ryz

moczone orzeszki są bardzo smaczne :-) Jak ci wchodzi pełnoziarnisty makaron? ja kiedys szamałem graham ale taki bardziej bezpłciowy wiec przerzuciłem sie na durum :-) ryż też bardziej paraboliczny niz brązowy :-) spróbuj kaszy jaglanej z kiszona kapustką i kurczakiem w gyrosie jest b.smaczna wg mnie ;-)

ty sie nie wymiguj, zaraz wpadniemy zrobić Ci test białej rękawiczki po którym zabierzemy fartucha %-) ryż plus ziemniak? zadziwiajace połączenie %-) haki bardzo fajnie u mnie sie sprawdzały :-)) ostatnio nawet odwrotne na rozgrzewkę robie :-)

Nomen zapraszam };-) hahha , szkoda, że tak mało tego kartofla w mieszance no ale nic, ryż też jest spoko %-) U nas akurat maszyna do hacków jest średnia, a na sztandze nie byłem w stanie zrobić dziś ze względu na plecy.

Mateusz teraz na masie nie. Na redukcji, która już bardzo niedługo, może od czasu do czasu wrzucę ale wątpię. Denerwuje mnie, że tyle czasu się gotuje. Zdecydowanie wolę makaron z pełnego ziarna niż brązowy ryż :-)

"zwykly makaron, ryż zwykly, ziemniaki" no ok, ale jakie to sa nie zwykłe makarony i ryże?? ryż pewnie chodzi o ten ciemny?? Z tym pieczywem przesadzam potrafie zjeść naprwadę dużo np. na kolacje. Jakie chleb polecasz, no bo przecież z czegoś kanapki trzeba robić, a razowy średnio mi wchodzi;] z góry dzięki.

[...] 48 kcal Dobrze mi to wyszło z tym tłuszczem??? Tyle kcal to normalka?? Posiłek 1 - 9:00 płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy/pestki Posiłek 2 - 12:00 jajka + kasza + warzywa +olej lniany/orzechy + owoce Posiłek 3 - 15:00 ryz + piers + warzywa Posiłek 4 - 18:00 ryż biały+mieso/ryba Posiłek 5 - 21:00 twaróg+warzywa+oliwa Co myślicie o tym???

[...] nie powielac watkow zapytam tutaj. zgodnie z wieloma sugestiami skupilem sie na kupowaniu odpowiedniego zarcia a nie supli. moja sytuacja: 30-40min przed treningiem posilek (ryz,kura,surowka) 10-15min po treningu posilek (twarog,troche miesa ryba) 60-90min po treningu posilek (kura, ryz,suruwka). moje pytanie:gdzie i jak wrzucic bcaa? (masa nie [...]

ilośc kcal 2500 b:2.2g/kg T:1-1.5 WW:reszta ww Posiłki okołotreningowe powinny być wysokoenergetyczne,mało tłuszczy 4,5 posiłek przed:piers+ ryz +warzywa ,po piers+ryz 1.platki owsiane+jajka+oliwa z oliwek+warzywo 2.serek wiejski+pelnoziarniste pieczywo 3.ryba+pieczywo+warzywo 6.twaróg półtłusty +oliwa z oliwek +pomidor Pozdro!

wazysz przed obróbką wszystko, ryz mięso itp proporcje btw są te same, tyle ze waga rosnie, bo ryz podczas gotowania wchlania wode, 100g suchego ryzu to ok 300g po ugotowaniu

LejdiG - dzięki za miłe słowa};-) MagdaK - o widzisz. Nie jestem sama, najs};-)%-) _________________________________________________________________ 9.08 DT Nogi zmasakrowane, ledwo chodzę%-) Ciało w stanie słabym nadal - mocne podpuchnięcie, wyglądam tragicznie. Łażę na siłkę w męskim tshircie, bo wyglądam jak ludzik Michelin.%-) Mam nadzieję, że [...]

10.08 DNT Do zakwaszonych nóg doszły bary i plecy, czuję, że żyję}:-( Miska: 1. whey, owies, olej kokosowy 2. omlet : jajka, owies, migdały 3. indyk, ryż, migdały 4. indyk, migdały, 5. twaróg wiejski, oliwa. 1989kcal BTW 142/101/147 Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-08-11 12:27:38

Dzięki Mika - już mnie w spamie dziewczyy oświeciły, że zwyczajnie za krótko piekłam@@-). Prze motka z tym chlebem. Jutro powtórka. _______________________________ 14.08 DNT Po jedzeniu mojego wpół surowego chleba zakwas chyba mi się rozwija w brzuchu|-). To co dzisiaj się dzieję z moją gastryką to niezłe jaja. Dobrze, że jestem w domu%-) [...]

Ojeju Laski D - Z - I - Ę - K - U - J - Ę8-). Dla takich chwil warto żyć%-) _________________________________________________________________ 17.07 DT Trening 5x5: 1. MC klasyk 5x 42,5kg/50kg/60kg/65kg/70kg 2. Ściąganie drążka 5x 21kg/25kg/28kg/32kg/35kg 3. WL 5x 20kg/22,5kg/27,5kg/30kg/32,5kg 4. PP 5x 21,5kg/25kg/27,5kg/32,5kg/35kg Komentarz: 1. [...]

Już myślałam, że to jakiś gienialny pomysł i się nim nie podzieliłaś ;-) mi się nie chciało ostatnio ryżu ugotować do chilli con carne i przyszło mi do głowy żeby namoczyć płatki owsiane i wchłonąć to razem, ale się nie odważyłam. Mało z głodu nie zdechłam czekając aż się ten ryż ugotuje. Kozą być to jednak wygoda :-))

Arphiel};-) _____________________________- 24.08 DT Trening 4x10: Ło jesu - po przysiadach miałam dość, a po wiośle skończyła mi się woda%-). Wspomagana kranówką jednak dotrwałam do kuńca. Ufff 1. Przysiad 10x 30kg/40kg/45kg/50kg ostatnio: 30kg/37,5kg/42,5kg/45kg 2. Wiosło 10x 27,5kg/35kg/40kg/42,5kg ostatnio: 25kg/30kg/35kg/40kg 3. Skos 10x [...]

[...] poziom mojego Nerwa robi się niepokojący, co niestety w ostatnich kilku dniach odbijało się na misce (a to nie mogłam jeść, a to żarłam za dużo). Mimo wszystko trzymam się w ryzach, co mnie cieszy. ______________ 3.09 DT Trening 5x5: Niby kiepska forma dziś, bo kulę się z bólu okresowego, ale na ibupromie i dawce podqrwienia poszłam na siłkę i to [...]

Się nie wyrobiłam wczoraj z treningiem, więc zrobiłam dziś. Przez to będę musiała zrobić też jutro, bo wyjeżdżam na weekend, a póki zdrowie mi pozwala to nie chcę zawalać treningów. __________________________________________ Trening 3x15: Nienawidzę tego zakresu powtórzeń - zawsze mam mdłości, zawroty głowy i mam ochotę wyjść z siłowni. Serce mi [...]

Dzięki dziewczyny};-) _____________________________________ Niedziela DT Wlazło mi coś w plecy na wysokości łopatki przy kręgosłupie, ale nie boli jak ćwiczę. Czuję ból jak biorę głęboki wdech. Boli od kilku dni, może mnie przewiało:-? Nic to - przejdzie. Trening 4x10: O bosh, co to był za trening. Klasyczny przykład tego jak można się wypruć do [...]

Żyrafko - dzięki, miło, że lubisz, bo ja też%-) czastka - w sumie to chętnie oddam trochę moich, jeśli mamy zgodność tkankową to może mogłoby to się udać}:-( ____________________________________________________________ Czwartek DT Nie chciało mi się dziś iść na siłkę wybitnie - zaciągnęłam się siłą. Okazało się, że moja niechęć udzieliło się chyba [...]

Gotowe produkty bezglutenowe to syf. Pieczywo robię sama. Makaron jem czasem kukurydziany (jest nawet e biedronce) ale nie można za często bo maka kukurydziana też nie ma zbyt dobrych właściwości. Gryczanego jeszcze nie jadłam. Do potraw azjatyckich czy chińskich jeszcze makaron ryżowy jest super. A na co dzień na szybko królują płatki jaglane, [...]