ryz

No ja akurat mięso na bieżąco przed i po treningu, ryż gotuję lub makaron na raz tylko

ozzy fajnie, ja zjadłem juz ryz :-))

też zjadłem ryż!!!!

ale jaja! wszyscy jedzą ryz!

wyrazy współczucia jak wróciłem ze szkoły to było ziemniaki + żołądki przed chwilą mleko, płatki kukurydziane, gorzka czekolada na kolację brązowy ryż + żołądki a jutro normalny cyc / cyc + wątróbka bo idę na siłkę ;-)

A mi się nie chce milionowy raz pisać komuś, czemu jem ryż z kurczakiem. Eh.

Ryż jest tani, ale przez ponad dwa lata wydając 500-600zł miesięcznie na dietę + dojazdy do szkoły + siłownię trochę się uzbiera

Munga w lola \-) Potem może w skyrima pomaniacze na konsoli. Nie, nie jadłbym nic innego, bo na nic innego mnie nie stać. 600zł mam na miesiąc, 80 na dojazd, 80 na siłkę, 440 zostaje na dietę. Albo kupię ryż + kuraka + jajka i mi starczy żarcia na cały miesiąc, albo wydam kasę na syfy i będę chodził głodny.

wczoraj wj**ałem ten ryż, ale dzisiaj to już chyba czit poleci, bo nie widzę tego szczerze mówiąc

nie nie ryż jest ok :) chodzi mi o pierś :) ma za dużo białka dla osób Twojej budowy, metabolizmu itp ja bym dawał udka, karczki, ryby itp. :P

wrzucasz zmieloną pierś do garnka, ugotowany ryż - i zawijasz w kawałki kapusty i gotujesz i możesz 3 dni to op*****lać :D

A ja jem ryż

13.09.2020 Kolejny trening za mną - dzisiaj dostałem ostro w palnik: https://www.youtube.com/watch?v=rvVhKwn2t7E&t=137s https://www.youtube.com/watch?v=ZDWXzxAkT7A&t=38s Micha: 1) Jaglana+banan+jogurt 2) Owsianka z jabkiem i raspberry in jelly 3) Ryż basmati + zoładki drobiowe+ oliwa i hummus 4)Kasz jęczmienna+zoładki drobiowe+ oliwa

owianki daj na śniadanie przynajmniej z 50g, do tego 2-3 jajka po treningu nie mozesz miec twarogu (kazeina sie nadaje tylko na noc+ oliwa). tu musi byc węgiel (na uzupelnienie glikogenu, np. ryż, kasza)+ mięso- białko jogurtów i nabiału raczej unikaj na redukcji, zamiast tych gołąbków lepiej ugotuj/ upiecz tego cyca z indyka+ dodaj warzyw+ oliwy

[...] a co do diety : - za slabe sniadanie tym bardziej ze to rownoczesnie przed treningowy - po treningu zdecydowanie lepiej zjesc mieso/chuda rybe/jajka niz twarog + wegle ryz/banan/wafel ryzowy - golabki spoko jakas odskocznia od kurczaka smazonego/gotowanego/pieczonego - 4 i 5 posilek bez tluszczu musisz dodac kurde jak tak pisze i pisze ,a [...]

[...] szło początkowo po 2, potem po 1, bo nie chciałam gubić techniki( 1, puszczenie sztangi, parę oddechów i 2 itd. ). Thrusters po 10, potem po 5. Gdy byłam w połowie miałam kryzys. Momentami kręciło się w głowie, rzucałam tą sztangą i hantelkami nie patrząc gdzie lecą, tak byłam sponiewierana i parę dziurek w dywanie zrobiłam. Pod koniec mc, [...]

Hej, na razie na ławkę możesz wchodzić bez dodatkowego obciążenia, i tak jedna noga ma ciężko, dodasz jak zacznie być lekko a Ty wyczujesz które mięśnie mają pracować w wyciskaniu na płaskiej pracuje cała klata - dokładaj śmiało, w wyciskaniu siedząc mniejsze mięśnie - powinna być różnica w obciążeniach, nie musisz tutaj akurat dokładać na siłę, [...]

[...] ilościach (staram się nie jeść tłuszczów oprócz tych które są i tak w mięsie białym jjem ok 40%- warzyw, 30%- misa, ryby, 15%-nabiał jogurty mleko itp. 5%- pieczywo, ryz i 5%- owoce (konkretnie wasa żytnia) i jest ok ostatni posiłek jjem ok 19.30 no na 4-5 godzin przed snem. ps. To było pół żartem pół serio tyka z tymi odżywkami bo nie [...]

ryz brazowy kosztuje 2zl z kawalkiem to chyba nie problem kasza gryczana ma indeks 54 czyli w normie, ale nie wiem czy sa rozne rodzaje tego

hmm, w takim razie będę musiał jednak pokombinować z późniejszą porą treningu no i ciut wcześniejszym wstawaniem żeby to wszystko pogodzić. A może być np. tak że na śniadanie albo jajecznica albo te placki owsiane, II posiłek przed treningowy to biały ryż (albo brązowy nie pamiętam który powinien być kiedy) z tuną i dopiero trening, czy tak by [...]