ryz

Rostbef,sól morska,brązowy ryż ze szpinakiem i czosnkiem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4c859e6499647b78be13d660b3f7a8c.JPG

Ryż brązowy z mieszanką warzyw. Filet z kurczaka w cieście /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b6035ae289e496fb6e93a7b091ac597.jpg

nocne zachcianki w wolny dzień smakują jak kawałek nieba :-P Domowe mleko migdałowo-waniliowe + cynamon + amarantus +orzechy nerkowca + banany + kruszone wafle kukurydziane ( zdrowsza wersja CORN FLAKES z mlekiem ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a2f02a97bc64bc3b92301dbdf726615.jpg Brązowy ryż + mrożony groszek + orzechy włoskie + olej sezamowy + [...]

http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11022785_1011378968890909_1248744658_n_zpsx6rbmzet.jpg ryż curry z szynką z wieprza i warzywka polane jogurtem naturalnym. edit.. myślałem że dziś 28.. taka mała wtopa %-) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-02-27 16:36:46

Część dzisiejszej szamy :-) 1. omlet - jajka, płatki jaglane, dwa banany, WPC waniliowe, wiórki kokosowe. Wszystko razem zblendowane, do tego masło orzechowe i sok (zblendowana pomarańcza) 2. Zmielony antrykot wołowy + filet kurczaka, warzywa, ryż /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f037bbce73ca4e3f92365f086f36eb38.jpg [...]

zawodnik1 na mnie tez spogladala, tylko ze w tesco.. :) Przedtrengowy: ryz, kurczak i warzywka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/587fec0c533f4999ab31e1218394d864.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d416e04dee6a473baf0f0f762343fd27.jpg

http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11076775_1025538427474963_72677620_n_zpsn3yyzrhr.jpg Gołąbki bez zawijania - mięso mielone, jajko, bułka tarta, kapusta, ryż,koperek i przyprawy . sos - woda,pół puszki pomidorów całych, jogurt naturalny, koperek , sól,pieprz , pietruszka Ziemniaki surówka - sałata lodowa, ogórek,rzodkiewka, jogurt [...]

ryż basmati, krówka i pomidorki koktajlowe :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6eacf5125aae4380a3392b0cdcd2045f.JPG

8-) 8-) Naleśnior z kurczętem wędzonym smażonym, lodowej, korniszonki i majoonzez /SFD/Images/2015/4/3/3fcc701d8504426a924eff4f558db5f0.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2015-04-03 12:55:53 /SFD/Images/2015/4/3/c7dfbaf3ed104e50a3b124b6143f6b3e.jpg Karka w garam masa, papryce wędzonej+ brązowy ryż w sosie prowansalskomajonezowym Zmieniony [...]

Pierś z indyka (mielona) warzywa "po meksykańsku" ryż pasta chili placek - jajka, mąka owsiana, mleko /SFD/Images/2015/4/11/aa9e3601b94c494897aca60c169f50ca.jpg /SFD/Images/2015/4/11/bf40d39eb3564d878b599f6d9d0d5345.jpg /SFD/Images/2015/4/11/0c10a2f79d7442fbb48c3e9c8299f654.jpg /SFD/Images/2015/4/11/e3a09d534157472d8effc8c23a64efe9.jpg

[...] za spam, ale tu chyba najszybciej dostane odpowiedz ;D Do osob ktore korzystaja: Jaki blender/mixer polecacie? Zamierzam sobie na cyklik we wrzesniu kupic, zeby mielic ten ryz i nie za bardzo mam pojecie za czym sie rozlgadac/jak to ma wygladac. Dobrze by bylo zeby byl calkiem przystepny cenowo ;) Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-08-19 [...]

Nie Micz, 4 torebki jest jeszcze ok, nie jestem w stanie wcisnac po prostu juz wiecej i tu nie chodzi raczej o to czy to bedzie ryz, makaron czy cos innego

nie jem prawie w ogóle węgli więc ryż kupuje bardzo rzadko.

włąśnie z nich są moje węglowodany,ryż to tylko delikatny dodatek.

[...] caly czas mega twardosc napisze ja wyglada moja dieta ostatnio 1 50 g izolatu serwatki 2 125 g owsianka 30 g bialka optimum nutrtion whey gold chyba 3 po silowni 100 g ryz 250 g miesa roznie schab , filet , wolowina 4 250 g mieso 5 przed samym snem to samo bialko whey gold i ogolnie jakis owoc kawalek pizzy kanapka nie trzymam jakos mocno [...]

w ciągu miesiaca 4 kg do przodu dieta + odżywki na czczo kreatyna 5g +dextroza sniadanie płatki owsiane z mlekiem odżywka wegl bialkowa 20g białka obiad piers ryz surówka bcaa dymatize trening kreatyna bcaa odzywka weglow.bialkowa wolowina na ostro z ryzem kolacja twarów ze smietana oliwki, kanapka z konserwy rybnej

no, ale nie wszyscy jedza non stop kure i ryz adzik%^-) no i jajka ty przyjemny grubasku uważaj

jak juz mam obierac i wedzic to moderator! zjadlem ryz z cyckiem i niedlugo kawka i na trening dzis mc 15 powt... umre

to gdzie ty sie uczysz i czego tyle? ja wlasnie kurak+rybka+ryz+warzywa cisne, za 1,5h tren ja rozumiem, tez ostatnio duzo wieej sie ucze, ale bez przesady >8h snu i przestaje przyswajac wiedze

no właśnie ja też mam problem z niskimi węglami- po prostu źle funkcjonuję na tym. Co innego gdy tylko biegam- wtedy mogę jechać na dietach z obniżoną ilością węgli. Natomiast przy sw mam takie obciążenie fizyczne, że po prostu nie daję rady jeśli nie będzie tych węgli sporo. Mogę zrezygnować z tłuszczu czy białek ale węgle muszą być:D Nie rzucam [...]