ryz

Wypiska z wczoraj. Dzisiaj off. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Klatka + triceps Pompki na poręczach 3 serie po 12 powtórzeń Rozpiętki 3 serie po 8 powtórzeń Wyciskanie na skosie dodatnim - suwnica 2 serie po 15 powtórzeń Krzyżowanie linek wyciągu górnego 2 serie po 12 powtórzeń Prostowanie ramion na wyciągu 3 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Plecy + kaptury Chin Ups 3 seria do upadku Ściąganie drążka do klatki nachwytem 1 seria 12 powtórzeń 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie po 8 powtórzeń Wiosłowanie siedząc 3 serie po 10 powtórzeń Ściąganie drążka na prostych rękach 7 serii po 12-15 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Chest + triceps Incline Dumbbell Press: 4 sets of 8-15 reps Dumbbell Flyes: 4 sets of 8-12 reps Dumbbell Bench Press: 3 sets of 8-12 reps Cable Crossovers: 7 sets of 8-12 reps Close-Grip Bench Press: 2 sets of 8-12 reps Dips: 2 sets of 8-12 reps Overhead cable extension: 7 sets of [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Martwy Ciąg: 3 seria po 8 powtórzeń Wiosłowanie sztangą: 3 serie po 10 powtórzeń Ściąganie drążka do klatki 3 serie po 10 powtórzeń Uginanie ramion ze sztangą: 3 serie po 10 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Ryż + jajka + rodzynki Ryż + [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/71aa3e2339264c8595b33a7bb350d8a1.png Wyciskanie leżąc: 3 seria po 8 powtórzeń Wyciskanie wąsko: 3 serie po 10 powtórzeń Pompki na poręczach: 3 serie po 10 powtórzeń /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4d33870950745fc8db455142f2568fd.png Ryż + jajka + rodzynki Ryż + jajka Ryż + kurczak Ryż + kurczak Płatki owsiane + jogurt [...]

no wiecej nie bede , teraz juz tylko kasze i ryz , ewentualnie nalesniki z dzemem , ladowanie koncze jutro o godzinie 12.00

to co Ty cala noc bedziesz jadl? tu czekolady jakies , kasze, ryz i nalesniki... kiedy to?

czekolady juz koncze, jak sie obudze o 9.00 to kasze gryczana, o 11.00 na basen ide wiec o 12.00 zjem jeszcze ryz i koniec swoja droga ciekawe jaka diete ma malysz dzisiaj wygral

chlopie nie staraj sie zrozumiec moiej diety ,ja sam jej nie rozumie ,kasza jeczmiena to jedyna kasza/ryz jaki jem

to co cie czeka ryz z sosem orgazmowym?

a ryz z wisniami i mlekiem macie ???

Dietka do bani ,brak zdrowych tluszczy ,bolki .ryz to odpada an redukcji ,kasze ,warzywa,jaja,piersi,ryby,oliwa z oliwek,tran,orzechy wlsokie to podstawa

Qazar - mam dokladac 40ml oleju rzepakowego, a ryż jak już jem czasem (rzadko) to tylko brązowy. Zazwyczaj kasz gryczana. Zdarza sie tez kuskus ale on ma chyba wysokie IG... Poza tym jestem otwarty na wiedzę więc besztajcie i mówice jeszcze co nie tak

a taki ryz brazowy ile ma ?

ryz brazowy ma IG okolo 45-50, polecam tez kasze gryczana ma podobnie i makaron z semoliny durom

bosie zapomniałeś o mnie :( Miałes mi diete dać :( Ja dzisiaj zaczełem ładowanie i do soboty wieczór potrwa...jem kasze , ryż i warzywa oraz jeden jogurt naturalny bez cukru :D Okurat od niedzieli pasowało by mi z dietą....nie zostawiaj mnie Qaz....

Slyszeliscie o takim "czyms" jak przystanek Woodstock? Zdarzaja sie tu takie jazdy typu "bede pil przez dwa dni i jadl tylko ryz, jak zapobiec spadkom?" edit: Dla niezorientowanych (niezorientowanej): To jest 14 post, na stronie jest 15 Zmieniony przez - Charon w dniu 2005-07-07 12:53:35

Patka, ty mi nie mow rece mi sie trzesa jak jem maslanke truskawkowa z kuskusem Uwielbiam!!!!!! ale stety niestety kolejna za 10 dni. A teraz szamam ryz z warzywami Pozdr.

[...] aero 40 min bieg i tak sie zastanawiam czy dobrze ulozylem sobie posilek ktory zazwyczaj jem jakies 45 min po powrocie tzn. wyglada to mniej wiecej tak: cyc z kury 150g plus ryz bialy 50g plus ogorek swierzy 200g i oliwa 5g. Pozniej jeszcze przed snem twarog. Ogolnie wszystko pasuje skladnikowo do diety ulozonej. Cel ogolnie redukcja. Zastanawiam [...]

kurva, mam CKD-owego doła wchodzę tu, staram się pomóc, ocenić dietę komuś...ale jak czytam kurva "ryż", "kasza", "makaron" to mnie je.bać zaczyna:/