ryz

BF nie mierzyłem, zapomniałem usunąć ze wzoru ankiety. Od dwóch dni jem mniej więcej zgodnie z tym planem i rzeczywiście ten posiłek o 14 odczuwam, że za słaby jest. tym bardziej że to posiłek przed-traningowy. Pozmieniałem trochę zwiększając ilość produktów : 6:00 3 jaja majonez oliwa z oliwek orzechy włoskie 11:00 ryż oliwa z oliwek piers [...]

Ryż z piersią z kurczaka, do tego oliwa z oliwek na ryż i może jakieś warzywka typu pomidor, sałata, ogórek. Ale najlepiej tak jak poprzednik wspomniał ułoż sobie diete, niech masa bedzie z Toba! Pozdrawiam!

[...] naturalny + bakalie + łyżka kako dla smaku bądź dżemu + jajka bądź twaróg by zapewnić pełnowartościowe białko 6. czy otręby pszenne moga zastepowac w sniadaniu jajka? /// nie 7. co bedzielepsze: makaron, ryż brazowy, ryz paraboliczny, kasza /// wszystkie źródła wymienionych przez ciebie produktów jako źródła węglowodanów są dobre.

też się nie zgodzę: 3. unikaj masła oraz szynki 7. ryż paraboliczny odpadają - węgle proste makaron tez. Ryż brązowy oraz kasze jak najbardziej - węgle złożone

[...] posilek II (serek wiejski 200g,chleb 2 kromki razoweg,szynka,pomidor) //Masło naturalne możesz dodać, daj samą szynkę, trochę wiecej, bo nabiału duzo masz. posilek III (ryz 100g,kurak 100g,salatka) //Zamiast ryzu kasza gryczana, dodaj oliwę z oliwek 15-30g w zależności od zapotrzebowania. posilek IV potreningowy (ryz 50g,odzywka bialkowa [...]

[...] czasem rybami; mam tu na myśli morszczuka itp. okazy. Ryby są źródłem zdrowych tłuszczy nieodzownych przy odchudzaniu. Pozdrawiam i życzę sukcesów! Poprawiam 2 i 3 posiłek ryz brązowy po treningu paraboliczny z piersią kuraka, gainer i banany odpadają, owoce jeśli chcesz włączyć do diety to rano, przy śniadaniu. Zmieniony przez - alien180 w [...]

ryż na mleku po treningu odpada. Ryż + cycek.

[...] lub jajka + chleb żytni w szkole niestety kanapki staram sie je robic z twarogiem i produktami które maja wieksza ilosc bialka do tego serek wiejski, potem obiad tutaj bywa róznie w wiekszej mierze zalezy od tego co mama ugotuje :) kolacja jest to znów ryz/jaja lub makaron do tego podczas calego dnia podjadam orzeszki, pestki z dyni, slonecznik

juz sie poprawiam tak wygladac moja dieta a RACZEJ ZAPORZYCZONA OD DRAGONA99 MA ON TAKA SAMA WAGE JAK JA WIEC SADZE ZE MOGE Z NIEJ SKORZYSTAC ALE PODDAM JA OCENIE TAK NA WSZELKI WYPADEK TY JEST OPIS: Śniadanie Płatki kukurydziane 100 g Orzechy laskowe 25 g Rodzynki 25 g Migdały 10 g Wszystko powyższe włożyć do miski i zalać ok. 30 g miodu (2 [...]

[...] pełnowartościowego biąłka warzywa B: 30g W: 78g T: 13g 5. Posiłek (20.00-21.00) Tuńczyk lub inna rybka z ryżem/chlebem. tuńczyk tylko czasem, dawaj świeze ryby daj ryz/makaron itp warzywa zdrowe tuszcze B: 26g W:53g T: 3g 6. Posiłek (23.00-24.00) Twaróg chudy/półtłusty wymieszany z jakimś jogurtem. półtłusty jagurt naturalny tylko [...]

rozumiem, ale ryz jeszcze jest tez odrzuca oj wiem ze dieta redukcyjna potrafi byc nudna czasami to jest bardzo dobry spsob na schudniecie Bo tak patrzac na ciebie to przypominasz mi z sylwetki akneraj, , ona swietnie schudla na rotacji ww 1800/1600 tylko zmieniajac ilosc ww

Aby móc się odnieść do tego ,trzeba znać całokształt Twojego planu redukcyjnego Rano na czczo - woda z cytryną , glutamina 10g Posiłek 1 płatki owsiane 100g + 4 białka + 1 żółtko (omlet) / odżywka białkowa 30g owoc (jabłko/owoce lesne 100g/ ananas nie z puszki 2 plastry 5g chia + 5g pestki z dyni kawa/herbata witamin kompleks, witamina c [...]

[...] posiłków dziennie. Dobre jakościowo białka:jaja-białka,piersi z kurcząt, serwatka. Dobre węglowodany poli i oligosacharydy: kasze gryczaną, płatki owsiane, kasze jęczmienną, ryz ciemny a po treningach siłowych ryż biały. Zacznij od 2treningów aerobowych i dodawaj co tydzień aż dojdziesz do 6 i więcej(oczywiście idealnie by było aby monitorował [...]

1 Płatki owsiane 3 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) ORZECHY WŁOSKIE 2 Ziemniaki Mięso z piersi kurczaka bez skóry kapusta kiszona /buraczki 10ml oliwy z oliwek 3 Ryż biały/makaron/kasza UNIAKJ TUNCZYKA DAJ INNA RYBA WARZYWA OLIWE 4 Ryż biały/makaron/kasza + MIĘSO 5 Ser, biały tłusty/jajecznica + 20ml oliwy z oliwek (przed snem) WARZYWA do [...]

[...] - ziemniaki z chudym mięsem + 2 x magnez - zeby tego miecha bylo sporo a nie plasterek 4 posiłek (przed treningiem) - 200g ryż, jogurt + 30g rodzynki + 2 x kreatyna - ryz zjedz ok godzine-45 minut przed reningiem - jogurt sobie daruj a kreatyne bezpoasrednio przed 2 x to znaczy 10 g? 5 posiłek (po treningu) - kilka kanapek z białym [...]

Co dzień jem rano płatki z mlekiem(3,2%), do tego mogę wpierdzielać ryż, do tego np. jakieś udko. Coś jeszcze tylko nie wiem co. Zmieniony przez - Nukero w dniu 2011-12-24 13:20:20 coś ułożyłem ;P Śniadanie: (ok. godzina 6) płatki z mlekiem(3,2%) 2-3 jajka Wracam ze szkoły (ok. godzina 15:30) ps. obiad zawsze jem wieczorem(18-19), to sam sobie [...]

Owoce, miód, GLUKOZA spożywcza (istnieje takie coś w supermarketach), względnie węglowodany złożone o wysokim IG (ziemniaki, pieczywo pszenne, biały ryż). Po treningu masz happy hours na węglowodany.

Czwartek 8.VI.2012r WRAŻENIA Z racji tego że jutro piątek czyli ważenia i mierzenie kontrolne ,więc jutro zdam dokładne wrażenia . Wydaje mi się że wyniki nie będą tak satysfakcjonujące jak w poprzednich tygodniach ,widzę po sobie że forma nie jest na duży plus . Zwłaszcza że wczoraj (czyt.w środę) nie robiłem wgl aerobów , a dzisiaj zrobiłem [...]

Przed treningowy jest ciekawy ,chcesz w tym posiłku jeść zupę ?.W przed treningowym ryż o niskim IG (cienmy ) po treningowy wysokie IG (biały ryż).Ostatni posiłek oczywiście 1-2 godziny przed snem ? nie za duzo tej miski ?? w ostatnim posiłku wystarczy tylko białko Tuna , serek twarogowy pół tłusty , i jak poprzednik radził wylicz wszystko [...]

Ja to dopiero w tym roku szkolnym zaczelem brac ryz do szkoly wczesniej jakos sie nie chcialo i bylo troche wstyd ale teraz lata mi to kolo dupyy kto co powie jak jem ryzyk. Nie ma co sie wstydzic tylko brac ryz z czyms i pare kanapek do sql i lapac mase