ryz

hostel ryż gotowany zwiększa swoją objętość, dlatego zawiera mniej węglowodanów niż przed obróbką na 100g.

Prowadzę zbilansowaną dietę i wszystko mi ładnie wychodzi do momentu kiedy wyliczam błonnik ~50g na dobę, a z tego co wiem górna granica wynosi 40, natomiast nadmiar zaburza wchłanianie witamin i minerałów. Czy się tym martwić, ponieważ naprawdę ciężko mi coś wyrzucić z diety, z samych owoców i warzyw jest juz 10-12g + glowne źródła węgli [...]

[...] w przerwie w pracy jeśli idę o 7.00 a o 11.00 mam przerwę ?o 15 wracam. Posilek powienien byc pelnowartosciowy, najlepiej jakbys zabral ze soba w pojemniku jedzienie typu ryz/kasza + mieso/ryba/jaja/twarog + warzywa oraz troche oliwy z oliwek 3. Majać odzywke białkową w czym jest lepiej mieszać wodzie/mleku ? wiadomo w mleku lepiej smakuje ale [...]

bialko: ryba,kurczak,wolowina,jaja weglowodany: najlepiej ryz bialy,inner ryze,kasza gryczana,makaron,owsianka. jedz to co masz w domu innego wyboru niemasz;p

z chcelm Z chlebem? Lepsze kasze,ryz,makarony,ale razowy czy pelnoziarnisty moze byc. Majonez bardziej jako zbedny dodatek.Straj sie go unikac.Okolotreningowo to juz w ogole. Bialka jaj sa latwo prezyswajalne,ale jak chcesz je po treningu to szkoda wyrzucac zoltka.Mozesz dac mieso,ryby. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-02 19:56:42

ns8814 jeden posilek w ciagu 8h pracy to zdecydowanie za malo,do tego proszek (gainer) nie jest raczej najlepszym rozwiazaniem,a moze by tak zabierac pojemnik z jedzeniem a w nim normalny posiłek?np ryż+pierś itp? wweraw jak sam zauważyłeś niema reguły,jesteś papulaśtym dzieckiem-pozostajesz takim w dorosłym życiu.ja tez byłem grubszy tak do 12-13 [...]

jak nie masz jak podgrzać, to jak wladujesz ryz/kasze + mięso/rybe, zalejesz oliwą i dodasz warzyw, to nie bedziesz czuł suchosci w ustach i nie bedzie Ci przeszkadzać, ze jesz zimne Więc kupuj pojemnik i jedz

a,rzeczywiscie pominąłem makaron. jak Rysiu mowil warto go zmienic na ryz biały.

czy ryż zmiksowany z 1 szklanka wody straci na wartosci??

Ludzie jak rozpisza diete to potrafia sie ciagle skupiac na posilku typu ryz + kurczak,a wazne jest urozmaicenie. Ci co maja chec prowadzenia diety i nie jecza,ze to trudne itd to przeciez moga miec juz dokladniejesza. Tylko jesli w wiekoszci przypadkow ludzie robia naprawde podstawowe bledy nie ma koniecznosci radykalnego zmniejszania,bo i tak [...]

Tzn na Śniadanie mam Płatki Owsiane 2 Jajka Rodzynki II Kanapki z Chlebem razowym z chudą szynką i warzywami III Ryż/Makarona Ryba/Pierś IV 2 Banany V Tuńczyk VI Serek Wiejski Mam coś takiego tylko że jem tyle ile mam ochoty nie że 200 gram tego 123 tego

30 minut to nie tak duzo,ale w sumie to bialko to nie taki glupi pomysl tylko pamietaj,ze najpierw stawiaj na calosc diety. Ryz + kurak pozniej i serek na kolacje jest ok.

w diecie wszystko wygląd ok,to ze ryz ma byc brazowy lub paraboliczny to chyba wiesz,o urozmaicaniu tez chyba nie trzeba pisac wiec działaj;D

Jak ważyc takie podukty jak ryż czy kasza po ugotowaniu czy przed??

właśnie na śniadanie jem ryż/płatki owsiane z jajkami gotowanymi i orzechami/pestkami dyni I owoce jem tylko do śniadania

Banany mają ww proste chodziło mi raczej o kasze ryż makaron itp szybko wchłanialne białko to kurczak indyk chuda wołowina ryba białka jaj

[...] nie jest go za duzo zeby ograniczyc ww) natomiast do sosu pomidorowego dodaje jedynie chude mieso wolowe? I drugie pytanie: na obiad czesto jem piers z kurczaka z grilla i ryz pelnoziarnisty polany sosem (krojone pomidory z puszki, cebula, czosnek, przyprawy). Czy sa jakies przeciwskazania jesli chodzi o ten sos czy moge go spokojnie jesc? [...]

Moze byc, ale jesli chodzi o walory smakowe to nie wiem. A i ryz najpierw oczywiscie ugotowac Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-27 10:59:46

[...] nie jest go za duzo zeby ograniczyc ww) natomiast do sosu pomidorowego dodaje jedynie chude mieso wolowe? I drugie pytanie: na obiad czesto jem piers z kurczaka z grilla i ryz pelnoziarnisty polany sosem (krojone pomidory z puszki, cebula, czosnek, przyprawy). Czy sa jakies przeciwskazania jesli chodzi o ten sos czy moge go spokojnie jesc? [...]

Ryz biały czy brązowy przed i po treningu na redukcji??