ryz

48 dzień: Rano praca przy domu było dzis b.ciepło 15 stopni potem trening wizyta u lekarza teraz juz relax i wieczorem Lm.Doszedłem do wniosku że nie bede kupował carbo tylko rodzynki bardziej sie opłaca Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.ryż,kurak,warzywa 3.BEZPOSREDNIO po treningu rodzynki,wpc 4.tortilla z kurczakiem 5.makaron [...]

61 dzien: net wczoraj mulil nie dalo sie nic zrobic zmiany znow na popudnie nie bylo lekki trening micha slaba apetyt slaby,aparat cos nawala wiec zdjec nie pstrykne: Micha: 1.owies,wpc,zurawina,kokos 2.ryż,udko,warrzywa 3.makaron,udko,warzywa 4.ciastko,jogrt nat,wpc,slonecznik Trening: martwy ciąg: 12x46kg 10x56kg 8x66kg wykroki: 12x7kg 10x9kg [...]

62 dzien: Sa problmy z netem dlatego tak wypiski rzucam,ogolnie to caly dzien w domu na 16 do pracy byl nawet luz Micha: 1.owies,wpc,slonecznik,sliwka suszona 2.makaon,kurak,warzywa,oliwa 3.makaron,ser,wazywa 4.ryż,kuak,warzywa,oliwa Trening: brak maciek to sie okaze bo wpisowe na silke 50E a karnet kolejne 50E wiec nie wiem jak bedzie z [...]

Mi ten wynalazek smakuje, alternatywa dla obiadów mamy. Kurczak,ryż i warzywa na obiad u niej nie przejdzie :-D Buty ładnie się prezentują, bardzo elastyczne. Zupełnie inne odczucie gdy się je założy w porównaniu do zwykłych butów. Fajny jest patent z brakiem języka :-)

Dzień 98 (112) W żadnym sklepie nie ma makaronu pełnoziarnistego {{:-( jest tylko ryż brązowy (chociaż tylko w jednym sklepie widziałem) dlatego muszę jeść chleb. Mam do dyspozycji kuchnię na dole "pensjonatu" i dlatego,że chyba tylko ja tam chodzę to dziewczyny z recepcji wiedzą kto ja jestem |-) Od następnego tygodnia ruszam z treningiem jaki [...]

[...] unoszenie sztangi nadchwytem. 4 serie po 8 powt 20kg uginanie nadgarstkow pod chwytem na lawce. 3 serie po 8 powt 35kg Komentarze: trening przebiegł pomyslnie. Troszke czuje ze przesadzilem w niektorych cwiczeniach z ciezarem. W podciaganiu juz w 1 seri zrobiłem sam 5 powtorzen. A po treningu Soczek z kreatyna oraz ryz z tunczykiem.

[...] 60g makaron pełnoziarnisty, warzywa 3. Omlet (135g bialko jaja, 20g żółtko jaja, 30g ser salami) 4. 130g kury, 60g makron pełnoziarnisty, 10g olej lniany 5. 130g kury, 40g ryz biały, 20g olej lniany Suple: Witaminy i mineraly, aspargin, izolat po treningu, bcaa przed Po treningu standardowo jeszcze banan Zdjęcia drugiego posiłku nie ma bo jadam [...]

Miska apetycznie wygląda i dobrze, że nie kusi nic ;) choć dobry burger w madmicku z nachosami mrmrm ;d dużo piersi i widze, że ryż raczej nie wchodzi w praktyke;D? czy zostawiasz go na redukjc;ed

Muczakos - kure zawsze robię w większej ilości to pozniej jem caly dzien ahah. Co do ryzu- od czasu do czasu jem, np dzis. Ale ryz ma wiecej ww takze wole jesc makarony i kasze, zdecydowanie objetosc posiłku jest wieksza :) Dabadu- często jem w miejscach publicznych takich jak mc, kfc, w autobusie czy na przystanku. Zawsze ludzie się dziwnie [...]

Doris - na wagę nie wchodzę, nie chcialabym doznać szoku.. Co do treningów - mialam juz kilka dni temu zrobić jakąś wypiskę, ale jak zwykle brak czasu mnie pochłonął ;d w sumie juz nowy rok to nie bd wracać do po przedniejszego Roli - oczywiscie :) jestem typem osoby, ze albo 100% albo nic :) Amber - nie przesadzam :d to juz nie siedzi w glowie, [...]

No właśnie nie do końca tak jest, bo np. jeśli jesteś totalnie na czczo to organizm musi czerpać z czegoś energię, więc czerpię ją z samego siebie (pomijając już czy z tłuszczu zapasowego czy z mięśni). Jest jeszcze kwestia hormonów. Nie wiem czy widziałeś obecny trend wśród naszej czołówki. Głównie to zapoczątkowane przez Słodkiego, ale Karmowski [...]

Mario ja tak ogólnie :-D wiem co napisałes i ja tak ogólnie info dla innych pisze :-P Ja nie mówie że nie pójdzie na czczo. robiłem na czczo i robiłem nie na czczo podczas tych samych przygotowan. Róznicy żadnej nie widziałem. Ja tylko pisałem o przyspieszeniu metabolizmu i o tym rzekomym gh. To jest fakt z tym gh ale jest zjawisko na tak małą [...]

DORIS - no właśnie! także jestem dobrej myśli! ;> POLAKO - to chyba nigdy nie przestanie być mode przez kowalskich :D! dziś od niepamiętnych czasów zrobiłam interwał ! 10 min cardio + 1min ciężkiej pracy/1min luz x5 + 10min cardio cały zestaw robiłam na orbim nie pamiętam kiedy byłam tak spocona ;-Q swoją drogą czy tylko ja mam takie czerwone [...]

SEBA - może i by się nic nie stało, ale sobie postanowiłam, że do soboty stronię od takich potraw nie wliczonych w bilans! :> HANNAH - u mnie taki makijaż by nie przeszedł, bo nie raz jestem tak spocona, że koszulkę mogłabym wykręcać z potu no chyba, że masz jakiś permanentny %-) POLAKO - haha zawsze jak jest cheat to po daniu głównym musi być [...]

DORIS - niestety muszę Cię rozczarować :( nie robiłam brzucha dziś, stąd oczekiwanych filmików dzisiaj nie będzie :( To wieczorem muszę tu koniecznie zajrzeć :-D I ja, inaczej nie zasnę :D zapraszam! :D HANNAH - ja nie potrzebuje tego lakieru, bo się nie maluję na co dzień %-) ale słyszałam, że faktycznie działa! DZISIAJ NOGI 1. Prostowanie [...]

Sylwia Twój maz nie rozpisal mi carbo tylko ryz bialko rodzynki a tri creatyna cyklicznie co 3 tyg hehe takze poczekam Laura mi sprezentuje na 1ewszy dzien wiosn:-P:-P

Laura, ten ryz jasminowy jakos inaczej smakuje, bo ostatnio sporo go w biedronce i zastanawiam sie nad zakupem;d? Ja juz swoje powiedziałem, Doris idze na sędziego;d to tak jakby zawodnik ważący 90kg na scenie pojawił sie wśród zawodników o wadze 70kg;p Poza tym Doris ma najwieksza wiedze na temat omletów hahah. A szczególnie jak zobaczyłem jakie [...]

Indeks to ciul, jak i tak je ten ryż z warzywami i odrobina tłuszczy suma sumarum Ładunek glikemiczny bd niziutki.

Ig da się oszukać, wystarczy oziębić ryż i dojdzie to retrogradacji(odwrócenie procesów żelowania) i ig będzie niższe.

A to bardzo dobrze, bo ja zawsze zimną wodą zalewam ryż ;-)