ryz

Trening: Nogi góra: -Przysiad smith- 12 x 60,10 x 80,8x90,6x100 -Suwnica 12x100,10x109,8x127,8x137 (maksymalny ciężar więcej nie ma w sztabkach) -Prostowanie siedząc: 15x43,12x56,10x64,6x72 -MCNPN 12x60,10x80,10x90 ,8x90 Łydki: -Wspięcia smith -12 x 90, 10x10, 10x100 -Wspięcia siedza powoli -12x50,10x55,10x55 ,10x55 Brzuch: -unoszenie nóg [...]

Trening: Nogi góra: -Przysiad smith- 12 x 60,10 x 80,8x90,6x100 -Suwnica 12x100,10x109,8x127,8x137 (maksymalny ciężar więcej nie ma w sztabkach) -Prostowanie siedząc: 15x43,12x56,10x64,6x72 -MCNPN 12x60,10x80,10x90 ,8x90 Łydki: -Wspięcia smith -12 x 90, 10x10, 10x100 -Wspięcia siedza powoli -12x50,10x55,10x55 ,10x55 Brzuch: -unoszenie nóg [...]

kabo9 - kerad będzie trenował w garażu bardzo ostro! do ostrego treningu tym bardziej lepsza jest publiczna siłka bo jest tam łtwiej dostępna asekuracja! a poza tym zawsze można coś podpatrzyć, jest szansa że ktoś nam coś skoryguje itd do tego dochodzą aspekty towarzyskie, można podpytać dobrze doyebanego kolegi na czym tak rośnie (czy to iifym [...]

Sobota,niedziela i poniedziałek beztreningowo a że trenuję 3 razy w tygodniu podopinam treningi dzisiaj jutro i w piątek. Właśnie wróciłem z treningu wypiłem potreningówkę po czym zjadłem oczywiście ryż i pierś z kurczaka z warzywami. Ciężary coraz cięższe i czuję je już przede wszystkim w barkach. Cały czas uważam, przy każdym ruchu żeby nie [...]

[...] ma to sensu. Do tego zimny posiłek po treningu to ryż składający się ze skrobi opornej, która nie da "efektu ryżu". W przypadku przerzucenia dostaw energii na węglowodany ryzykujemy również zabawę w kotka i myszkę z insuliną, co - bądźmy szczerzy - u mężczyzn w kwiecie wieku i po przejściach metabolicznych może mieć skutki od negatywnych po [...]

Spodziewałem się takiego przywitania.Moi starzy przyjaciele mają się dobrze Nie będzie żadnych złośliwości zmieniłem się na lepsze. Jeżeli chodzi o treningi to od jutra ruszam z podnoszeniem żelaza.Na początek lekkie treningi fbw na małych ciężarach tak żeby przyzwyczaić mięśnie oraz ścięgna do większego wysiłku oraz nie nabawić się [...]

jak na słodko to ryż + odżywka, ryż + biały ser i sos z owoców :)

a co za problem osolić ryż? Posól wodę dodaj zioła, bazylię oregano i w tym ugotuj ryż możesz zmieszać z curry. Ja mam dzisiaj np, pierś, awokado, pomidor, szpinak i olej rzepakowy.

[...] z centrum miasta przez owa sytuacje... :( Chiński ryż skażony metalami ciężkimi. 60 proc nie spełnia norm http://wiadomosci.gazeta.pl/wiadomosci/1,114881,9114510,Chinski_ryz_skazony_metalami_ciezkimi__60_proc_nie.html Chińskich norm nie spełnia 60 proc. przebadanych próbek ryżu. Podstawowy składnik diety Chińczyków naszpikowany jest groźnymi [...]

ja bym musial jesc pol kg makaronu, dlatego wole ryz, bo latwiej wchodzi, ps, jak miksowac ryz by shake robic, i jako tako to wygladalo bo wyglada i sie lepi bardzo :(

powiadasz ze szpinak żółty ;-) Jakies listki widac %-) Edit: Ryż miało byce ;) Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-05-17 21:20:09

Przerywany post pełna gęba ;-) 13:00 pierwszy posiłek ostatni o 21. Ryż curry i wołowina /SFD/2018/6/5/249a0edf848f48bd906b5b4456568582.jpg Jajecznica z pomidorem (jabłko nie na zdjęciu) /SFD/2018/6/5/15132231735b4c7b93356bd4529bde43.jpg Shake owocowy /SFD/2018/6/5/de5b1fdb65e24182ab407a9e992baf1f.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-06-05 [...]

Wczorajsze papu 2 razy Wołowinka, ryż, batat, szpinak i cukinia /SFD/2018/7/27/b80ea88da983403c830678ec557ad476.jpg Chińczyk /SFD/2018/7/27/c22d72c733a540c7887de0bee6696072.jpg Shake bananowo malinowy (3 szklanki) /SFD/2018/7/27/799ea0125e884422b8b6299b97b7d46f.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-07-27 07:32:39

Obiady na urlopie 3 opcje Mieso, ryby, warzywa, owoce jako deser /SFD/2018/9/11/db6da8f33ca64415896e2317859a5805.jpg Mieso, ryby, ryz, owoce /SFD/2018/9/11/b563871267694bda9b603e0c1a2123a9.jpg Mieso, ryby, ziemniaki, owoce /SFD/2018/9/11/97dccce32c7e487998a3ca39c2bea7c6.jpg /SFD/2018/9/11/a0ca6cf31b2b4981876db7092b6edc83.jpg Zmieniony przez - [...]

Urlopowa kolacja Mieso, warzywa, ziemniaki, lody /SFD/2018/9/11/4a4b17f7853949038fd4ea0bd1aa28bb.jpg Mieso, ryz, warzywa, lody /SFD/2018/9/11/738d8a04561b4605a92a7c844e1b7ee5.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-09-11 11:01:27

Wczoraj trochę inaczej niż co poniedziałek Wołowina, ryż i warzywa Pół jabłka /SFD/2018/11/13/1cadfe8c5102463d8ba2032abd5e7364.jpg /SFD/2018/11/13/d1c989949a9d410ab43daa73db3b7eca.jpg Sałatka gigant z tuńczykiem i serem kozim /SFD/2018/11/13/153b29e9c096446daa598532146b10d8.jpg Steki /SFD/2018/11/13/59721031bb114a749e04d0e73ca62424.jpg [...]

Dzisiaj dużo dobre Wołowina z grzybami i batatem /SFD/2018/11/21/8c06870d306442e3a5740b8d831ce17e.jpg Kurczak, ryż, karczek i warzywa /SFD/2018/11/21/049dae50c8f14403bf20de90ea94bd2b.jpg Pancake proteinowe i jaglanka /SFD/2018/11/21/4edd0d94a0074f44a3a8795a1788d79e.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-11-21 21:03:12

Wczoraj wpadło Burgery wielomięsne + ryż ze szpinakiem i papryką /SFD/2019/3/19/c6d49aa94b984c5d9b5e70df5c5d08da.jpg Jajka sadzone na żółtym serze z warzywami /SFD/2019/3/19/be29461ae88d438ebf5ff4537cf95d38.jpg Pudding z borówkami /SFD/2019/3/19/090cf98e28ef41c1a9aa0bff15e4ad91.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-03-19 08:37:59

Dzisiaj grane były Kotlety wielomiesne + ryż z batatem /SFD/2019/3/19/ea2280dfdcb344d28fabdf1d6082561d.jpg Jajki sadzone na żółtym serze z dodatkami /SFD/2019/3/19/afcfd7371c5e4667806cb22349b81494.jpg Pudding z borówkami i czekoladą 85% /SFD/2019/3/19/9fbf10200c1648cd85055beee8eabf30.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-03-19 21:48:56

Wczorajsze jedzonko Szaszłyki wołowe z ryżem (ryż poza zdjęciem) /SFD/2019/4/17/72dc23ae0c7342b6ac305a1a3d23ba37.jpg /SFD/2019/4/17/a34559822dda4c3db86ff97ea1d47913.jpg /SFD/2019/4/17/7c0846601a6a4640a974a35dff84659a.jpg