Test - VITALMAX (masa) by Pitt Bull podsumowanie str 31

Mi chula Ale jakosc słaba :( PS. Dobrze, trening to trening nie wazne czy -30 czy +30

http://*******/tnjg
teraz bedzie chulalo ano jakosc slaba... ale zawsze cos hehe
jak by bylo tylko +30 to bym sie cieszyl hehehe

Wlasnie jem twarog z oliwa ide polece spac pa *-)

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-14 00:13:49

Hula%no rzeczewiscie jakosc za***ista najwazniejsze ze technia dobra
pozdrawiam ide do wanny

nie pochylaj się tak mocno do przodu przy siadzie i potem nie wyginaj do tyłu i sie nie prostuj tak
bo wtedy kręgosłup dostaje po dupie.

Siemka
Wlasnie popijam mono z carbo , za pol godziny sniadanko jak zwykle mleko z platkami + siemie lniane noi twarog

Don ok postaram sie chodz u mnie bedzie z tym trudno bo zawsze staram sie jak namniej pochylac
Pzdr.

możesz teraz analizować, jak prawdziwy zawodowiec bo na tym ten sport polega zeby ciągle doskonalić to co szfankuje, to zaowocuje potem

wejdź sobie do atlasu i spójrz na prace pleców podczas siadów, prawie nieruchome. Gdy pochylasz się mocno do przodu i przy wstawaniu odchylasz to plecy dostaja po dupie. Staraj je miec nieruchome podczas całego ćwiczenia, a kręgosłup będzie Cię kochał, błogosławił i pracował bez zarzutu wiele lat

Sam wiem jak się robi takie siady, bo sam tak zaczynałem, i czuć naprawde mocno plecy podczas wstawania i wyprostu

pozdrawiam i fajnie prowadzisz test. Za to należy Ci się dodatkowe bonusowe 5kg czystej masy

no zmotywowales mnie tym hehehe na nastepnym treningu postaram sie zeby bylo lepiej... bo plecow szkoda a z ta czysta masa to 1kg bonusowe by sie nawet sprzydalo

Niedlugo zjem drugie sniadanko kanapeczki + gainerek , tu musze powiedziec ze chyba "nauczylem" sie jak go przygotowac , teraz pije tylko z woda , jak wleje odpowiednia ilosc , to moge powiedziec ze smak nie jest zly a nawet DOBRY
oraz zakwasy na nogach juz sie pojawily dzisiaj

Trening:
TRICEPS:
-wyciskanie sztangi w waskim chwycie 40kg*12 - 44,5*10 - 47*8 - 52*8
-prostowanie ramion na wyciagu 3x12 (24kg)
-francuskie leżąc ze sztanga 22*12 - 26,5*10 - 28*8
BICEPS:
-uginanie ramion ze sztanga 27*12 - 31*10 - 33*8 - 34*8
-uginanie ramion naprzemian hantlami chwyt młotkowy 3x10 (13,5kg)
-uginanie ramion na modlitewniku 22*12 - 26,5*10 - 28*8

PRZEDRAMIE:
-uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max
-uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max
Na koniec zrobilem spiecia i podciaganie nog w zwisie
Duszno jak ... lapy za***iscie mi sie spompowaly, teraz pije mono z carbo , pozniej posilek ryz + porcja bialeczka
Pzdr.


Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-14 19:02:04

Witam
Wlasnie rano jak zwykle mono + carbo , teraz wlasnie jem sniadanko tzn mleko + platki + siemie + twarog , ciekawe czy pozniej wyjda mi zakwasy na ramionach

Wlasnie zjadlem obiadek : kasza + mieso z kuraka (gotowane) + warzywa + oliwa... ide odpoczywac
Pzdr.

Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-15 16:15:03

KONKRET PRZYSIAD!

hehe Dzieki
Zaraz zjem kolacyjke jajeczka juz sie goptuja pozniej na noc twarog z oliwa i do spania
Pzdr.