ryz

    2014-03-15 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 19       po wczorajszym dobrym treningu mocne domsy na klacie i bickach, które wieczorem bardzo mocno się nasiliły szczególnie w bickach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,7            Waga tłuszczu             18,6            Zapotrzebowanie             3 187           Dieta     [...]

    2014-03-25 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 29       lekka obolałość w barkach, mocno brzuch (10ka serii unoszenia nóg zrobiła robotę) kostka już praktycznie nie boli PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,7            Waga tłuszczu             17,9            Zapotrzebowanie             3 403           Dieta     [...]

  2014-03-30 niedziela - DNT         Cykl - 12 / dzień - 34       po piątkowym i wczorajszym treningu dolny grzbiet rozbity totalnie dodatkowo górny grzbiet oraz przedramiona naparzają solidnie reszta też konkretnie, w ogóle cały mocno obolały jestem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             99,2            Waga tłuszczu             17,8         [...]

    2014-04-08 wtorek - DNT          Cykl - 12 / dzień - 43       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,1            Waga tłuszczu             18,8            Zapotrzebowanie             3 418           Dieta             2 673           Bilans             -745         DIETA / SUPLE miska na 100% posiłki w innej kolejności   MAKRO   [...]

I po obiedzie chwila by uzupełnić dziennik treningowy . Standardowy obiad kurczak i ryż , dziś z dodatkiem sosu chińskiego ( gotowiec ze słoja ) Kolejno kCal / Biała / Węgle / tłuszcze Ryż biały długoziarnisty - Halina 344,00 6,70 78,90 0,70 Pierś z kurczaka bez skóry 193,60 34,88 0,00 5,92 Sos chiński - Aspiro 96,00 1,10 22,20 0,00 [...]

Kolejny dzień masowania . Słaba noc bo tylko 6 h snu . Bóle mięśni po wczorajszym MC wyraźne , ślad po sobie zostawiły również szrugsy %-) Miałem dziś na 7 do pracy , wiec odrazu jak tylko wstałem wlałem w siebie Storma , śniadanie ( banan + serek wiejski + rodzynki ) jadłem już w pracy . Koło 9:30 poprawiłem Mass Upem i po 11 II Sniadanie ( ryż [...]

Zdejmuje ryż z kuchni i daje go odrazu pod koc, żeby utrzymał ciepło dzięki czemu woda wchłania się w ryż dzięki czemu pęcznieje (trwa to około 40 min). Prosiłem już o krytykę konstruktywną. Jeżeli coś piszecie że jest źle to piszcie dlaczego tak uważacie a nie dieta jest ... ale nie dowiedziałem się z Twojej wypowiedzi dlaczego tak uważasz, czyli [...]

Witam wprowadzę kilka poprawek Witam prosze ocencie moją diete Śniadanie około 7 rano: jogurtu płatki owsiane jajka orzechy Szkoła (2 posilki) 1. ryż + mięso + warzywa + oliwa 2. makaron z serem i warzywami obiad(2 godz przed treningiem) mięso ryż brązowy warzywa owoc oliwa z oliwek po treningu ryż biały pierś banan kolacja 2 [...]

[...] mam wolne to wszystko na luzie. wstaje np. o 10 - robie omleta - zaczynam szamac po 25-30min - zanim pomierze,zmixuje i usmarze troche zhcodzi czasu. W miedzy czasie gotuje ryz na II-gi posilek. Potem (za 2,5 - 3h) jak juz mam ryz ugotowany wczesniej to tylko dodaje sos i do mikrofali a potem tunczyka i gotowe + banan + baton. czas przyrzadzana [...]

15.09.14 DNT miska 94B/145W/73T 1. jajka, amarantus, olej, mleko, śliwki 2. soja czarna, ryż pełnoziarnisty 3 i 4. kurczak pierś, ryż pełnoziarnisty, oliwa 5. jajka, warzywa

[...] chcę zrzucić zbędny bf żeby sobie na masie spokojnie dysponować czasem i sie zbytnio nie zalać, nowa dietka; 1 posilek; płatki owsiane 100g , białka jaj 150g 2 posilek; ryz brazowy 50g, piers z kurczaka 210g 3 posilek; ryz brazowy 50g, piers z kurczaka 210g, oliwa z oliwek 10g 4 posilek; ryz brazowy 25g, piers z kurczaka 210g, oliwa z oliwek [...]

[...] + płatki owsiane - orzechy - jajko dodaj warzywa i 2jajka Posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso dodaj oliwe Posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy - ogórek dodaj mieso/rybe+oliwe Posiłek 4 (18:00) - chleb żytni + szynka z indyka (?) - ogórek - pomidor daj kasze/makaron/ryz + rybe/mieso/jaja Posiłek 5 (20:00) -twaróg dodaj warzyw i oliwe

[...] owsiane - orzechy - 2 jajka - warzywa Posiłek 2 (12:00) - ogórek - pomidor - ryż + mięso - Oliwa Posiłek 3 (15:00) - ryż brązowy - ogórek - mieso / ryba+oliwa Posiłek 4 (18:00) - chleb żytni + szynka z indyka (?) - ogórek - pomidor - kasze/makaron/ryz + rybe/mieso/jaja Posiłek 5 (20:00) -twaróg -warzywa i oliwa Wyszło coś takiego... Pozdro.

[...] 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g dodaj oliwe 16.00 - trening 18.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g potreningowy??chleb zamien na ryz/kasze/ziemniaki B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g--> co mozna dac zamiast makreli?? Chleb żytni pełnoziarnisty 150g zamiast makreli piers z [...]

[...] owsiane 100g + mleko 300ml + pestki dyni/orzechy wloskie ja bym dał płatki i jakieś białko bo ten posiłek jest węglowodanowo tłuszczowy a powinno być węgle i białko 2. ryz 100g + tunczyk 100g + warzywa + oliwa z oliwek ok 3. bulki + 150g piersi kurczaka + 20g masla ok 4. ryz 100g + 100g piers kurczaka + warzywa + 10g oliwy ok 5. ryz 100g + [...]

[...] 70g sera bialego + 100g makreli z puszki w wodzie, 2 kanapki czasem wywal ser,kanapki,rybe daj z 150-200g fileta dodaj oliwy posilek 3 (13.30)(przedtreningowy) - 120g ryz bialy, piers z kurczaka 120-150g zalezy jaka jest, warzywa, oliwa z oliwek. ok posilek 4 (15.45-16.00) ( od razu po treningu) - 100g gainer. wywal daj np. owsiane [...]

[...] podpijal miedzy posilkami tutaj np wafle + maca + kurak + 2 jablka + orzechy nerkowca ( maja 30 ww ale tez t wiec raczej odpadaja ) 2 Kebaby co dla mnie to jest poprostu jak sen ale nie wiem czy moge je zjesc ?? + ziemniaki pieczone Ryz b + macca + jablka/banany + kurak + warzywa Tutaj np ryz bialy + wolowina z borkulami i surowka Twarog i sen

Jednak ryz + wolowina , mniej cheatowy Ale tortille + ziemniaki i tak pewnie pozniej zjem E : Zupa krabowa Wolowina z borkulami z 2xsurowka i 2'5x Ryz Zmieniony przez - Dairy w dniu 2010-05-01 12:48:19

Ide do sklepu po ryz i dzem truskawkowy ... Wchodze a tam PROMOCJA : Ryz Bialy + Dzem Truskawkowy 50 % - Bog dał mi znak bym wpiepszal

nie no zaczolem od owsianki z rodzynkami jak zwykle a pozniej sobie sok popijalem , ogolnie lepiej nie np. miesiac temu co caly dzien niezywy bylem ... Teraz tak mysle czy ryz z dzemem truskawkowym czy makaron znowu ale chyba ryz .