ryz

[...] ale wieksza zdolnosc kleikowania). Czy tak czy siak w zasadzie i vitargo i waxy maize powinny trawic i wchlaniac się bardzo szybko. Wolno trawiona skorbia to amyloza (np ryz basmati ma jej wiecej niz ryz bialy i przez to ma nizsze ig). Nie ma na rynku preparatów amylozy o ile sie orientuję To tak w ramach ciekawostki, jakby kogos [...]

smażysz na oliwce troszkę cebulki dodajesz do tego ryz z wcześnie umyty i wyciągnięty z woreczka ( surowy) tak kolo 2 min. w osobnej 0.5L kubku robisz wywar z kostki rosołowej i dolewasz do ryzu ok 1/3 kubka i czekasz az wsiąknie w ryz i tak do opróżnienia kubełka z rosołkiem gdy ryz spęcznieje dolewasz 3/4 kubka śmietany 12% + jedno żółtko + [...]

Dieta: 1.cm3 +Płatki owsiane zmieszane z musli + mleko+WPC+ kawałek jabłka+ migdaly 2.2jajka+razowiec+pomidor+ pol jablka i pol banana po wfie 3.Maslanka,a potem ryz + 150g kury+brokuly/brukselki/ogorek/kapusta + oliwa 4.Przed treningiem S.A.W, BCAA i troche makaronu z jogurtem naturalnym i twarogiem . po treningu cm3 + pol banana 5.Pelny posilek [...]

[...] pieczarek. Potem jablko+kawa+kostaka czekolady 4.przed treningiem SAW+nalesnik z dzemem(male odstepstwo)i twarogiem + lyzeczka sorbetu 5.potreningowo BCAA + jablko i ryz/makaran+kura duszona z warzywami Dodatkowo jeszcze cm3 jak zawsze dzis dieta sie troche przesunela bo bylem na badaniach watraby i musialem byc na czzczo TRENInG 1.WL [...]

Dieta 1.Płatki owsiane + mleko + 2 jajka+ troche wiejskiego,pol kromki chleba,jablko 2.kawalek gotowanego kurczaka+2ziemniaki + kiszona z oliwa 3.jablko,ryz kura brokuly,brukselki oliwa i troche zupy warzywnej na deser jablko z kawa 4.Przed treningiem saw = pol bana i pol jablka 5.po treningu cm3 i kawaelk banana, ryz+kura+warzywa=troche tunczyka [...]

Dieta 1.Omlet z 2 jajek i dwoch bialek+warzywa+OWSAINE z mlekiem =kapka oliwy 2.200gkury + ryz brazowy+brokuly+oliwa 3.2jablka+pol jogurtu nauralnego,kawalek piczywa + saw 4.Kura + ryz+brokuly+papryka 5.twargog z orzechami i 1/2jogurteu naturalnego Trening 1.Przysiady 14x65,12x75,10x83,10x88,6x93 2.Wykroki4x10x40kg kazda noga 3.Wspiecia na [...]

[...] 8.2 serie pompek w podporze tylem i na koncu brzuch Dzis jeszcez mialem aeroby w szkole w postaci wfu-ostre zapier****** Dieta:50gowsianych z mlekiem+ 2jaja+3bialka+oliwa;50gryzu + pstrag+kiszona;indyk+ryz= szpinak+warzywa+kiszona+troche zupy pieczarkowej z makaronem; whey 100 treca(po treningu); i teraz cycek+ryz+warzywka. W ciagu dnia jescze ze [...]

Mleko Płatki owsiane 100 g Jajka 3 Przekąska 1: Jajecznica z trzech jajek + chleb Obiad: Pierś z kurczaka Ryż Basmati biały oliwa z oliwek Zaraz po siłowni: Banan 135,00 1,64 30,36 0,50 150,00 WPC 30 g Po treningu: Pierś z kurczaka Ryż Basmati biały Oliwa z oliwek Kolacja: Twaróg oliwa lub orzechy Proponuję takie zmiany.

1.Śniadanie : Płatki owsiane + mleko + dwa jaja + 1 łyżka oliwy z oliwek. 2.2 sniadanie 2-3 kanapki ( tu się jeszcze zastanowie ) 3.Ryż+ mieso + sałatka + 1 łyżka oliwy z oliwek. 4.Przed treningiem Ryż + mięso + ewentualnie sałatka. 5.Mięso + (ziemniaki lub ryż biały czasami Brązowy) Czyli będę używał takiej diety.

[...] za posiłek? mieso+ryż/makaron w pojemnik i sie nie wstydzić 14:00 - 2 kanapki z kurczakiem ( w szkole posilek) - Magnum 8000 90g z 400 ml mleka jw 16:30(przed treningiem) - ryz z jogurtem 60g brak białka, jogurt wywal 18:30 ( po treningu - ryz 60g - 150g kuraka - salatka z warzywami ok 21:00 - serek wiejski 200g - 10ml oliwy z oliwek ok jeśli [...]

[...] owsiane i zielona herbata 30g białka, 65ww. 20g tłuszczy, 10.00( w szkole) grachamek i 2 jajka do tego z ketchupem :D ok 15g białka, 30ww 10tł 14.30 miecho jakies 150g ryz 100g oliwa z oliwek (kielich 40g) witaminy/minerały - olimp (raz wit, drugi dzien minerały) warzywa jakies oczywisice 75ww 35bialka 60tł 17.00 ryż 100g watróbka 50g + [...]

No ale nie jeden wcina głównie ryż i kurczaka i rośnie i to nawet są takie osoby tu na tym forum.. Tu chodzi o czas żeby nie tracić go nie wiadomo ile w kuchni i nie wiadomo ile składników kupowac. Będę jadł do tego warzywa i mogę ich wcinać dużo i już będzie lepiej uważam. Nie będzie to oczywiście tylko sam ryż i kurczak. Będę zamieniał ale [...]

chodzi mi o podciaganie na drazku,a jezeli chodzi o omege3 i zma to cos musze z tego wybrac bo az tyle mi kasy nie zostalo takze co z tego porponujesz? aha okej na przyszlosc bede wiedzial thx ps.odrazu jakby mogl to napisz mi jak to dawkowac Aha i jeszcze jezeli chodzi o diete : Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy [...]

nie ma nic gorszego niz zymny ryz i zimny cyc , no chcyba ze zimny ryz i jakis dobry jogurt to jeszcze moze by mi weszlo

nie no powaznie zawsze wstawiam ryż/kasze a potem zaraz wrzucam cyce tak brobno pokrojone w kosteczke na patelnie rozgrzaną i mniej wiecej tyle samo sie smazy piers co ryz/kasza ,gotuje 10 minut jak przykryje pokrywką , 15 jak nie przykrywam Zmieniony przez - biliwiget w dniu 2008-02-04 13:11:03

Rano płatki owsiane+ mleko + 2 ugotowane jajka na twardo lub kanapki z szynką Obiad ryż + udko z kurczaka posiłek przedtreningowy ryż+udko z kurczaka lub mięsko jakieś posiłek potreningowy ryż + kotlet np. Kolacja kanapki z jajkiem ugotowanym na twardo + pomidorek

Dzisiejszy trening: Przysiad – 47,5x6/50x6/52,5x6/55x4/57,5x4/60x2/62,5x1/65x1 Suwnica - 75 kg/80/85/90/100 x 8 powt MC - 55x6/60x6/65x6/70x4/72,5x2/75x1 Uginanie w leżeniu - 50kg./ 52/55/57/60x6 Jedzonko: Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 11/4/71 369 kcal Posiłek 2: Chleb żytni [...]

Znowu się zapuściłam }:-( ______________________ Sobota 4.01 Aktywność: nic Micha: jeden czit, kasza manna z białkiem Rotuję w dnt 135/75/125 _____________________________ Niedziela 5.01 aktywność: gpp 10x burpees 10xinvert rows #-P Micha: czysto ___________________ Poniedziałek Trening PUSH I Przysiad 10x30kg 8x40kg 6x47,5kg 4x52,5kg 2x56kg [...]

Oveja podciąganie nie zawsze leci z pełnego zwisu, a bary mogłyby już nie rosnąć %-) _____________________________ 21.03 DNT - spacerek 4h (dzień wagarowicza) %-) 1.fasola biała, wołowina, masło 2.Wątroba drobiowa, masło, marchew 3.Jw BTW 139/82/65 ___________________________________________ 22.03 Trening PUSH II 1.Bułgar 15x7kg 10x9,5kg 5x12kg [...]

Kark tam na dole, a bary no jak bary, nie umiem wytlumaczyć %-) ___________________________________________ Trening - żałosny max przysiadu Przysiad 8x20kg 4x30kg 4x40kg 2x45kg 2x50kg 1x55kg 1x60kg 1x63kg 1x67kg 1x70kg 0x75kg Wspięcia na noge 8x10kg 8x12,5kg 8x15kg Wyciskanie skos dolny 8x20kg 8x25kg 8x30kg 8x35kg 4x40kg Arnoldki 3 serie 8x4,5kg [...]