ryz

*** DZIEŃ 1 *** Trening: Przysiad ze sztangą 4s Podciąganie na drążku (wspomagacz) 3s Wyciskanie sztangielek zza głowy 4s Wyciskanie sztangi leżąc 4s Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4s Wyciskanie francuskie sztangielki z za głowy 4s Aeroby: bieżnia 15min Rozgrzewka: 5min bieżnia + rozgrzanie każdej części ciała + lekkie rozciąganie [...]

*** DZIEŃ 20 *** Areoby: 3 sesje w jeziorku, pływanie kraulem szybszym tempem wzdłuż brzegu Micha: Śniadanie 8:30 Jaja całe 180g Owsianka górska 80g Drugie śniadanie 11:30 Kromka razowca Serek wiejski 200g Obiad 13:00 Makaron pełnoziarnisty 100g Kurczak pierś 250g II obiad 18:00 Ryż paraboliczny 100g Schab grillowany 200g Kolacja BRAK KCAL: 2400 [...]

Jak będziesz miała zaplanowane to i szybciej z robieniem się ogarniesz :-) poza tym to nie zajmuje 3 lat, tylko kilkanaście minut :-) normalnie też przecież coś do jedzenia robisz :-) Wszystko to kwestia organizacji%-) Możesz jeść takie same posiłki podzielone na 2 razy np. omlet x 2, ryż z kurakiem, ziemniory z wołem, cokolwiek :-D A nie mogą [...]

ryż brązowy z łopatką pieczoną i musztardą

ryż i cycek kurki i ogóreczki kiszone :)

Placek z jabłkiem i do pracy,a tam : 2. Ryż z kurą 3. Chleb orkiszowy z pieczonym chudym schabem

ryż brązowy z gulaszem wołowym

ryż brązowy, mięso z indyka

Ryż , kura i ogórki kiszone :)

Ryż , piersi i ogóry kiszone

ryż z sosem bolońskim, fasolka

ryż ze śmietaną, cynamonem i cukrem ;]

Ryz biały + serek wiejski + 2 tabletki słodzika

Ryz i stejk woieprzowy Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-07-23 13:16:31

danie po treningu ryż + pierś z kurczaka + banan ;d

Wiadomo: kurczak w curry i ryż potreningowy.

ryż,gulasz z szynki,papryka,oliwa

ryż brązowy, gotowana pierś z kurczaka

ryż z cyciek i warzywa

Przed chwilą: 2 schaboszczaki z kuraka i pieczywo razowe (bo ryż dziś mi jakoś nie podchodził), plus korniszonki.