ryz

[...] sie ale poszlo 20/25/25/25/22,5 20/25/25/20/22,5 Pompki 3x 14/13/12 10/10/12 18.06.18 DNT Miska: 1. Nalesniki, serek homo, rabarbar, morele 2.,3. Udo z indyka, ryz, warzywa- kapusta, marchewka, pieczarki, cukinia, seler naciowy 4. Jw. tylko bez ryzu, galaretka malinowo-rabarbarowa 19.06.18 DNT Miska: 1. Olet marchewkowy z [...]

No i testu nie kupilam- pojechalismy z naszymi goscmi zaraz po pracy na wycieczke i jak juz wrocilismy to pozno bylo i sklepy zamkniete. No i tym razem obejdzie sie bez, bo w koncu dostalam @ :-) Ulzylo, mimo ze dalej sie martwie, bo jednak cykle po 40-50 dni o niczym dobrym nie swiadcza. Moj dietetyk wrozy PCOS- czesc objawow sie zgadza i mimo ze [...]

Haha Asia oj niepredko jak cos :P Strumyk no chetnie bym oddala- i tak zle i tak niedobrze... Bajzel jakis w hormonach sie zrobil- oby taki do ogarniecia. North wysypialam sie na zapas :P 17.07.18 DT Miska: 1. Owsianka, twarozek, maliny, kakao, awokado 2. Makaron z kulkami miesno-marchewkowymi, warzywa, pesto awokado-jarmuz 3. Ryz z odzywka, [...]

[...] drugi posilek dopiero po 18 wiec ten i nastepny na bogato wyszly. 22.07.18 DT Miska: 1. Panini bg, pesto awokado-jarmuz, krewetki 2. Stek z tunczyka, pesto jarmuz-awokado, ryz, burak 3. Twarozek, platki owsiane, maliny 4. Racuszki na kefirze z dzemem truskawkowym i malinami Miska mi burzujska wyszla :P ale mam pomrozonych troche skarbow a [...]

3.08.18 DNT Miska: 1. Ciabatta bg z awokado, serem light, pomidorem, kurczakiem, warzywa 2. Salatka z makaronem i awokado, stek z tunczyka 3. Makaron z twarozkiem, jogurtem i jagodami <3<3<3 4. Racuszki na kefirze, ricotta, porzeczki 4.08.18 DT Miska: 1. Ciabatta bg z burgerem wolowym, awokado, ser light, warzywa, porzeczki 2. Makaron z [...]

6.08.18 DNT Miska: 1. Omlet marchewkowo-owsiany, ricotta, jagody 2. Kotleciki wolowo-warzywne, ryz, oliwa, warzywa 3. Ciabatta bg z awokado, pomidorem, kurczakiem, salatka, lody kefirowo-bananowo-porzeczkowe 7.08.18 DT Miska: 1. Omlet marchewkowo-otrebowy z kremem awokado i czarna porzeczka 2. Schabowy pieczony z serem, ziemniaki, salatka 3. [...]

[...] z kremem z awokado, dzemem i owocami 22.08.18 DT Miska: 1. Zupa krem z pieczonych warzyw, chleb swoj, kurczak, awokado 2. Ryz, stek z tunczyka, oliwa, salatka 3. Krem z ryzu i awokado z owocami i odzywka 4. Ciabatta posmarowana awokado z jogurtem, lody proteinowe i duuzo owocow TRENING 3. 1. Podciaganie chwyt neutralny max serii i powt. [...]

Haha no i wczoraj tez byla spinka- i to na silowni, bo sie biedaczek irytuje strasznie jak cos idzie nie po jego mysli, a na kim sie wyzyc jak nie na mnie %-) Plus z tego taki ze generalnie nabralam dystansu i sie z tego smieje czesto i po prostu przeczekuje- no chyba ze zajdzie za daleko. Chociaz wkurzyl i mnie, ale na koniec treningu juz sie [...]

5.09.18 DNT Miska: 1. Pieczona ryba w panierce, warzywa wok 2. Ryz+ wolowina mielona+warzywa 3. Pieczona ryba w panierce, ziemniaki, salatka 4. Kanapki z awokado i serem, kisiel z owocow mrozonych+jogurt Bylam na jodze, w koncu- bardzo fajnie. Potem w sumie prosto do domu bo dosc pozno juz bylo a musialam nastepnego dnia wczesniej wstac 6.09.18 [...]

[...] z kury(250g)+egg protein(40g) - to jest posiłek przed treningiem 3.Jajo kurze całe(60g)+3 białka kurze(120g)+chleb mieszany ze słonecznikiem(30g) - to posiłek po treningu 4.ryz bialy(50g)+pierś z kury(250g) 5.ser twarogowy chudy(250g)+smietana(200-400g)+rzodkiewka(50g)+cebula(10g)+szczypiorek(5g)+papryka czerwona(10g) 6.tunczyk na [...]

[...] tak/nie? 3. Oliwa przypuszczam, że jak najbardziej (mam kilka butelek Casa Rinaldi z Włoch) 4. Homar, kalmary, kraby, małże? 5. Nie wiem, czy ktoś słyszał o ryżu VIALONE NANO (http://www.masala.com.pl/index.php?p1634,ryz-vialone-nano-extra-1-kg) też mam kilka opakowań, które chciałbym zużyć. Nie wiem czy ten ryż różni się czymś od normalnego?

..jak nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść duzo więcej ...odżywianie to bardzo ważna sprawa 5/6 posiłków dziennie bogatych w białko / ww / tłuszcze staraj się dostarczyć odpowiednia ilość białka ok 2g na kg/MC ( sery/ ryby/kurczak / jajka ) noi gainer by się przydał jak nie masz możliwości zjedzenia posiłków w odpowiednim [...]

[...] ankiety dzialu - to uzupelnij, do tego zdjecia sylwetki - tak w epoce smarftonow trwa to lata. Jeden dzien zrzutu diety to...jeden dzien. Zawsze pojawia sie w nim kurczak i ryz, jaja...tu odkrywczo...a co przez 364 innych dni? Tak jak sam odpowiedziałeś bo jest pozbawiony tłuszczy -to był tylko pryklad diety z dziś-,liczę makro też pod innym [...]

[...] ankiety dzialu - to uzupelnij, do tego zdjecia sylwetki - tak w epoce smarftonow trwa to lata. Jeden dzien zrzutu diety to...jeden dzien. Zawsze pojawia sie w nim kurczak i ryz, jaja...tu odkrywczo...a co przez 364 innych dni? Tak jak sam odpowiedziałeś bo jest pozbawiony tłuszczy -to był tylko pryklad diety z dziś-,liczę makro też pod innym [...]

Huhuhu dzisiejszy potreningowy- kurczak w panierce z owsianych ok 300 g + ryz ok 130 g. Do tego kilka kapsow uni-livera i jest mega zbicie. Kreatyna juz rozkrecona na maxa, mimo ze shock w zasadzie nie pobudza, to z treningu na trening coraz wieksza sila, dzisiaj robilem barki, dlaej czuje troche ten bol kaltki, nawet przy barach, mama nadzieje, [...]

Np ryba+ ryż, kasza + wołowina, czy oklepany ryż z kurczakiem.

gówna prawda, przed treningiem nie musisz nic jeść ale jak chcesz to dobrze będzie jakieś białko i węgle (może być kura i ryż) po treningu MASZ dostarczysz węgli i białka i to też może być kura i ryż albo ich zamienniki podczas treningu pij czystą wodę i nie musisz od razu po nim jeść banana

znalazłem :) I Śniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 1 szklanka<B:9 T:1 W:14> Płatki owsiane 100 g <B:12 T:7 W:62> Orzechy włoskie 70 g <B:11 T:46 W:2> jajka 180 g Miód pszczeli 20 g <B:0 T:0 W:16> II Śniadanie: Ryż brązowy 100 g <B:7 T:2 W:68> Marchewka z groszkiem 100 g <B:2 T:3 W:7> Oliwa z oliwek 20 g [...]

Dzięki PKP praktycznie cały dzień w podróży, od razu po dojechaniu z Gdańska do Szczytna trening, po treningu praca i tak zleciał cały dzień. Jako, że wstałem po 11, a po 12 miałem pociąg nie zdążyłem naszykować nic do jedzenia, planowana pierś prawdopodobnie zgnije w lodówce zanim wrócę. Na śniadanie na szybko poszło białko, oliwa i baton [...]

Rano wypad do dentysty, mimo że wizytę miałem umówioną na 11:15 musiałem poczekać około 2h na swoją kolej. :/ Gdy dotarłem do domu było już późne południe, więc zjadłem jeszcze dwa razy, puściłem film i na siłkę. Obejrzałem drugą część &#8222;Crank&#8221;. Film krótki, fabuła prosta, fajne cycki, akurat na odmóżdżenie. Micha jak widać [...]