ryz

no i mądrze rozplaniwane miejsce bo czlowiek duży to potem obrócić sie nie umie ;) dzisiaj średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa ciutke bigosu 4 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa banan 7 [...]

[...] zamiast płatków i rodzynek gainer bo czlowiek nie przyzwyczajony do zmywarki i wrzucił koncowke z blendera i nie było czym miksowac;) 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołwina warzywa kawa z mlekiem i olejem kokosowym tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina [...]

[...] średnie węgle 1 szejk (był ananas to odpalilem duży blender u poszedł ananas mandarynki owsiane rodzynki wpc gainer i inne odrzywki 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa oliwa 4 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po 6 ryż parabiliczny wołowina 7 [...]

pod wieczór weszły plecki dzisiaj ludzi na siłowni tyle jakby za darmo wszysrich wpuszczali dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina, naleśnik, kiwi, tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc [...]

[...] warzywa 3 j. w 4 j. w 5 j. w 6 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer 17.02.2020 waga na czczo 124kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny kurczak tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina [...]

22 tydzień masy waga na czczo 124,5kg dieta średnie węgle 1 szejk (owsiane, rodzynki, wpc, gainer) 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa, gainer plus wpc 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa orzechy włoskie 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie treningu (carbo, eaa) 6 szejk po treningu [...]

22 tydzień masy waga na czczo 125,5kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina wpc, carbo 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa orzechy włoskie 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe [...]

wczoraj dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa szejk 4 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Dwuglowe Uginanie Leżąc 4x12-8 uginanie siedząc maszyna 4x15-12 [...]

02.03.2020 to zaczynamy 23 tydzień masy waga na czczo 117,3kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa, szejk 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa orzechy włoskie 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 z [...]

[...] ;) to bym musiał chyba sobie zrobić wekend z diurami;p 23 tydzień masy waga na czczo 127,3kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa szejk 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa owoc 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem orzechy włoskie 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina [...]

07.03.2020 waga na czczo 126,2kg aeroby 30 minut dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina, szejk 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy [...]

[...] 2,3,4 wołowina warzywa 5 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer dzisiaj waga na czczo 126,6 dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa szejk 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny [...]

wczorak średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa szejk 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny rybka 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer klata Wyciskanie hammer siedząc 4x15-12 pompki na [...]

wczoraj waga na czczo 129,7kg dieta średnie węgle 1 szejk 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa szejk 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa orzechy włoskie 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk w czasie i po treningu 6 ryż parabiliczny 7 twaróg mleko wpc masło orzechowe gainer Plecy szrugsy [...]

3 tydzień redukcji waga na czczo 124,2kg dieta dt 1 szejk 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny kurczak warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina tosty z dżemem kawa z mlekiem i olejem kokosowym 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc gainer masło orzechowe dzisiaj trening u znajomego w piwnicy pull [...]

20.04.2020 5 tydzień redukcji waga na czczo 123,6kg dieta wysokie węgle 1 szejk 2 ryż jaśminiowy wołowina warzywa 3 ryz jaśminiowy kurczak warzywa 4 ryż jaśminiowy kurczak tosty z dżemem wpc 5 szejk po treningu 6 ryż jaśminiowy kurczak warzywa 7 twaróg wpc masło orzechowe karbo od dzisiaj zmiany w diecie ale to skrobne jutro push ciężka [...]

[...] na rzecz węglowodanow. Niby kalorie te sama a człowiek odrazu nabrał chęci do życia i treningu dieta wysokie węgle 1 owsiane, wpc 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem pomarańcza 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc push [...]

28.07.2020 waga na czczo 111kg dieta 1 owsiane wpc 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina tosty z dżemem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny wołowina warzywa 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg pull podciaganie na drążku szeroko 4x12-8 Podciąganie na drążku chwyt waski 4x12-8 Ściąganie z góry wyciag [...]

1 Tydzien masy 31.07.2020 waga na czczo 109,9kg aeroby 40 minut dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2 ryż parabiliczny wołowina warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa 4 ryż parabiliczny wołowina kawałek ciasta kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc push ciężko barki, tric, lekko [...]

2 tydzień masy waga na czczo 110,6kg aeroby 42 minuty dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki wpc 2 ryż parabiliczny kurczak warzywa 3 ryz parabiliczny wołowina warzywa tosty z dżemem kawa z mlekiem 4 szejk po treningu 5 ryz parabiliczny wołowina owoc 6 ryż parabiliczny wołowina warzywa 7 twaróg wpc pull Ściąganie z góry siedząc maszyna [...]