ryz

No wrocilem do domku, na wsi wszamalem kanapeczki wypilem gainerka pozniej mono z carbo ,teraz zjadlem posilek :ryz z truskawkami + porcja bialeczka ide odpoczywac hehe ps. zakwasy po wczorajszym treningow plecow sa za***iste Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-28 19:50:27

Spec od obstawiania meczy Cię odwieził Za***ista sprawa ryż z truskawkami

[...] 3x15(52kg) - 62*12 - 62*10 -uginanie nog w lezeniu 3x15(37kg) - 40*12 - 42*10 LYDKI : -wspiecia na palce stojac 3x max (70gk) jestem wykonczony woda lala sie ze mnie strumieniami , wypilem mono z carbo , pozniej posilek potrenongowy to co zawsze czyli ryz z truskawkami + porcja bialeczka Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-29 19:16:37

Siema ja ten ryż będę jadł przed treningiem, tylko dodam do tego jogurt naturalny zoot (200g) i 200g białego sera ciekawe cxo z tego wyjdzie.. Elegancko zdajesz relacje

tak jest Dzis taki nudny dzien nie ma co do roboty to gram sobie w MU , noi jem hehe zaraz bedzie kolejny posilek tzn. Ryz z truskawkami + porcja bialeczka

Pitt zlituj sie nie rob fotek jedzenia bo az mi slinka cieknie, sa jakies efekty masowa jak przytyles juz 3 kg, fajnie przyzadzony ryz sam stestuje pozdro

Witam Obiadek wczesniej wszamany zaraz posilek tzn: ryz + truskawki , porcja bialeczka i na polko ide Nieno moze nie w brzuszek, nie chce sie chwalic ale lapka jakby wieksza sie wydawala hehehe Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-02 18:10:38

Kasza Jeczmienna Noi schabowy wiem duzo tluszczyku ale czasami lubie zjesc mysle ze nie zaszkodzi a jak cos to juz nie rusze Teraz wlasnie jem ryz z truskawkami + porcja bialeczka Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-05 19:31:29

[...] 3x max (66kg) Jestem wykonczony na maxa ledwo po schodach wrocilem do domu zawsze nogi mi tak super pompuje hehe Teraz wypilem porcje mono z carbo pozniej posilek jak zwykle ryz z truskawkami + porcja bialeczka Don jak widac zaczynam od naramiennych pozniej nogi Ide odpoczywac baj Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-06 18:46:50

podobno połaczenie wegli złożonych i prostych w 1 posiłku moze prowadzic do odkładania się tk. tłuszczowej- a ja se lubie tak ryż bananami zagryść Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-07 22:32:44

[...] - 52*6 -rozpiętki 4x12 (12,5kg) PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max Brzuch: spiecia i unoszenie nog w zwisie Odrazu w domku wypite mono z carbo za jakies pol godziny zjem ryz z malinkami i wypije porcje bialeczka Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-10 19:01:38

[...] - Ściąganie wyciągu górnego za kark , 37kg*14 - 40*12 - 43*10 - 46*10 - 49*8 - Wiosłowanie, 4x12(33,5kg) -36*10 - 40*8 - 44.5*8 - Martwy ciąg, 3x12(70kg) - 80*10 - 90*9 - Szrugsy z hantlami, 3x15(27.5kg) - 32*10 - 33.5*8 Trening udany pot znow lal sie strumieniami teraz pije mono z carbo pozniej zjem ryz z malinkami i porcja bialeczka Pzdr.

[...] - 28*8 PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max Na koniec zrobilem spiecia i podciaganie nog w zwisie Duszno jak ... lapy za***iscie mi sie spompowaly, teraz pije mono z carbo , pozniej posilek ryz + porcja bialeczka Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-14 19:02:04

[...] - 47*10 - 49*8 - 51*7 -rozpiętki 4x10 (12,5kg) PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max Brzuch: spiecia i unoszenie nog w zwisie Trening spoko minimalnieksze ciezary niz ostatnio Odrazu w domku wypite mono z carbo za jakies pol godziny zjem ryz i wypije porcje bialeczka Pzdr.

Trening PLECY: - Ściąganie wyciągu górnego za kark , 37kg*14 - 40*12 - 43*10 - 46*10 - 49*8 - Wiosłowanie, 4x12(36kg) -40*10 - 44,5*8 - 50*8 - Martwy ciąg, 3x12(70kg) - 80*10 - 90*10 -wreszcie poszlo 90 razy 10 - Szrugsy z hantlami, 3x15(27.5kg) - 32*10 - 33.5*8 Teraz pije mono z carbo , pozniej zjem ryz i porcje bialeczka Pzdr.

[...] sztanga 50*16 - 56*14 - 65,5*12 - 70*10 -prostowanie nog w siadzie 3x15(52kg) - 62*12 - 72*10 -uginanie nog w lezeniu 3x15(37kg) - 40*12 - 42*10 LYDKI : -wspiecia na palce stojac 3x max (70kg) Z tymi siadami staralem sie ale naprawde trudno... bede caly czas nad tym pracowal. Teraz wypilem jak zwykle mono z carbo ,pozniej ryz z bialeczkiem

nie obchodzi mnie to Witam wszystkich ... wlasnie wrocilem jestem zmeczony jak dzika swinia ryz juz sie gotuje , wiec zaraz go zjem z bialeczkiem Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-23 22:27:13

[...] - 47*10 - 49*8 - 52*6 -rozpiętki 4x10 (12,5kg) PRZEDRAMIE: -uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max -uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max Brzuch: spiecia i unoszenie nog w zwisie Jakos tak dziwnie sie dzisiaj cwiczylo... strasznie duszno na silowni ale nie narzekam Mono z carbo jak zwykle wypite noi czekam na ryz z bialeczkiem

[...] -40*10 - 44,5*8 - 50*8 - Martwy ciąg, 3x12(70kg) - 80*10 - 90*8 - Szrugsy z hantlami, 3x15(27.5kg) - 32*10 - 33.5*8 Dzis pot lał sie jak szalony Carbo z mono wypite , ryz juz sie gotuje i bedzie jedzony z bialkiem Kolacja juz zjedzona tzn. jajecznica + kanapka z szynka A noi powoli w pudlach pustki sie robia (jedyne co mi zostanie to [...]

[...] czy jeszcze skocze bo sie juz boje wole tak z 7 metrow a noi zeby nie bylo to nie na banie tam lecialem tylko na nogi oczywscie hehe ps. dzisiaj widzialem panienki tam lataly Co do testu to obiad juz zjedzony ... niedlugo ryz z bialkiem Koniec mysle ze bedzie jakos w poniedzialek Pzdr. Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-26 18:16:14