ryz

21.10 off 45 min cardio w terenie. Raz dziennie leci jakas ryba, zazwyczaj mintaj. Foto niżej. Może nie wygląda ale w smaku super. Ryz mintaj (robie go w airfryerze) przyprawa kebab gyros i na to sos chilli z an. /SFD/2020/10/21/b6a328d1cc6b48c780b7b1376462b739.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-10-21 16:08:38

28.10 off Rano na czczo 45 min cardio. Micha na dzis 1. 300ml Białek 15g izolat 35g maka ryzowa 50g mrożone owoce 10g migdały (foto) 2. Morszczuk z airfryera + sos slodkie chilli 3. Tu będą wafle ryzowe + indyk + warzywa 4. Skrobia + wpi + Morszczuk 5. Ryz kura warzywa 6. Bialka jaj maslo orzechowe [...]

Wiesz taki 1 dzień w tygodniu to szczerze nie czuje różnicy jezeli chodzi o sytosc :p Moze wypiszę co zjadlem 1. Maka ryzowa bialka jaj owoc 2. Skrobia izolat 3. Burgery (foto) z piersi indyka mielonej 4. Ryz krewetki wafle ryzowe dzem 5. 3x Tortilla + budyn ze skrobi 6. Tu zobaczę ale pewnie ziemniaki z airfryera i kura.

08.11 off Rano krotki spacer. Micha na dzis 1. 350ml.bialek jaj 50g maka ryżowa 100g owoce leśne 2. 400g bataty 200 g kura 3. 100g platki ryzowe 100g owoce leśne 250g mintaja 4. 100g ryz 200g kura 5. 350g bialek jaj 50g maslo orzechowe. Najblizsze 2 tyg bialko nisko. Kcal nie ma jakiś duzo ale taki okres ze jak będę chciał zjesc wiecej to po [...]

10.11 off W sumie nic ciekawego, w ciągu dnia skręciłem 30 min cardio i tyle. Micha klasyk: 1. Bialka jaj maka ryzowa owoce 2. Mintaj platko ryzowe 3. Bataty/ziemniaki kura (na foto, z airfryera) 4. Ryz kura 5. Bialka jaj maslo orzechowe Makro b200 ww 300 t30 /SFD/2020/11/10/1447e3ed5ea74efabf2aad6e22e1f7b1.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w [...]

13.11 off dzien 1 Rano personalne, po południu poszedłem na rower, zrobiłem jakies 40km. Wczoraj na wieczór zjadlem troche wiecej niz normalnie tzn kilka wafli z dżemem i masłem orzechowym. Rano wstałem z lekkim dyskomfortem na flakach i bez apetytu. 1 posilek zjadlem o 13. Micha z dzis: 1. 1 mala bulka zmielony filet z kurczaka warzywa 2. Budyn [...]

04.12 Off Micha: 1. 60g maka ryzowa 400 ml białek 10g maslo orzechowe 100g owoce leśne 2. 50g wafle 200g kura warzywa 3. 85g skrobia 100g owoce leśne 50g izolat 4. 300g ziemniaki/bataty +250g mintaja warzywa 5. 75g ryz 200 g kura warzywa 6. 400 ml białek jaj 60g maslo orzechowe Waga stanęła na 101,5 kg i od 3 dni tak samo. Z makro nic nie [...]

11.12 off Na czczo 30 min cardio Micha skromnie ostatnio: 1. 50g maka ryzowa 400 ml bialka jaj 100g borówki 20g maslo orzechowe 2. 60g skrobia 250g mintaj 3,4 200g kura 60g ryz warzywa 5. 400 ml bialka jaj 60g maslo orzechowego

[...] co robilem juz od dosc dawna, dzięki temu moje kruche stawy są dość bezpieczne mysle:p Micha klasycznie: 1. Platki owsiane wpi jaja bialka jaj owoce leśne 2. Pre platki ryzowe czekolada 90% piers z kury . Intra 30g carbo (miało być 50 ale klasycznie dyskomfort) 3. Post kleik owoc troche płatków słodkich z ryzu- foto 4. Wolowina ryz szpinak [...]

[...] 130x7 7. Zginanie obunoz 7x8 6x11+4 Lydka Trening dobry, wszędzie dołożone, nogi myślałem że mi rozerwie tak popuchnięte. Micha klasyk, przy okazji mój post post (jeszcze na patelni) 150g ryz 200g ligawa 80g ananas trochę warzyw chińskich. /SFD/2021/4/3/d4383d7b8a9242baa811ceb5cb01a4b3.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-04-03 17:08:03

[...] naciągane. Apetyt coraz słabszy ale nadal przejadam wszytsko z czystych produktów. Przykładowo dieta z dzis: 1. Jaja,bialka jaj wpi, owisiane +ryżowe +owoc 2. Pre platki ryzowe mintaj czekolada 90% Intra eaa dextroza 3. Post kleik+ platki kukurudziane+ owoce +wpi 4. Wolowina ryz warzywa 5. Platki ryzowe owoc piers z kurczaka 6. Wpi [...]

[...] 45 min cardio. Micha z dnia off 1. 200ml bialek jaj, 2 cale jaja, 15g wpi, 70g owsianych 75g truskawek 2/3 60g ryżu 220g piersi szparagi 5 ml oliwa 4. (Foto) 50g wpi 50g ryz, 75g truskawki I do uzupełnienia wegli wafel ryżowy :p 5. 220g morszczuk szparagi, 70g owsa, 75g truskawek, 10g wpi 6. 400 ml białek jaj, 40g migdałów. Ogólnie byłem [...]

28.05 off Rano 45 min cardio- rower w terenie Przy okazji moje Posiłki chciaz nie ma czego oglądać. Na 1 foto ryz kura szparagi (ostatnio z warzyw jem praktycznie tylko szparagi) 2 foto ostatni posilek czyli wpi maslo mogdalowe, migdały. Wychodzi bardzo mało (miseczka córko, najmniejsza jaka jest:p)ale w smaku jest taki sztos że koniec. [...]

[...] Odwrotny buttetfly 11x12+2×drop 9. Uginanie hantlem w oparciu o kolano 21x8. 16x10 16x13 10. Uginanie modlitewnik linka wyc dolnego 4x12 4x10+3 No i dziś mój Posiłek nr 5 ryz krewetki troche warzyw sos czosnkowy z allnutrition i ketchup kotlin. Dla mnie petarda :D /SFD/2021/6/1/add31c4182df4c5683c7d04f343805e2.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w [...]

Przy okazji micha z dt 1. 300ml białek jaj 1 cale 15g wpi 10g migdały 110g owsiane 50g banan 80g pieczywa 2. Pre 130g kleik 75g banan 170g dorsz 3. Post 150g kleik 75g wpi 20g ww z owocow 25g cornflakes 4. 150g ryz 200g piers 5 ml oliwy szpinak 5. 75g owsiane 50g ryzowe 10g ww z owocow 200g piersi cukinia 6. 45g wpi 60g maslo migdalowe

[...] Napisze jak wygląda moja micha tu mniej więcej: 1. Owsianka owoc + szynka drobiowa, bialka jaj (praktycznie jak w domu ale nic innego mi nie podchodzi:p) 2. Wegle tu jakiś ryz lub makaron + biala ryba lub krewetki + owoc 3. Losos z grilla + warzywa 4. Tu różnie wczoraj np jakieś owoce morza z ryżem 5. Kolacja to na co mam ochotę ale zazwyczaj [...]

20.07 off Dziś wizyta u fizjo. Robione były czwórki ale tak przeorała ze nie mogę chodzić. Ostatnio wymyśliłem dobry patent na posiłek. Ogólnie ryz gotuje w takim pojemniku do gotowania ryżu w mikrofali (na foto) ale żeby zaoszczędzić na czasie dorzuciłem do ryżu piers, łyżeczkę przecieru jakies przyprawy kawałek ogórka, na jakieś 8-9 min do [...]

26.07 off Dziś jeszcze jadlem bardzo lekko. 1 dwa posilki maka ryzowa.+ bialka jaj + banan. 3. Post izolat platki kukurydziane banan. 4. Gotowana piers biale pieczywo 10 ml oliwy 5. Na noc zjem ryz+ krewetki + troche warzyw. Dziś jesscze mocno nie dojedzone ale i tak jest dużo lepiej. Jutro juz będzie jak należy. Poza tym zrobiłem nogi. Myślałem [...]

[...] Bardzo dobry trening. Każda robocza do maxymalnego upadku. Jutro pull i wpada podopieczny więc też powinien wyjść dobry trening. Micha z dzis bo dawno nie było 1. Pre Maka ryzowa bialka jaj owoc Intra 50g ww 2. Post 150g kleik 20g ww z owocow 25g cornflakes 3. 150g ryz 220g indyk cukinia 4. 90g Owsiane 2x jajko 350ml bialka jaj 10g ww z [...]

13.08 off W sumie dziś 12 personalnych więc z małymi przerwami dzien spędzony na silowni. Poza tym nic ciekawego. Mo i mój sztandarowy Posiłek indyk ryz ketchup xD /SFD/2021/8/13/370f8402ebe1417899f947476961c816.jpg Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2021-08-13 21:22:42