ryz

WIEK: 17 (niebawem 18) CZAS REDUKCJI: Od września 2009 do marca 2010 i od kwietnia 2010 do osiągnięcia upragnionej wagi - 80kg SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: na pewno ponad 20% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ? ZARYS DIETY I TRENINGU: DIETA DT: I ŚNIADANIE: > Jajecznica z 6 jajek (360g) > płatki owsiane na wodzie (100g) > pomidor (nie [...]

Nie chce zakładać nowego tematu, a może komuś się przyda. Wybrane zboża bezglutenowe z parametrami (większość na podstawie własnych wzorów). VS - value score, czyli współczynnik ceny do wartości odżywczych. Im niższy, tym lepiej NS - nutrition score, czyli współczynnik "bogatości odżywczej" produktu (dotyczy zawartości witamin i minerałów). Im [...]

Ryż z jajkami jak Ci wchodzi to śmiało tylko trzymaj się założeń diety bo z tego co pamiętam to redukujesz więc z węglami nie szalej , a 4 jaja to trochę za mało białka ale jak nie możesz więcej to dobre i to :-))

[...] 150g bez cukru chleb zytni pelnoziarnisty 50g 3 tabsy tranu BRAK WARZYW, TRAN ZMIENIŁBYM NA OMEGA-3 KAPS OLIMP S3. serek wiejski 150g jablko 3x tran NIECO MAŁO BIAŁKA O. ryz brazowy 50g warzywa 250g takie mrozone zestawy na patelnie 10 ml oliwy kurczak 120g ZNOWY, ALBO RYŻ, ALBO OLIWA MROŻONE WARZYWA TAK, ALE NIE ZESTAWY NA PATELNIE BO DO [...]

to co innego... Czyli sniadanie ryz na mleku z 2 jajami sadzonymi i 3 kromkami chleba?

nom, ja na przykład na sniadanie jem płatki kukurydziane(cała miska) polane mlekiem(200ml) i do tego dorzucam sobie kanapke z wedlina i serem(godz.8.00) potem o godz 10.30 jem obiad szkolny(zawsze bogaty w białko i wegle) przychodze do domu jem obiad, przed siłownia makaron z sosemi, miesem potem po silowni kurczak, ryż pomidor i na kolacje [...]

nie znasz się. Owsianka to dar od boga. A ryż na mleku?

jaja to by były jakbyśmy się z tej okazji nawalili i zaczęli ryż w pojemnikach na grillu odgrzewać to mnie rozwaliło %-) xD

przykładowy DT :D wiem wiem ryz i kura hehe ale to najlepiej na mnei dziala ;] za duzo czytania innych dziennikow za duzo kombinowania z IIFYM itd i dlatego wszystko gowniano szło na kazdego cos innego dziala ;]

Trzeba wszamać ryż

ryż i kura? 8-)

ostatnio ryż jaśminowy podjadam namiętnie

Smakuje jak ryż czy troszkie inaczej?

Czyli smakuje jak taki inny ryż?

No taka sytuacja, sterydy, romanse, fifarafa, ryż z kurczakiem.

A co zła kura i ryż na śniadanie?

I ryz z owocami mrozonymi ;-)

Prosze smaka nie robic :( ja zaraz kura i ryz 8-)

No ja zwyklego ryzu tez nie zjem szybko, nieraz 10 monut z lurczakiem mamlalem, ale teraz skrajne wyglodzenie, plis ryz z misem to od razu lykalem, nawet nie smakowalem tego %-)

startowales kiedykolwiek, czy stricte dla siebie? ;-) Nie w BB nie kreci mnie stanie w majtkach na scenie :-) ale szanuje ludzi którzy startują bo miałem raz zajawkę i się przygotowywałem i wiem ile to pracy kosztuje.to jeszcze czasy jak się jadło ryż/kura/brokuły 6 razy dziennie ;;++)))