ryz

21.10 Bobudka po 6, obudziły mnie koty i stwirdziłem, że jak będę leżał to w końcu znowu zasnę i będę spał do 12, stąd wstałem, wypiłem kawę i czekałem na otwarcie siłowni. Trening około godziny 9, 40-45 minut masakry, więc po powrocie zasłużenie odpocząłem przy Xboxie i UFC, przechodząc drugi raz od wczoraj tryb kariery. :-D Wieczorem kolejny [...]

[...] tutaj na forum.' wiem, ze to zle ze nie podalem wagi jednak naprawde tak jak napisalem nie mam na czym wazyc jedzenia :). moge napisac, ze jem szklanke platkow, paczke ryzu... ale czy to bedzie mialo sens ?? wylliam mleko tak jak mowiles wywalilem. jest ono 'szkodilwe'? przepis wzialem z tego forum poprawki: - dodalem mleko do sniadania - [...]

1; dorzuć jakieś źródło białka i tłuszczy np jajka+orzechy/pestki dyni 2; wywal banana jak możesz zastąp szynkę porządnym mięsem dorzuć masło 3; makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ ryż basmanti;brązowy dodaj warzywa i oliwę 4; jak możesz zamień chleb na ryż lub makaron który wymieniłem wyżej lub kaszę+oliwa+warzywa 5; jak 3 tyle że bez [...]

1. dorzuc warzyw, orzechów i jajek 2. masło lepiej zastąpić oliwą, ale raz na jakiś czas nie jest złe, reszta ok tylko dodaj warzyw 3. zamiast maśła daj olej lniany, zmaist chleba daj kaszę, ryż brązowy, makaron razowy itp. i dorzuć warzyw!!! 4. ryż daj brązowy i zmniejsz ilośc oliwy (lub ją wywal, bo niektórzy dobrze reraguja na tłuszcz podczas [...]

MaksymS, rozpoczynam akcję ryż i kurczak, powtarzam, RYŻ I KURCZAK

Zgłaszam się. Posiłki dotarły, operacja ryż i kurczak zakończona, powtarzam, operacja ryż i kurczak zakończona.

Dla rozluźnienia atmosfery dodam mega przepis na ryż: (porcja dla dzika) Gotujemy dwa worki ryżu, gdy się ugotują wrzucamy na patelnię troszkę masła (25g) rozpuszczamy, posypujemy czosnkiem i chili - wrzucamy ryż i podsmażamy, dorzucamy tam młodą cebulkę/paprykę/cukinię ewentualnie surówka z obiadu też się nada. Podsmażamy do zmiękczenia warzyw - [...]

I posiłek płatki owsiane 40g rodzynki 20g jajka 240g banan 100g B/T/W :36g/28/67/rodzynki i banana wyrzuć i daj zamiast nich więcej owsianych, dorzuć też kilka orzechów II i III posiłek <spozywany w szkole> chleb ze słonecznikiem 75g gouda 50g jajko 70g polędwica sopocka 50g do posiłków dodam w miare możliwości jakieś warzywko typu [...]

Bardziej chodziło mi o ryż niż kuraka bo kuraka łatwo mi zastąpić a ryż już ciężej. Smakuje mi ryż a kasza jaglana już nie

[...] po treningu. Staraj się spożywać mięso/jaja/ryby z warzywami i owocami o niskim i/g. Pierś z kurczaka z orzechami włoskimi plus brokuły są w sam raz :) 4.posilek ok 16 00 -ryz brazowy 100g -cyc z kurczaka 100g Za dużo ryżu jak na raz, brak warzyw i zdrowych tłuszczy do poprawki. TRENING 5.posilek ok 19 30 -ryz brazowy 100g -tunczyk -4 [...]

Posiłek nr 1 6:30 Produkty Jaja kurze "Ale jaja" L - Biedronka 4szt Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka łyżka stołowa OK Posiłek nr 2 11:30 Produkty Bułki pszenne zwykłe 3szt Pomidor Kiełbasa mortadela Jogurt Danone Chleb razowy Daj do niej mięso z kurczaka Jogurt wywal Posiłek nr 3 17:30 Produkty Kurczak [...]

Posiłek 1: - Kreatyna - 5g (na czczo 30 min przed posiłkiem) - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g - Jabłko Posiłek 2: - Chleb razowy - 70g - Tuńczyk w wodzie - 90g - Jabłko Posiłek 3: - Ryż - 50 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Warzywko Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g Posiłek potreningowy 5: [...]

Posiłek 1: - Kreatyna - 5g (na czczo 30 min przed posiłkiem) - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g - Jabłko brak dobrej jakosci bialka dorzuc np.jajka,jakies orzechy i tego mleka daj mniej Posiłek 2: - Chleb razowy - 70g - Tuńczyk w wodzie - 90g - Jabłko wywal jablko,dodaj warzyw i oliwy/masla Posiłek 3: - Ryż - 50 g - Szynka z piersi z [...]

Dieta: 1. płatki owsiane 50g, jajko x 3 2. ryż 50g, kura 100g 3. pieczywo razowe 70g, Hi Anabol Protein 30g 4. ryż 100g, kura 150g 5. Carbo Pur 50g, Whey C-6 30g 6. ryż 50g, kura 150g 7. twaróg 100g, olej z pestek winogron 30ml Suplementacja: 1. Hi Tec Witamin A-Z 2. Hi Tec Hi Anabol Protein 3. Hi Tec Whey C-6 4. Hi Tec Carbo Pur 5. Activlab ZMA [...]

dzięki za tę opcję 350g ziemniaków :-)) btw. ja chyba jestem fanem 2-3 składników w dużej ilości niż takich posiłków "wszystkiego po troszku". W takie zabawy jak rodzynki i inne duperele, to będę się bawił na masie. Btw. co do mojej diety to lepsze to niż dieta kulturysty-amatora \-) śniadanie owsianka banan przed treningiem kurczak ryż biały po [...]

ja mam tak: kurczak ryż, kurczak makaron, kurczak kasza, kurczak ryż, owsiane jajka. Miodzio \-)

Mam 65kg i 17 lat i 178cm Po danych domyślam się, że trudno Ci złapać masę, musisz dostarczyć duży nadmiar aby ruszyć do przodu 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane - 100g Może być, dodaj tutaj tran 2 posiłek Chleb żytni\razowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Szynka z piersi kurczaka - 100g Margaryny nie jedz, zastąp ją masłem. Możesz dodać [...]

[...] Płatki 100 g białko 20 g rodzynki 40 g nasiona słonecz+ orzech 60g slonecznik wywal same orzechy starcza rodzynki jedz zamiennie ze swiezym owocem przed treningiem: ryz brazowy 120 piers 130 ok zaraz po treningu gainer 130 gr ok. po treningu ryz biały 130 piers 150 oliwa 20 warzywa bez warzyw i oliwy posiłek: ryz brązowy 110 piers 120 [...]

Inna deke mialem lecialem 200 mg tescia i 200 mg deki... lacznie 4 cm. Co do posilku to codziennie jem: 1. Jajka + platki 2. Lososia 3. Ryz + piers 4. Ryz + piers 5. Ryz + piers 6. Gainer + serek Nie rozpisuje sie dokladnie, bo nie wiem czy jest sens...

[...] jaja/mięso Dodaj tłuszcz i warzywa 3 Posiłek 2x kanapki chleba razowego 150g 2x plastry sera zoltego 100g serek homogenizowany 100g Homogenizowany wywal Reszta j/w 4 Posiłek ryz lub makaron z twarogiem 150g kurczak / indyk 300g Twarog zbedny, tego miesa max 150g 5 Posiłek ryz lub makaron z twarogiem 200g owoce 300g Zaraz po treningu owoc, a po [...]