ryz

To czas na zaległości. W przyszłym tygodniu powinno być luźniej - tęsknie @-|%-) dzień 48 MICHA: nie pamiętam, ale wg założeń i rozkładu 140B/75T/130W + dodatki ;-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8953b9276f654f1f85b6a68269dde543.JPG Rychło w czas mnie oświeciło jak beznadziejnie mam rozłożony ciężar w PP {{:-( To się zmieni, bo niepotrzebnie siły [...]

dzień 51 MICHA: -ryż, wiórki, olej kokosowy, jaja -cyc indyczy, oliwa -fasola, masło -cyc, oliwa 142B/76T/100W + jw. DNT Planowo interwały miały być, ale coś po wczoraj nie bardzo je widzę :-{ Pospaceruję sobie jak na zmęczoną staruszkę przystało #-P%-)

dzień 52 MICHA: -ryż, brazylijskie, masło, whey, jaja -makrela -cyc, fasola -banan, jajo, whey -cyc indyczy 140B/78T/135W + warzywa + mg+b6 + omega + o.jabł. + castagnus + kakao Głodna jestem przeokropnie. Zjadłam ponad dwa kilo warzyw. Dodatkowo sól praktycznie sypałam sobie do paszczy @-) I nie mogę jakoś do siebie dojść po tej ostatniej SW. [...]

dzień 55 MICHA: -ryż, nerkowce, o.sezamowy, jaja, whey, 50gr. śm. -whey, truskawki, banan, o.kokosowy -cyc, masło -cyc 140B/75T/130W + warzywa + mg+b6 + omega + castangus + o.jabłkowy TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2fead63be8074e4f819d0212d4d66636.JPG Lało się ze mnie #-P Udało mi się zrobić 15 burpee bez przerwy i Curtisy również wszystkie na [...]

Viki, no już się nie spierajmy %-)};-) ________________________________________________________ dzień 57 MICHA: -ryż, brazylijskie, masło, whey, jaja -cyc, oliwa -cyc, masło -whey, banan, o.kokosowy 140B/70T/101W + warzywa + zestaw małego chemika :-D TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd3d4d2920c349f39adb2e07424a9cb4.JPG Co trenio! 8-O Po każdym [...]

redcow, już ja Tobie pokażę %-)};-) dzień 61 MICHA: produkty dozwolone 140B/73T/104W + stały zestaw Uciążliwe robi się to, że można ryż raz dziennie jeść. W przyszłym tygodniu muszę spróbować zjeść go dopiero przed treningiem, bo ćwiczyło mi się mega słabo #-P Tak więc czeka mnie eksperyment - rezygnacja z węgli do godziny 17.. hmmm @@-)%-) [...]

Mikuś, no ja też pokombinowałam z tym zestawem ze względu na zarzut. Pewnie jakaś celowość w skorzystaniu z tego ćwiczenia była i mam nadzieję, że autor nie poczuł się urażony %-) Tak poza tym, to mnie też już nic nie leży, serio {{:-( Heloł, lipiec! Weno się śpiesz! \-) Iron, jesteś 8-) Ja pisałam do Ciebie priva ;-) Co powiesz na pt? Niestety [...]

Ovejka, to dobrze, że to normalne %-) Przypuszczam, że po takim syfie, długo byśmy nie pochodziły \-) Mikosia, opowiadasz obywatelko };-) I Ola ma chyba rację z tym masełkiem ;-) Ok, daję znać, że jeszcze żyję i nie rezygnuję z walki :-D Mam chwilowy dostęp do piłki i wczoraj porobiłam turlanie pod siebie |-) Aż mnie korci żeby zmajstrować na [...]

Ostatnio byłem na 7 posiłkach w ciągu dnia na redukcji , uciąłem jeden posiłek już . Wedle mnie teraz 6 posiłków ,dobrze wpływa na mój organizm nie odczuwam sytości po poprzednim posiłku. Makaron postaram urozmaicić w mięso.Najlepszym rozwiązaniem jest gulasz z karkówki . W sumie można zamieć ryż na ziemniaki po treningu , bo dużo węgli dostanę z [...]

Jest ryż z jajkami? Masz jakiś specjalny przepis czy wcinasz pod najprostszą postacią? Chleba nie jesz ze względu na gluten? I jak do cholery smakuje Ci twaróg z oliwą? :D

tylko ryż i owsiane cały weekend? :P

Kiepsko, nie ma jajek, nie ma mięcha, w piątek robię porządne zakupy i lecimy dalej z masą bo teraz to na w połowie głodówka, mam ryż, owsiane, jakieś warzywa i odżywkę białkową >D

Ja nie wiem jakim cudem ja tyłem, jak ja na redukcji jadłem więcej niż zwykle. A teraz ten makaron, kurczak, ryż. Zjadłbym pączka :)

Ryż był za słony %-)

Z tym że wiem że to nic nie da, np. wczoraj zjadłem 300g ryżu z 300g kury + warzywa i za 2.5h-3h znowu ryż + kurę bo głodny byłem, zdecydowanie muszę zainwestować w jakieś zmniejszacze głodu, to jedzenie chyba nie trafia do żołądka tylko zatrzymuje się gdzieś po drodze i dlatego jestem głodny %-) %-)

Jakbym był przyzwyczajony do dużych ilości węgli i nagle je odstawił to pewnie też bym zmieścił ich tyle %-) Nic specjalnego. Z czym ten ryż zamierzasz jeść? Chyba nie tylko kurak bez tłuszczu?

Skoro max 50-60g tłuuszczy to nic tam nie dorzucę :) ryż/makaron + ketchup + pierś/twaróg chudy i to wszystko, z tym że białka dużo też nie pojem bo max 2g.

Do Karol_PL : Tak, możesz zjeść po treningu ryż z piersią z kurczaka. Dostarczysz tym posilkiem białko jak rowniez weglowodany

31.08 sobota dzień 4 (27) (zostało 4t,1d+1t) http://img.fastshell.pl/images/trening.png Rano: bieg w terenie 43min. Trening w domu Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 25/25/27,5/27,5/27,5 25/25/25/27,5/27,5 25/25/25/25/25 25/27,5/27,5/27,5/27,5 25/25/27,5/27,5/25 25/27,5/27,5/27,5/25 25/27,5/30/30/30x7+3 2. Rozpiętki na [...]

Dorafit dzięki };-) Patryk staram się byc miła, ale czasem mi nie wychodzi, najbardziej mnie denerwuje jak ktos je ;-) Iza w talii to już chyba nic sie nie zmieni, mało co tam zostało %-) Marta przez te czity to napewno bardziej głodna jestem, nawet sie czasem zastanawiam czy warto było ;-) No i na szczęście oprócz skóry i kości troche mięsa jest, [...]