ryz

kurczak, ryż, słoiczek keczupu %-)

Pierś i trochę mięsa z udka, ryż i trochę naturalnego z keczupem. ja myślałem że to stejk jakiś duży jest. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-01-23 19:58:06

Ryż kura i warzywa :D aż ślinka cieknie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a016908848724f7dbfe296034a9f8793.jpg

ryz 100g piers 150 oliwa papryka marchew cebula czonek :x

Potreningowo:130g schaby,ryz,warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5a03d5da6e946ec9bbc7c4c88d7c77d.jpg

Ryż z kurczakiem.

kurak ryz warzywka i ananas, łosoś z rusztu, pieczone wołowe pulpeciki z papryką słodką i chilli z mozzarella makaronem razowym i warzywną sałatką:-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-04-03 21:19:34

ryż brązowy schabowy groszek z marchewką witaminy musujące pije je do każdego posiłku a prócz tego daily formuła :)

ryż,tuna i liter mlika zrobia z Ciebie skurczybyka

Sport, ten ryż i tuna opyerdalasz "na sucho" zapijając mlekiem?

nie no, jest tłuszcz, który trzeba zlikwidować! czy moge zjeść sushi przed treningiem?!?!?! tam bialy ryz jest i surowa ryba...bo po treningu to chyba mogę, prawda?

Po treningu lepiej Ryż brązowy przed treningiem. A no i chlopaki buśke macie w profilu (chociaz nie jestem pewien czy to autorka) Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-05-30 18:12:15

Nie wiem nie redukuje ale u mnie mało węgli obniża żywotność Olej lniany, oliwa z oliwek, pestki dyni Wegle o niskim IG płatki owsiane , ryż brązowy ponawiam pytanie pozdro

wiesz chodzi o szybkie , proste weglowodany, mozesz po treningu dac nawet owoc, ale jak ktos unika owocow to bialy ryz albo wlasnie kszka ryzowa np. dla dzieci (bez cukrow itd czysta kaszka). Tyle łatwiej, ze daje sie razem z białkiem rozpuścić. 120 g bedzie lepsze, Wtedy bedziesz oscylowac w granicach 1400kcal (tak na oko ). Tluszcz tylko wtedy [...]

i rozumiem, że liczymy to wtedy jako normalny posilek potreningowy (węgle proste plus białko),tak? a co z tymi waflami ryżowymi? tam jest tylko ryż brązowy zero dodatków typu tłuszcze, sól etc. to złe? one szybkie są

Wiem, że ten szejk to zło, ale ze względu na to, że musze się położyć najpóźniej o 22.00 żeby później wstać na 4.30 nie mam innego wyjscia bo najnormalniej w świecie nie wyrobię się z normalnymi posiłkami :/ co do tego izolatu to wystarczy 30g 20min po carbo? 30min po izolacie jem jeszcze normalny posiłek(zazwyczaj ryż z kurczakiem)

Trudno okreslic bo rano jem platki owsiane plus serek bialkowy i to jest ponad 30gr, wieczorem jem tunczyka z ryzem to tez jest ponad 30g plus sok czekoladowy bialkowy to 16g to razem daje 76g bialka i do tego dochodza 2obiady w ciagu dnia, zazwyczaj jest to ryz, makaron lub kasza cous cous z duza porcja warzyw i jakies mieso np. kurczak, [...]

i tak Ci nic nie da bez jedzenia wiec po co Ci to? najpierw kup kurczaka, potem ryż i się faszeruj

Ogólnie to ja robie tak, trening siłowy + 30 min aero (orbitrek), zjadam po aero banana odrazu i 20-30min pozniej kuraka + ryż biały/brązowy + warzywa. A w dzień bez treningu siłowego jak bede robic aero z rana to dawac 7 tablet odrazu po przebudzeniu i po aero kolejne 7? za tydzien planuje oprocz aero po siłowym dać jeszcze aero z rana. Dawać 7 [...]

Gainera wg braków w diecie w razie co. Jeśli jest Ci wygodnie 2 razy dziennie to może być, ale imo to dużo z prochu trochę... Przed treningiem raczej nie, bo mimo wszystko to prostsze węgle, lepiej pełnowartościowy posiłek typu ryż basmati/brązowy i mięcho :-))