ryz

Obli ostatnio robilam juz 10-8 powtorzen.I w dalszym ciagu moje barki sa slabe(chyba barki) przy cwiczeniach gdzie musze unosic rece na boki mam problem obciazenie tez nie za duze bo podnosze na jedna reke 4,6kg a ostatnie dw powtorzenia to nie daje rady do konca poniesc.chce sie pozbyc tego wielkiego tylka,i uda sa okropne,ale boje sie cwiczyc za [...]

[...] mi bylo.Wczoraj maz cwiczyl moja malutka sztanga i dolozyl sobie obciazenie ze mialam na niej jakies ponad 28kg,no i sprobowalam MC zrobic, wyszlo 4x10x10x9x8.Po tym zjadlam ryz piers z kurczaka i surowka.Na dodatek od rana pada a ja musze jak glupia wybiegac na ogrod i przeganiac owce sasiada bo mi wlaza i podgryzaja gladiole bestie jedne.Ide [...]

obliques mozesz w moim dzienniku cos wiecej o tych gigantseriach bo ja nigdy jeszcze w ten sposub nie cwiczylam clearwater zamiast chleba lepiej ugotuj sobie ryz unikaj pieczywa jak sie redukujesz Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-16 16:21:30

Arni ile na ile to rozpuszczasz Tzn ryz, woda i sok

Kamil jak wygląda ilość kcal teraz i o ile będziesz je zwiększał podczas robienei tego panu treningowego? Szczerze to nie mam pojęcia, ogarne to na dniach i policzę to wkleje tutaj żeby było :) do kiedy planowany rozwoj masy czy czas cie nie ogranizcza i po prostu przesgtanisz jak bedziesz zadowolony Myślę że masa do lutego, potem wycinka jak [...]

Zwłaszcza ryż...

ryż + cycek i lece robic klate bica

chucknoris to luźniejszy kask polecam bo się piąłeś jakby cię uwierał, spam jest spam na twe rady sr*m mówisz the end mam? zdecyduje o tym sam... można pisać o czym się chce więc mogę pisać o 60kg w martwym przy 3 latach stażu, ty sobie pisz o motorach i że ryż wcinasz PEACE człowieku. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-11-22 16:24:53

Wszystko zostało stworzone dla ludzi, ale dla mądrych ludzi. Profesjonaliści nigdy się nie przyznają (przynajmniej podczas trwania) swojej kariery, że są na towarze. Choć w "Generation Iron" temat był poruszony, nikt tam nie powiedział w prost, że kłuje tyłek. A czy to dobre czy nie... każdy ma inne priorytety, chce brać to bierze, nie chce to nie [...]

1. Zacznij od wyliczenia b/t/w /kgmc 2. Walisz sobie w dt i dnt te same minerały. Cynk odkłada się w organizmie i jego wyższe dawki są szkodliwe. 3. Gdzie Ty masz tłuszcze ? (1 gram omega 3 nie liczy się jako tłuszcze) 4. Czemu tylko ryż+kurczak? Bo to jest największy błąd tej "diety" i przez to nie ma nawet sensu tego krytykować. 5. Relatywnie [...]

[...] bardziej psychike niz monotonia treningu Nie daj sie zwariowac, postepuj wdlg autoregulacji organizmu, najgorsza rzecza, gdy ma sie zly dzien jest na sile wpychanie w siebie ryzu i katowanie sie na treningu - efekt, pomimo Twojego uporu bedzie dokladnie odwrotny od zamierzonego. Dla mnie to jest radocha ze od stycznia mogę jesc ryz i to w takiej [...]

hehe ja też uwielbiam ryża i przeróżnego rodzaju sałatki :d A ryż z kurakiem to mógłbym cały czas zajadać ;d Ostatnio jak zrobiłem z golonka z indyka to normalnie aż szkoda mi było kończyć jedzenie :D

nie nudzi ci się ten ryż brązowy 3 razy dziennie? :D

Teraz możliwości gotowania ryżu nie mam więc zytnia wasa bez cukru i taki chlebek ryzowy będę jadł... Tylko 2 dni :)) uwielbiam ryż ;)

dieta : zmiany kosmetyczne ryż brązowy na kaszę jeczmienna i kapustę na szpinak wrzuce jak ki potreningu.pl zacznie działać%-) Trening:(Nogi,Klatka,Biceps) 1.Klatka: (sztangi nie liczę) •Ławka Płaska  6x55kg 8x50kg 6x50kg 8x45kg 6x40kg 8x30kg •Rozpietki Na Dodatniej Ławce 12x15kg/strona  12x15kg/strona 12x15kg/strona  12x15kg/strona       + [...]

[...] i w droge ------ rowerem w odwiedziny do rodzicow mojego faceta - 40km prawie non stop pod gorke ... wznieslismy sie od ponad 100m npm do ponad 500m npm a w najwyzszym miejscu do ponad 600m npm 8-) Micha czysta nieliczona :-) 2,5 omleta 2 x piers z kurczaka, bialy ryz, salatka: ogorek, pomidor, salata, papryka, kukurydza, ananas, truskawki

CZWARTEK 15.08.2013 DZIEŃ 24 TYDZIEŃ 4 DNT Micha czysta8-) DIETA przeciwzapalna- DZIEŃ 4 GŁÓD DOKUCZAŁ znooooowu!8-O Warzywa: ogórki, sałata lodowa, ruccola, fasolka szparagowa leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona (+świeży imbir), ziółka na tarczycę x 3 przyprawy: kurkuma do zupki marchewkowo-selerowej, pieprz ziołowy, sól, [...]

Nooo, martwy to u Ciebie zacny, malutka kobietko :-) a ryz z tajlandii to jakis lepsiejszy w smaku od zwyklego?

a dziękuje...ale to nie jest takie łatwe...i cały czas musze pilnować techniki i pracować nad nią :-) ale daję radę :) tylko taki ryż tutaj znalazłam poza Uncle Bens... :) nie rozni sie niczym w smaku od innych :-)

PIĄTEK 16.08.2013 DZIEŃ 25 TYDZIEŃ 4 TRENING NR 10 1. push press 5 x 8-10 60sek 12/17/20/22,5x9/25x3 14,5kg/17/20/22,5x6/22,5x5 miałam więcej siły niż poprzednio...technicznie też było lepiej :-) 2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 22,5/27,5/30x9 22,5/25x12/27,5x10 pod wzgledem technicznym szło o wiele lepiej niż w poprzednich treningach - [...]