ryz

schab 140g,ryz,warzywa

przedtreningowo:filet z kury 180g,mieszanka warzywna,ryz bialy 75g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fbec6c0711d4fe38a8194533dc9968f.jpg Zmieniony przez - czaroz95 w dniu 2012-04-13 16:04:58

Witam. Na wstępie zacznę od tego, że moja redukcja nie polegała na schodzeniu z grubasa do poziomu chudzielca, a raczej zrzucanie kilku kilogramów tłuszczu by sylwetka była bardziej fit, nigdy nie byłem gruby lecz z poziomu zatłuszczenia (BF) nie byłem specjalnie zadowolony mówimy tutaj o tzw. „rzeźbie”. Motywacja – [...]

Witam wszystkich. Chciałbym podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami dotyczącej suplementacji i diety w okresie spalania tkanki tłuszczowej - redukcji. Zacznę od opisania mojego przypadku. Od dziecka byłem tęższy i "większy" od moich rówieśników, pomimo uprawiania sportu (od dzieciaka trenowałem koszykówkę - braliśmy udział [...]

Jako mały chłopiec byłem bardzo gruby. Wszyscy zawsze się ze mnie śmiali i dokuczali mi. Nazywali mnie: grubas, pulpet, miałem zwisający brzuch i dużą pupe. Może i to jest śmieszne, ale nie wtedy, gdy słyszy się to dzień w dzień ! Nieraz zamykałem się w pokoju ze łzami w oczach, mówiąc samemu do siebie „jeszcze wam [...]

[...] opierałem ja głównie na mięsie( pierś z kurczaka, udka z kurczaka), jajkach, na noc zawsze twaróg i czasami makrela, z węglowodanów najczęściej była to kasza jęczmienna, ryz brązowy, płatki owsiane, tłuszcze czerpałem z orzechów włoskich, jajek i czasami ryb. Do szkoły przeważnie brałem ciemna bułkę z serkiem/rybą/ piersią. Oczywiście warzywa [...]

miczel co to za ryz?Jak go przygotowales,bo wyglada wlasnie jak od chinola a on bardzo dobry w smaku jest:D

kupuje prosze ja Was takie mrozonki, w jednym opakowaniu sa 4 male torebki ryz z warzywami, wszystko przygotowane, takie jakby zasuszone, daje fo mikrofali na 2,5 min w tej torebce, i to pieknie puchnie , zmiekcza sie i mozna wcinac, bardzo dobre

siema,cycki i ryż ugotowany czas lecieć do roboty,ja ******le ****a pozdro byki

t0nix, na każdy dzień jest co innego. Także nie ma czegoś jak na jeden dzień, chociaż na dzień dzisiejszy to: Posiłek I Płatki jęczmienne 100g Posiłek II Makaron razowy 100gram Tuńczyk 130g Warzywa gotowane 100g Oliwa z oliwek 15g Posiłek III Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka 150 g Warzywa gotowane 100g oliwa z oliwek 1 łyżka Posiłek IV Chudy [...]

tak strefa sam jestem zdziwiony koksy mocno mnie kopia po ostatnich wy***kach czuje moc ale micha kozak to inna sprawa zero syfu zero chleba od ****a owsianych ryz mieso Zmieniony przez - Center88 w dniu 2008-05-06 19:42:53

No wsypywał 10g kreatyny w ryż przed treningiem i jadł to

[...] 13.30 piers z kurczaka gotowana/pieczona 150g + brokuły (niecała szklanka)+ gotowana marchewka (tyle samo ile brokuł) + 1 szklanka swiezo pokrojonego ananasa (czasem ryz gotowany na parze). 17:00 100g sera twarogowego + papryka + chleb Wasa (3 deski). Trening 20:00 - nie mam pojecia co mam zjesc wieoczorem po treningu. W ogole nie wiem [...]

kasza/ryż/makaron plus mieso /ryba/ jaja

7:15-Śniadanie: Mleko UHT 1,5%-200g Musli z owocami-50g Serek wiejski-150g B29 T11 WW47 Kcal 408 9:50-II Śniadanie: Płatki owsiane-50g Twaróg półtłusty-50g Orzechy włoskie-15g B18 T16 WW33 Kcal 348 12:30-III Śniadanie: Płatki owsiane-50g Twaróg półtłusty-50g Orzechy włoskie-15g B18 T16 WW33 Kcal 348 15:15-Obiad: Naleśniki low carb by koniu151 B40 [...]

Sobota: -Płatki z mlekiem -Fasolka po bretońsku i 2 bułki -2 kanapki z szynką i ketchupem -1 kanapka z tuńczykiem Trening: -Brzuszki: seria 1 28 seria 2 30 seria 3 30 seria 4 28 seria 5 28 seria 6 28 seria 7 28 seria 8 27 seria 9 27 seria 10 max (minimum 29) Niedziela: -Płatki z mlekiem -Ryba z ryżem i warzywami -2 kanapki z szynką -1 [...]

Wtorek: -Ryż gotowany na mleku z bakaliami i miodem -makaron ze szpinakiem i serem fetą -naleśniki z twarogiem Nie robiłem żadnego treningu z powodu choroby

[...] sok, marchew zastapila zielonymi warzywami- salata, ogorek, ewentualnie jakies brokuly dodac wiecej zdrowych tluszczy - orzechy, oliwa z oliwek, ryby Co do drugiej chleb zwykly na razowy zamienic, , ziemniaki zamienic na kasze albo ryz, zupe wywalic a przedewszystkim jesli bylaby z torebki Zmieniony przez - TeQuilla19 w dniu 2005-03-16 17:26:14

Na takich jak Ty jest parę porad które zawsze sie sprawdzają: 1. jedz tyle żebyś nie był nigdy głodny- zapomnij o wyliczaniu kalorii, kup wagę i obserwuj, jak po tygodniu nie przytyjesz, zwiększasz ilość jedzenia. 2. Makarony/kasze/ryż (źródła węglowodanów), mięso z kury/wołowina/wieprzowina/jajka/sery - źródła białka Oliwa z oliwek, tłuste ryby, [...]

jurysdykcja mozemy się wymienić ja Ci dam trochę mięśni z nóg a ty z rąk bo zerknęłam na pierwsze strony ze zdjęciami i masz bardzo ładnie barki zarysowane :) chyba mnie gdzieś przewiało bo straszny ból szyi :-( TRENING 3x10 B 1MC na prostych nogach 48/50/50x8 2.wykroki chodzone ze sztangą28/30/32 3.podciąganie na drążku szerokim nachwytem10( z [...]