ryz

Przykładowy wzór: 1.Owsianka+ jajka/białko+ banan/jabłko 2.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 3.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa 4.kurak/indyk/wołowina/ryba+ ryż/kasza/makaron/chleb razowy+oliwa/olej lniany+ warzywa [...]

[...] ścigałam %-) miska B/T/W/kcal - 146/82/195/2108 1. ciasto karkowkowe, razowiec, marchewki 2. papryka, olej, indyk pieczony 3. placuszki brokulowe 4. zoladki kurczaka, ryz brazowy, kapusta kiszona 5. ryz brazowy, indyk, maslo klarowane, warzywa na patelnie 6. jajka gotowane, razowiec z maslem, brokuly + kawa z odrobina mleka, herbaty [...]

[...] karkowkowe, razowiec, marchewki 2. salatka: lodowa, papryka, indyk pieczony, odrobina majonezu, muztardy i ziola 3. razowiec, maslo, jajko gotowane 4. poledwiczka wieprzowa, ryz brazowy, surowka z bialej kapusty TRENING banan + mleko + whey * 5. jajka, maslo klarowane, papryka, fasola, owies 6. ryz brazowy, indyk, maslo klarowane, warzywa na [...]

[...] : 127/79/194/2008 1. placki brokulowe z camembertem 2. salata lodowa, odrobina majonezu i musztardy, przyprawy, indyk pieczony, papryka 3. razowiec z maslem i jajkiem 4. ryz brazowy, maslo klarowane, indyk, warzywa na patelnie 5. ryz brazowy, ciasto karkowkowe, fasola szparagowa 6. losos wedzony, razowiec + jakies warzywo + kawa z mlekiem, [...]

[...] po wczorajszym bulgarze pewnie. miska troche sobie podogadzalam ;-D 1. placek owsiany z bananem i wisniami smazony na oleju kokosowym (dogadzacz nr 1 :-D) 2. watrobka, ryz brazowy, ogorki w occie + pistacje (dogadzacz nr. 2 :-D) 3. indyk, ryz brazowy, warzywa na patelnie, maslo klarowane shake po treningu * 4. ziemniaki i indyk pieczone, [...]

[...] ćwiczeniami #-P miska http://imageshack.us/photo/my-images/685/beztytuuozo.png/ 1. placki brokulowe 2. salatka z salaty lodowej (taka jak wczoraj) 3. razowiec z jajkiem 4. ryz brazowy, lopatka wieprzowa, kapusta kiszona (shake po treningu) 5. ryz brazowy, warzywa na patelnie, indyk, maslo klarowane 6. razowiec, schab ze sliwka, brokuly [...]

[...] 1. owsianka na mleku + whey + migdaly + jablko + cynamon 2. salatka (taka jak ostatnio) 3. placuszki brokulowe 4. indyk, ryz, warzywa na patelnie, maslo klarowane (shake po treningu) 5. jajecznica, razowiec z pomidorem 6. schab ze sliwka, ryz brazowy, ogorki w occie drodzy wy moi czytelnicy... [...]

[...] 1. ciasto karkowkowe, razowiec, ogorki w occie 2. salatka z lodowej (lodowa, indyk, ogorek, papryka, przyprawy, musztarda, majonez) 3. serek wiejski, razowiec z maslem 4. ryz brazowy, fasola czerwona, pomidory, indyk, maslo 5. soczewica, tunczyk, papryka, ogorki w occie, majonez 6. ryz brazowy, zoladki z kurczaka mam malo czasu, wiec tylko [...]

[...] :-> miska 12kg - 8 1. makaron + tunczyk + rodzynki + fasola + majonez 2. salatka z lodowej (standart ;-D) 3. serek wiejski, razowiec z maslem 4. poledwiczki wieprzowe, ryz brazowy, surowka z czerwonej (shake po treningu) 5. indyk, pomidor, ryz, fasola, maslo 6. ciasto karkowkowe, warzywa * mam ostatnio jakies dziwne parcie na serek wiejski [...]

[...] 1. jajka, maslo klarowane, razowiec z szynka pieczona (shake po treningu) 2. soczewica, tunczyk, majonez, ogorek w occie, fasolka czerwona 3. ryz brazowy, watrobka, cebula, buraczki, maslo klarowane 4. ciasto karkowkowe, ryz brazowy, fasolka szparagowa 5. makrela wedzona obserwacje Sherlocka Holmes'a : po soczewicy [...]

szczerze, to ja nie wiem, czy to co jem, to jest chilli con corne czy co @-| ja sobie tak nazwalam, bo nie chcialo mi sie po kolei wpisywac wszystkich skladnikow %-) ale robie tak: 100-150g jakiegoś mięsa mielonego (u mnie króluje indyk) 2 pomidory masło fasola czerwona z puszki (przepłukana wcześniej) papryka słodka, ostra łyżeczka koncentratu [...]

8 września - 3 dzień cyklu - trening plecy + triceps Waga po treningu 71,8 kg. Przed treningiem 2 miarki Cytonoxa. Nie poklepało tak jakbym chciał .. pompa była ale spodziewałem się czegoś więcej ^^ zobaczymy jak bedzie po 3 miarkach. Sam trening jak wyżej. Podciągałem się wąsko 4x 8 powtórzeń, słabo mi to szło ale jakoś dałem radę. Robię to [...]

28.02.2015 r. DT Dieta 1. jajka, masło klarowane, ser żółty, płatki owsiane, whey 2. ryż basmati z dzikim, schab, masło klarowane trening 3. ryż basmati z dzikim, schab, masło klarowane 4. ligawa wołowa, kasza gryczana, masło klarowane 1 895,2 kcal 130,6B 174,6W 74,9T Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, BCAA Leki Novothyral 1. [...]

18.03.2015 r. DT Dieta 1. jajka, whey, ser żółty, płatki owsiane, masło klarowane, mleko 2. wątróbka wieprzowa, ziemniaki, olej 3. pierś z wiejskiego kurczaka ze skórą, ryż basmati z dzikim, zupa jarzynowa 4. pierś z wiejskiego kurczaka ze skórą, ryż basmati z dzikim Płyny woda, kawa, herbata Suplementacja wit. C, BCAA Leki Novothyral [...]

3.04.2015 r. DNT Dieta 1. jajka, whey, ser żółty, płatki owsiane, masło klarowane 2. dorsz, ryż parboiled, mango, masło klarowane 3. dorsz, ser żółty, ryż parboiled, masło klarowane Płyny woda, kawa, lipa Suplementacja wit. C, wit. D, tran Leki Novothyral Z treningu nici, rest do końca świąt. Katar męczy, musiałam uruchomić jakieś psikadło do [...]

[...] cale kurze-165gram-18bialka,14tluszczu,1wegli platki owsiane-100g-13b,6t,63w migdaly-25g-5b,13t,2w siemie lniane-20g-4b,7t,1w razem-40b,40t,67w 2.drugie sniadanie-9.30 ryz brazowy-70g-7b,1t,53w tunczyk w wodzie-140g-29b,2t,0w pomidor-150g-1b,0t,3w ogorek-150g-1b,0t,3w oliwa z oliwek-20g-20t razem-38b,23t,59w 3.obiad-12.00 ryz [...]

ryz i kurak odpada około treningowo bo wyjdzie na to ze non stop będę wcinał ryz i kuraka a nie widzi mi się taka opcja ;D Ewentualnie to co teraz jest okołotreningowo może być Twoim zdaniem? napisałem jak jest najprościej, a nie, że ma to być ryż i kurczak. Moim zdaniem słaby posiłek ale nie jestem ekspertem. Powtórzę: jak możesz zmień na dobre [...]

[...] wl. rodzynki(dla smaku) Nie jestem w stanie pocisnac jajek II POSILEK 11:00 Tak jak bylo tunczyk, warzywa chleb zytni z maselkiem III POSILEK 14:00(PRZEDTRENINGOWY) ryz 180g piers z kurczaka 140g warzywka oliwa z oliwy 10 30min przed animal pump 15:00 TRENING IV POSILEK 16:00 bezposrednio przed gainer z opimim nutrition w porcji z woda [...]

Ale 100g juzugotowanego czy 100g surowego bo to różnica, jak będziesz mógł to daj zrzut Jajka gotowane bo chyba więcej zachowa białka. Ryż oraz kurczak również gotowane a warzywa na patelni. O różnej porze też będę jadał jak najwięcej warzyw. Ryż jak ryż praktycznie to samo ,ja biorę z pomocy UE bo dostaliśmy.

Nie sądzisz chyba,że jakiekolwiek węgle w postaci rozdrobninej i wypijane,będą wolnowchłanialne,jeśli są rozpuszczalne w wodzie.Jeśli zmiksujesz ryż w blenderze,absorbcja węglowodanów będzie znacznie szybsza,niż jeśli zjesz ryż w jego naturalnej postaci,ale znacznie wolniejsza niż np. cukry całkowicie rozpuszczalne,nie tworzące zawiesiny.