ryz

ok. 1,5 h przed treninigiem kasza badz ryz brazowy + chude mieso po treningu jak najszybciej owoc+ ryz bialy/brazowy + chude mieso. Jajko po treningu nie :( Ja osobiscie jesli mam trening popoludniu to robie owsianke z bananen po treningu+ mieso chude (KURA,WOLOWINA)

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t  W tym tyg wyszlo srednio 3550kcal. Obcinamy 250kcal. 10g bialka up. 1.bułki pszenne z szynka i pomidorem. 2-4. Ryz, warzywa, piers 5.burgery z piersią 6. Sernik z bananem /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t  W tym tyg wyszlo srednio 3550kcal. Obcinamy 250kcal. 10g bialka up. 1.2 batony proteinowe 2-4. Ryz, warzywa, piers 5. Tosty z piersia salata u pomidorem. 6. Sernik z rodzynkami /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom [...]

/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 270b 450w 70t  Serniki, batony, piersi, tosty, warzywa, ryz i tak w kolko %-) /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 tab.  Chrom 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 2xtab  D3+k2 4000iu Gw 20mg. Astragalus 1g Piperyna+kurkuma [...]

100+ kur... Za 5 lat na masie do tylu nie dojde:-( ja twarogu w ogole nie mam. Z bialka bazuje na prochu, jajakach i miesie a ww to owies, ryz, ziemniaki, owoce czasami tosty wejda%-)

Sam kurczak ryż itp daje 30-40g

[...] mi kcala zostaje. Jeszcze lepsze z krewetkami :-)) Jadlem to ,jak paczke otworzylem strasznie zajechalo,przyprawilem na maxa i ledwo zjadlem ,wmusilem w siebie ,dla mnie ohyda,juz lepszy mielony kalafior i zastepujesz tym ryz,odzywka owoce i smakuje ( jak jestes glodny ) b.dobrze...ale tamtego juz sie nie tkne -subiektywna ocena,oczywiscie.

Wiesz ja niby wychodze z redu. uwierz mi że zjadłem przed sek na słodko budyń z Whey C-6 (75g wheya + 60ml wody i to rozmieszane) a do tego 140g ryż z przyprawą do gyrosa na słono żeby mnie nie ssało na słodko po posiłku (to na mnie działa, najpierw słodkie potem słone i do słodkiego nie ciągnie, wiem dziwny jestem) xD Ale wracając do tematu jak [...]

A tam nie ustępują. Dawno nie jedliście i zapomnieliście jaka jest różnica :D Ja nie mówię, że pieczone ziemniaki low fat są złe, ale proponuję skoczyć na burgera z frytami belgijskimi i drugi mój top to fryty z north fisha, zmienicie zdanie, że to prawie to samo :D A jesli chodzi o ryż to ja tam lubię, mogę żreć na kilogramy :)

[...] że są smażone na głębokim oleju, takie low fat mimo że są ok to i tak jak porównywać fit nutelle do prawdziwej. Kolor i konsystencja podobne i tyle %-) Lepsze to niż ryz. %-) Nie wyjeżdżaj tu z nutella gościu %-) nutella... jak to może komuś w ogóle smakować... czekoladę uwielbiam, żeby nie było i laskowe również, mimo to nutella to [...]

[...] że są smażone na głębokim oleju, takie low fat mimo że są ok to i tak jak porównywać fit nutelle do prawdziwej. Kolor i konsystencja podobne i tyle %-) Lepsze to niż ryz. %-) Nie wyjeżdżaj tu z nutella gościu %-) nutella... jak to może komuś w ogóle smakować... czekoladę uwielbiam, żeby nie było i laskowe również, mimo to nutella to [...]

Kuba jak możesz to podlinkuj które zamówiłeś. Tobiasz mięso ryba itp też z tego wyjdzie? A ryż? Bo już kiedyś o tym myślałem fajna opcja na wyjazdy nawet pod zawody jak. Hotel

Ryz No nie bardzo ale mięso moja robiła kurczaka i mówi ze dobre wyszło ale to taka jedna porcje zrobisz w tym max te 300-500g nie więcej

Dzięki Tobiasz za info, czekam i w poniedzialek pewnie bede testował :-)) Kuba jak możesz to podlinkuj które zamówiłeś. Tobiasz mięso ryba itp też z tego wyjdzie? A ryż? Bo już kiedyś o tym myślałem fajna opcja na wyjazdy nawet pod zawody jak. Hotel Kupiłem dokładnie tą ,co wrzucał dmq chwilę wcześniej [...]

Polecam najlepszy ryz /SFD/2021/3/17/8ed9a7c185db479cab2ce7c0713c39e0.jpg

Ja tez zawsze gotuję ryż dzień wcześniej i dopiero właśnie tak po 24h go zjadam a czasami nawet do 48h i nigdy w sumie nic się nie dzieje przez to na bebechach, przynajmniej u mnie :)

Push1 - Wyciskanie skos dodatni hantle 2 serie 3010 40x11 27.5x9 - Wyciskanie hammer dodatni 2 serie 3010 80x9 11x55 - Rozpietki na maszynie 2 serie 3111 9x5 sztabek 14x2szt - Wznosy hantli bokiem stojac , 3 serie 3120 7x12.5 11x7.5 10x5 - crucyfixy 3 serie 4020 7x4szt 8-2szt ch**nia - Prostowanie hantla zza glowy 4010 3s 35x10 22.5x12 17.5x10 [...]

To Lody i ryz na słodko panowie, ogarnijcie się %-)

Clen na 80mcg i jutro refeed Exe 0.25 tab ed Provi 25mg2x 35b 100ww 35b 100Ww Pre 30b 100ww 30 min pre - 20eaa 10glutaminy Post 35b 100w 35b 100w Poleci całościowo ryz bo czasu na nic nie mam

haha i trochę płatków ryżowych po treningu :D Już to inaczej wygląda a nie sam ryż :D