiek6789 w dniu 2016-07-28 11:09:10