ryz

ryz surowy??chcesz żoładek rozwalic? jedz ugotowany normalnie nie wydziwiaj

[...] o niskim ig zamiast co godzine po jednej ? tak, lepiej zjesc na raz 3 jak co godzine po jednej w kazdej bulce jest salata/pomidor albo ogorek a bialko szynka z piersi indyka. Czy takie posilki moga byc ? jeden taki posilek moze byc, np. do szkoly, ale chleb/bulki nie jest dobrym zrodlem ww zlozonych, o wiele lepszym sa ryz, kasza, makaron

tak sobie myślę o jednej rzeczy-czy produkty gotowane jak ryż/kasza gryczana ustalone w posiłku np na 50g należy odważać przed czy po gotowaniu? tabele wskazują kaloryczność produktu w stanie "surowym" tak?

Wszystko wazymy przed obrobka, w tym przypadku np ryz zwiekszy swoja wage bo nasiaknie woda. Tak, dotyczy surowizny

Siema mam takie pytanie czy ryż brązowy przed treningiem można zastapić kaszą? A jesli można to jaka?

Wiem ze liczy sie bilans calej diety etc. ale czy w oklicach trening (przedtreningowy WW z 100g owsianych a potreningowy WW z dwoch torebek ryz bezposrednio po treningu) niebedzie za duzo jak na osobe 80kg - cykl masowy.. ook 3100kcal w DT . Pytam sie bo chce miec WW tylko w sniadaniu ,przed,potreningowym a chce miec te 4g+WW na kg mc.

caprion po obiadku odpoczynek i o 17 zaczynasz trening jeśli chodzi o kalorycznośc poszczególnych produktów to zajrzyj np. tu www.dobradieta.pl po treningu zjedz posiłek składający się z węgloowdanow oraz bialka np. ryż + chude mięso oczywiście ze ser twarogowy możesz zjeśc ze szczypiorkiem Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-08-30 20:29:30

700 mb zrezygnuj z płatków kukurydzianych ziemniaki oraz biały ryż uwzględnij po treningu w diecei masz bardzo mało warzyw, koniecznie to zmień dodaj olej lniany/orzechy włoskie oraz nieco więcej kwasów tłusczowych nasyconych

[...] zazwyczaj obiad). Warzyw nie doliczyłem, bo nie wiem jak to policzyć. Z reguły do obiadu mam ich dosyć sporo w surówkach. Jedynie owoce będę musiał częściej jeść. Olej lniany/orzechy, to jakaś sałatka. Właśnie tu tkwi problem, przyrządzić posiłek który by zawierał tłuszcze i kalorie. No ale przecież nie będę pił szklanki oleju i zagryzał sałatą

Witam Czy po treningu silowym ryz bialy to dobry wybor ? i czy zaraz po mozna wziac ostrowie bialko z mlekiem ?

witam wrzucam to tutaj bo zrobiłem oddzielny temat ale nikt nie chce poprawić mojej diety. mam 17 lat 180 cm trenuje 3 lata 4x w tygodniu po 60-90 minut dieta jest na mase. prosze o ocene i ewentualne poprawki 211 białka 479 węgiel 85 tłuszcz 3380 kcal (powinno być 3600 kcal) Posiłek1 7:00 100 g płatków owsianych 2 lub 3 [...]

mogę sobie na obiad potreningowy dac kurczaka i ryż polany oliwą z oliwek, i przed treningiem zjejsc np owsiankę z orzechami włoskimi ? można dawac tłuszcze w okolice treningowe ?

[...] białka i 57g węgli więc może tak byc czy zmienic ? a mogę sobie w posiłku, który nie jst anie prze ani po trenigowy dac kurczak, ryż i oliwe ? chodzi mi to czy można łączyc oliwe z ryzem i czy na kolacje mogę jajka gotowane i od razu potem tran lub oliwę z oliwek ? nie przeleje się w tłuszczy jeśli mieści się w bilansie kalorycznym w danym dniu ?

1. to zależy co do tego chleba pakują i czy jesteś akurat na to uczulony/nie tolerujesz danego składnika - prawdopodobne 2. mięsem w chleb, pudełkiem z porządnym posiłkiem mięso/ryba ryż/kasza/makaron + tłuszcze i warzywa, szejkiem przyrządzonym w blenderze, plackami owsianymi itd.

silke mam w piwnicy wiec zjesc moge odrazu, wystarczy rozgotowac ryz, dac piers z kurczaka, zero tluszczu i mamy szybko wchlaialny posilek (chyba)

Mam dwa pytania. 1.Czy ma znaczenie kiedy mam trening?Tzn. rano(9:00 - 10:00) czy 12:00-13:00.Czy moge w jeden dzień rano iść na siłownie a w drugi i trzeci np. później.Czy może trzeba w tych samych godzinach? 2.W którymś z tematów czytałem o koktajlu z płatków+ ryż+białko +woda/mleko.Czy taki koktajl w 100 % zastąpi posiłek?Czy np. nie ubędzie [...]

[...] 1g tłuszczu = 9kcal Dobierasz je tak aby bilans kcal byl rowny z liczba kaloryczna ktora otrzymales wyliczajac poszczegolne b/t/w. Diete uloz z produktow : Weglowodany : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bialko : drob/wolowina/ryby/jaja/twarog Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy/tłuste ryby [...]

Wafle nie maja za wiele wartosci odzywczych.Po treningu zaleca sie weglowodany zlozone o wyzszym ig,wiec np.dluzej gotowany/rozgotowny ryz,kasze,platki beda dobre. Jak juz naprawde nie masz czasu to moze byc chleb.Jest to produkt przetworzony,wiec i tak wybierajac razowy bedzie mial odpowiedni ig.

Ile węgla zawiera Ryż biały gotowany na mleku ? jak przeglądałem spis produktów vitalmax'a to wychodziło że na 100g tylko 9,1 węgla... ?? Tak przelicza program... to jakaś lipa ?

To jak ? Ile węgla zawiera Ryż biały gotowany na mleku ? jak przeglądałem spis produktów vitalmax'a to wychodziło że na 100g tylko 9,1 węgla... ?? Tak przelicza program... to jakaś lipa ?