ryz

siema caly przejzalem dziennik co do zalewania wyyeb bialy chleb,te syfskie kielbasy,ser zolty ogranicz jedz owsiane,ryz,kasze kukurydziane tez ogranicz dodaj oliwy,czysta micha to wtedy idzie do przodu powodzenia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-19 19:31:23

[...] sie na mnie zaczal patrzyc i pyta czemu mam takie słuchawki wielkie na uszach i co ja robie Miska&Suple: 1. MONO 2. Jajecznica z 3 jaj i szynka, frytki, ogorek. 3. Mix ryzu, tuny i ogorka, ciut marchewki. 4. Kura, frytki, papryka, ogorek- PRZEDTRENINGOWE, tak wyszlo- Mama obiad zrobila 5. MONO TRENING 6. MONO, Białko, Banan. 7. Kura, ryz 8. [...]

Witam serdecznie. Mam zdiagnozowana niedoczynność tarczycy, a sam gruczoł jest o polowę za mały (ok. 9ml). Niestety mimo (pozornie) zdrowego odżywiania strasznie przytyłam. A teraz nie bardzo wiem jak podejść do sprawy odchudzania. Stad właśnie mój post i prośba o pomoc. Jakiś rok temu bardzo dużo czasu spędziłam na forum czytając różne [...]

Doris tak jakoś przeglądałem youtube i znalazlem. Ale jednak nie wykorzystałem przepisu bo mi sie nie chcialo :D Podsumowanie dnia: Dzisiaj był dzień ladowania ww. Od jutra wskakuje dalej na ketoze i zobaczymy co z tego będzie. Produkty z dzisiaj : platki owsiane, białka jaj, dżem 100% brzoskwinia, jabłka, makaron ciemny, ryż, twaróg, kura. [...]

[...] - 400ml wody Sól: czwartek 2g piątek 0g sobota ( zalezy jak bede wygladał ) Ładowanie WW: Jutro do wieczora ( czwartek) jade kura + olej lniany 5 posiłek : 200g kury + 50g ryzu 6 posiłek : 200g kury + 50g ryzu Piątek : każdy posiłek 2/3 woreczka ryzu + 20g rodzynek Sobota 3x posilek 2/3 woreczka ryzu + 20g rodzynek 3x posiłek 2/3 woreczka ryżu [...]

Dziś miska znów nie wpisana, wolne chyba źle na mnie działa, rozleniwiam się :) Dobrze, że już więcej tyle wolnego w najbliższym czasie brak. Ale nic złego nie zjadłam : tosty z ciecierzycy, ryż, klopsiki ciecierzycowo-kurczakowe, ogórki małosolne mniaaaam. Dziś troche rolek iiii wpakowałam się do jeziorka w ciuchach, chociaz woda była zimnaaaa [...]

Wracam do rozpisywania wszystkie ( ogarnąłem w końcu szybkiego neta w telefonie ) więc wszystko bede pisał w pracy na przerwie :D Aktualna waga: 92kg DIeta: 4800 kcal ( mąka pełnoziarnista, jajka, pierś z kury, twaróg, ryż, płatki owsiane, olej ryżowy, lniany, orzechy ) cały czas to samo :D Trening: 1. Klatka + brzuch 2. Barki + kaptury + łydki 3. [...]

Zgrzeszyłam dziś pistacjami (o arbuzie nie wspomne:P) .. oprócz tego, to czysto : * płatki jaglane z musem truskawkowym, jajo * indyczek, ryż brazowy, fasolka szparagowa, olej kokosowy * arbuz, pistacje, sałatka szpinak + indyk + cheddar + 5 truskawek + oliwa Pistacji więcej nie kupie,bo jak nie mam to nie kusza, a jak się dorwe to masakra :( [...]

[...] Jak dziala cala rura (a wiec i reszta organizmu) zalezy od dobrego zakwaszenia zoladka i dobrej flory bakteryjnej w jelicie, a ta u znakomitej wiekszosci z nas wskutek uzywania antybiotykow, przewaznie lezy. Mozesz miec rozszczelnione jelito. Moczysz brazowy ryz przed gotowaniem? Bo kwas fitynowy z nim zawarty rowniez uposledza prace jelit.

[...] Dieta wg mnie nie jest taka zla. Problem w tym ze trenuje z rana, przeczytalem pare tematow o tym i doszedlem do wniosku ze dam weglowodany w posilku po treningowym( bialy ryz ) trening z rana to praktycznie jedyna opcja....chyba ze z ta dieta bedzie mi zle wychodzilo to postaram sie dac trening na wieczor operacja robiona w [...]

dobra to moja poprawiona dieta: 5;45 - pije bialko jaj z sokiem naturalnym + aminokwasy(i inne suplementy) 6;00 trening 7;00 vitagro+bialko 7;30 piers+brazowy ryz 11;00 salatka z tunczyka albo z jajek( w pracy)+orzechy 14;00 piers+ warzywa( w pracy)+orzechy 18;00 tunczyk/piers/mieso+ warzywa 21:00 salatka warzywna+bialko+oliwa 22;00 bialko [...]

[...] szeroki uchwyt: 20kg x 20 50kg x 15 50kg x 15 60kg x 10 60kg x 10 wyciskanie na laweczce poziomej b. waski uchwyt 30kg x 20 30kg x 20 30kg x 20 Sila poszla bardzo w dol odkad ostatni raz trenowalem, ale spodziewalem sie tego. Teraz wcinam ryz z kurczakiem...musze popijac woda bo suche strasznie! Samopoczucie normalne tylko barki troche bola

Teraz wcinam ryz z kurczakiem...musze popijac woda bo suche strasznie dodawaj jakąś surówkę do tego, najlepiej kupną, wchodzi lepiej albo pomidory w jogurcie naturalnym , mizerię Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-09-14 08:48:57

warzywa wszędzie, ilość błonnika w przeciętnej porcji warzyw nie jest na tyle duża by stanowiła problem tym bardziej, że raczej do konkretnej porcji ryżu i kuraka nikt nie da całej michy surówy czy całego wielkiego talerza brokułów o profitach warzyw pisać nie muszę, ale jest jeszcze aspekt kulinarny jeżeli odpowiednio wpleciemy w posiłki warzywa [...]

[...] dieta wygladala tak 5;40-bialko z surowego jajka+sok naturalny 6:00 - 6;30 trening( myslalem ze bedzie dluzej, ale takie poczatki) 6;45-vitagro+bialko 7;15 - ryz+ kurczak 11;00-warzywa, piers-grejpfrut+ oliwa 14;00-warzywa, piers,kawa ze slodzikiem+oliwa 15;00-bialko w proszku 18;00-cheat meal 2parowki 4 jajka 3 kromki chleba, [...]

Ok. Podpowiem Ci godziny posiłków i z czego ułożyć dietę oraz pewne sprawy techniczne, Ty już dostosujesz ilość każdego produktu w posiłku wg tego co sobie wyliczyłeś. 6.50 sie budze 7:00 POSIŁEK NR1 PŁATKI OWSIANE, MLEKO, JAKIŚ OWOC, ŁUSKANY SŁONECZNIK 7.30 wychodze do szkoły 10:00 POSIŁEK 2 CHLEB ŻYTNIO RAZOWY, ZAMIAST MARGARYNY - SEREK [...]

siemka mam nadzieje ze bedzie dobrzebo robiłem to w notatniku !! wiem Khain rozumeim ci i juz nie wysyłaj mi tego mailka bo juz sie troszeczke napracowałem !! ja nie wymagam od ciebie zebyś mi poświecał caly swój wolny czas przecież sam jestem człowiekiem i wiem ze sa też inne cikawe rzeczy i sam sie ucze ;(((( !! a po pierwsze też mam szkołe i [...]

I śniadanie Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu b 3,5 /t 0,5 /ww 5,1 /kcal 40 /ilość 200 Dostarczone wartości odżywcze : b 7 /t 1 /ww 10,2 /kcal 80 frutina płątki pszenne z jabłakami i rodzynkami //PŁATKI OWSIANE. b 7,8 /t 1,6 /ww 71,2 /kcal 378 /ilosć 50 Dostarczone wartości odżywcze : b 3,9 /t 0,8 /ww 35,6 /kcal 189 Jabłko b 0,4 /t 0,4 /w 12,1 [...]

Czy każde zdanie musisz kończyć pytajnikiem albo wykrzyknikiem? Tam gdzie masz oliwę masz jeść łyżeczkę oliwy - taką od herbaty bo to jest 5g oliwy czyli 5g tłuszczu. Żadne tam 4 łyżki. Na oliwie się nie smaży - pije się ją do posiłków - można nią np polać ryż czy kaszę albo wypić po prostu na koniec posiłku. I tak, płatki masz zmienić na owsiane [...]

cześć to znowu ja :) mam jeszcze jedno pytanko bo nie kupie niestety carbo i wkońcu co mam jeść na tą kolacje moze być ryż jako żródło węglowodanów ??