ryz

[...] weglowodanow. Tu juz wiesz ja ci zboża nie służą, unikaj, siegaj po warzywa (zielonych nieliczysz jako zrodla wegli i dajesz duuuuzo) i polecam straczkowe, jak mozesz dawaj ryz pelnoziarnisty i slodkie zieminiaki, owoce tylko w niewielkich ilosciach rano i okolotreningowo jako zrodlo wegli, ale to w ilosci jedna sztuka i tylko cienskoskorkowe [...]

czesc Obliques, mam tylko ciemny ryz i ciemny makaron i slodkie piekne ziemniaczki, ktore uwielbiam :) obawialam sie, ze beda zakazane a tu taka mila niespodzianka na poczatek. Zaraz zaczne ukladac jadlospis, w piekarniku juz piecze sie 7 piersi z kurczaka w przyprawie marokanskiej,mniam to zapas na kilka dni. Uwielbiam straczkowe, zaczyna mi sie [...]

kurczak sie grilluje, ryz gotuje zayebiscie

mowilem kiedys ze zrobie 1 2 cykle a juz jade kolejny hehehe sie w***alo troche tego szitu kura 250 g ryz 50 surówka

ja zjadłem makrele w pomidorach i ryż, potem białko i spać, bo zyebany jestem fest

pamietaj ze przed treningiem ryż brązowy po treningu biały ;) z tą pianą w białku też musze czekac ;D jakies 2-3 min zanim opadnie ... co do miksera ... zmiksuj dzien wczesniej .. wlej do jakiegos pojemnika ... a rano tylko podgrzej ;) rodzynki możesz zastąpic czyms innym ;) ja ostatnio kupuje taki gotowy miks bakalandu Jumbo Mix (zródło magnezu [...]

Doradzcie w diecie ! 7:30 Owsianka + WPC/WPI + Banan 10:00 ( okolo ) Ryz + Kurczak -migdaly miedzy posilkami moze z czyms ( np.serek wiejski ) 12-12:30 ? Cos byscie tutaj dali ? 14:00 Tez nie wiem co tu dac wogole , doradz cos . Zalezy mi na diecie z zegarkiem w rece ktorej bede mogl sie mocno trzymac+co mi pomoze i zmotywuje ! 16:00 150 g [...]

kotlet... poruchaj sobie to ci przejdzie %-) mi się gotuje ryż, odgrzeję kotlety z domu, zjem, poczekam 30 minut i ruszam na siłkę. Zaniedbałem się..

[...] heh) i dwie bulki do tego ( biale pieczywo bo w piekarni nie mieli razowego) W szkole: 4 kanapki Po przyjsciu ze szkoly: tunczyk z 2 bulkami 4 jajka piers z kurczaka 100gr ryzu + jakas surowka do tego potem poszedlem na trening Po treningu 5gr mono ryz + piers z kurczaka porcja carbo ----------------------------- tyle zjadlem do tej pory. [...]

Cukier w sklepie masz 10 zł za 3 kg, rozgotowany ryż jakies 20 zł wiec... Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-12-05 16:37:32

Ja polecam jako zroblo białka ryż i kotlety sojowe .

Cześć Aligator Trening na siłowni od tego w domowych warunkach różni się tylko ilością sprzętu, więc jeśli ktoś ma taką możliwość, powinien wybrać trening na siłowni. Nikt nie każe Ci robić klaty 40 kg obciążeniem, równie dobrze możesz wziąć 30 albo i mniej. Istnieją jednak inne czynniki - na przykład psychologiczne. Możesz wstydzić się ćwiczyć z [...]

ja dzisiaj kurak+ryż. mimo że nie trzymam żadnej diety

[...] robić 3 serie po max a robię jedną, poprawię się 5 aero bieg15 min po dworze Miska 12.07.2014 1) Omlet moj standardowy 2) Bób 3) Gulasz z zoladkow, grzyby, smietana, ryz, pomiadory 4) Ser bialy poltl, pl owsiane, truskawki, odzywka 13.07.2014 DNT rower, ale z kolezanka Miska 1) Omlet, szklanka czereśni 2) Schab w smietanie, kasza [...]

Spoko, Sorki, że spamuję trochę ale wolę pytać :) jak wcześniej wspominałem zostało mi jeszcze trochę Gainera i dołożę go do diety (po co ma stać) jest tylko jeden problem już jakieś 4 miesiące nie do końca szczelnie zamknięty, na oko grudek nie widać - gdy piję to trochę jak woda z pisakiem :P jeśli chodzi o smak to nie mam pojęcia czy mógł się [...]

Jupii! jest poprawa :-) Co prawda wciąż biorę leki i jestem na diecie bezresztkowej jak lekarz zalecił, ale jest lepiej. Schudłam przez ten czas 3kg. Poszło po 3cm w obwodach od pupy w górę, ale niekoniecznie wygląda to zdrowo. Chciałabym już wrócić do ćwiczeń, ale pewnie muszę zacząć najpierw normalnie jeść...a nie tylko kiśle, galaretki i [...]

Tak na szybko z przerwy w pracy. Żeby ktoś nie pomyślał, że ja na redukcji, czyli pusta miska, praca i po dwa treningi dziennie ;-D Jestem rozsądny facet. Poniżej zrzut z miski DT. Ryż biały i cała reszta po nim wchodzi już potreningowo czyli od 22:00 wieczorem do 1:30 w nocy /SFD/2017/5/10/cff8b69cfa4f43ad94bd8e5bea7176c0.jpg Zmieniony przez - [...]

ja na weekend ziemniaki, teraz jakas pizze duza zaserwujee :D a tak to ryz/makaron

pamietam jak mialem problem, aby jesc ryz no nie moglem na sile pchalem... dobrze, ze teraz juz nie mam z tym problemu bo naprawde masakra...

[...] by sie rozwijac potrzebuje duuzo powt minimum15-20 - niektórzy robia nawet30-50powt. i jeszcze jedna sprawa RYż - jestes ekto wiec potrzebujesz duuzo wegli a nie troche 300g ryzu dziennie to minimum. co do odzywek to kup sobie dobrego gajnera 150spokojnie styknie i spijaj go na zajeciach jak nie masz czasu wciagnac ryzu. jak zostanie cos kaski do [...]