dziennik IH by meju

Siemanko! Nic się nie działo więc nie ma o czym pisać. Trening i żarcie trzymane elegancko!

Jutro przetrenuję plecy na swojej domowej siłowni, także zapraszam



TRENING

trening z Michałem. Dobry z niego partner treningowy


wyciskanie hantli na skosie 9/9/8/6/6/6 41kg + 1 seria pompująca do maxa
wyciskanie hantli na płaskiej 3 serie zobaczcie na filmie jak to dziś zrobiłem
wyciskanie sztangi głową w dół 10/8/12 80kg/ 6 90kg
rozpiętki na bramie 2x do maxa

unoszenie w siadzie 12/15/20/25 10kg
unoszenie stojąc 20/15/15/12 17kg
wyciskanie sztangi sprzed głowy + zza głowy na zmianę 4 serie, 20kg a zrobiło swoje, świetne ćwiczenie
unoszenia w przód 15/8 17kg

+ brzuch








DIETA




1. 120g owsa, 6 jaj
2. 200g świni, 100g ryżu


5g Thermo Pumpa + 200mg kofy

---TRENING---

50g rodzynków

3. 200g świni, 100g makaronu
4. 200g świni, 100g makaronu
5. 200g świni, 100g ryzu
6. serek wiejski, 40g orzechów





to będzie wszystko. pozdro koksy!

nie wcinasz brązowego ryżu?

Mateusz teraz na masie nie. Na redukcji, która już bardzo niedługo, może od czasu do czasu wrzucę ale wątpię. Denerwuje mnie, że tyle czasu się gotuje. Zdecydowanie wolę makaron z pełnego ziarna niż brązowy ryż

Od brązowego byłby jeszcze bardziej zapchany zapewne(a już narzeka ze nie da rady jeść) . Tren pierwsza klasa ,oby takich więcej dawno tak nie miałem nóg "zjechanych" na świętach rodzice bd mnie wózkiem wozić.

Michale to po pierwsze a po drugie na masie tam się nie przejmuję. Biały jem i jest ok. To się bardzo cieszę, że mogłem pomóc

Generalnie dużo jesz tylko że ja bym się nie najadł tak małą ilością wieprza :)

strasnie duzo jes !

meju to kon i musi duzo jesc :)

swoje ważę, trenuję dość intensywnie więc tego żarcia trochę leci no


Wojtku, na więcej mnie nie stać

Pewnie gdybym miał więcej pieniążków to żarłbym dużo więcej ale no niestety.

Diana to nie wiesz, że grubi ludzie dużą żrą?

Easy może jeszcze koń to nie. Taki kucyk bez grzywy bardziej




Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-28 22:39:20

lepiej pasuje lysy kon