ryz

nie, liczysz CAŁE białko, niedzielisz na zwierzęce i roślinne ( choć te 1 powinno stanowić większość ) 2 g białka na kg i tyle tak, raczej taki chleb odpada. Są różne chleb i na pewno znajdziesz dobry pełnoziarnisty Biały ryż owszem ustępuję lekko wartościami odżywczymi przy brązowym, ale jest lżej strawny niż brązowy a na masie ma to znaczenie [...]

[...] i platki owsiane na ostro np z pryparawmi i mieso w to wkrawam wczesniej zgrilowane lub na slodko z cynamonem i tak dalej.. pizzy z ziemianikow mozliwosci jest multum co do ryzu braz git a kasza po treningu jest mega bo ma tezz sporo aminokwasow.. pozdro A co do białka to nie kazdemu przeszkadza duza ilosc białka niektorzy dobrze sie czuja ja np [...]

ja sobie robie kurczaka w sosie sojowym w polewie pikantnej i do tego ryż z warzywami i sałatka szwedzka ze słoika ;)

przed treningiem staraj się raczej dawać ryż brązowy na II śniadane wyrzuiłbym wędliny i ser żółty bazowałbym na miesie i rybach poza tym j/w

dieta z wczoraj: 1 jabłko możliwe jak najwięcej wody ale nie pamietam ile dokładnie obiad około 17.00 jak spadła mi goraczka i byłam w stanie cokolwiek zrobić...: 30 gram ryż biały kawałki piersi z kurczaka w sosie smietanowym, grzybami, kabaczkiem itd. mniej wiecej 80 gram fasolka szparagowa gotowana brukselka na parze pozniej około 22.00 jak [...]

Tylko FBW, panowie. Najlepiej ćwiczenia z wolnymi ciężarami, angażujące jak najwięcej grup mięśniowych. Zarzuty, podrzuty, rwania, wiosłowanie, pompki z obciążeniem i tym podobne. Niekoniecznie z jak największymi ciężarami. Kompleksy sztangowe też polecam. Jeden z tych kompleksów stosują w Team Quest i jest rewelacyjny. Właśnie wpieprzam: Ryż z [...]

Dzięks chłopaki, spróbuje najpierw z apkami na androida, ceny za zegarki trochę mnie przerażając, biorąc pod uwagę mój stopień wytrenowania. Dzisiaj pierwszy kryzys... 4 dzień strikte trzymania diety i treningów. Kolejny dzień kurczak/ryż/brokuły i godzinne stanie na kuchenką i zlewem.. Nawet nie chodzi o monotonność posiłków, tylko czasochłonność [...]

spoko Panowie, Jak dyskusja jest "Okolo" treningowa to nie mam nic przeciwko. Ja wypiske z wczoraj dam wieczorem. Ogolnie mialem nieprzyjemne problemy trawienne, zjadlem kurczaka/ryz/brokuly z lodowki, ktore robilem w niedziele. Nie polecam...

zjadlem kurczaka/ryz/brokuly z lodowki, ktore robilem w niedziele Hahaha kurde też tak lubię narobić do przodu i mieć spokój - ale jak robiłeś w niedziele to od bidy powinno być ok we wtorek, odgrzewałeś czy zimne zjadłeś?

faftaq tutaj ? No way... Dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka szpinak 200g gouda 10 g jogurt 100g lunch: pierś z kurczak na parze lub smażony ryż sałatka/surówka jakaś zupa krem Omega-3 obiad: makaron 50g mięso (wołowina/kurczak/indyk) -125 g surówka kolacja: banan/białko , jak nie biegam, samo białko czasami wpadnie jakieś ciastko w pracy, albo [...]

ajronmen, nie u mnie ;-). JEstem 2 dzień na low carb high fat i czuje się bardzo dobrze. Nie mam zadnych problemów zołądkowych, nie brakuje mi również siły do ćwiczeń. jedząc płatki owsiane, ryż, kaszę, często miałem wzdęcia i zaraz robiłem się głodny. dzisiaj jazda na rowerze, 45 km :-)! pojechałem na czuja, po różnych dziwnych miejscach, dlatego [...]

good day today. oficjalnie otwarte przygotowania do maratonu według planu Pete'a i Scott'a dieta 100%, lubie ją. Rano własnoręcznie zrobiona granola (owsiane górskie, miód od pszczelarza , masło orzechowe sante, nerkowca orzechy) + jogurt grecki, nasiona chia i 3 suszone śliwki lunch 1 2 jaja od babci + kromka razowca lunch 2 beef meat ball z [...]

low battery ... zmęczenie, ból gardła lekki. Organizm się regeneruje po wczorajszym biegu chyba... zrobiłem ryż i zamiast czonsku dodałem zioła... bleee ... pół paczki poszło w kosz...

Dziś trochę śmieszna dieta. Jak wspomniałem słabo się czułem na treningu więc po wypiłem sobie trochę gainera z mlekiem. Potem okazało się że skończył mi się ryż, makaron i jakiekolwiek mięso. Wpadłem więc na genialny pomysł aby zrobić placki ziemniaczane i jajecznice z białek jaj. Te ziemniaki kalorii mają mało a wyszło ich dużo i jakbym zjadł [...]

ale dobry suchy zimny ryż, mniam mniam nic nie czuje %-)

No ok. Wrzucę więcej żarcia na ruszt. Warzywa i ryż - to powinno wypełnić lukę. Tylko dlaczego każdy z trzech lekarzy-dietetyków proponował mi dietę 1500kcal?

ja też zaraz kuraka oprawie, ryż wstawie i micha gotowa nie bierzcie za dużo na siady, bo... http://www.youtube.com/watch?v=icWlE6FZQWM

Bo tak to właśnie jest, że płaczą, że głód, że suchy ryż z kurakiem, że 10 tygodni katorgi. Głupoty piszą :-))

No i pięknie :-) Lecimy dalej z tematem. Super szama mi wyszła. Tak będzie jedzone przez najbliższe 5 dni. Jedynie ryż zniknie lada moment :-) https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-15%2008.24.20.jpg https://dl.dropboxusercontent.com/u/18183159/Przygotowania/2014-03-15%2011.03.09.jpg

no tez mialem zamiar isc na latwizne , no ale pojechali sobie do lodzi i ugotowalem ryz brazowy i jest pyszny lepszy niz bialy