POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

z chcelm
Z chlebem? Lepsze kasze,ryz,makarony,ale razowy czy pelnoziarnisty moze byc.
Majonez bardziej jako zbedny dodatek.Straj sie go
unikac.Okolotreningowo to juz w ogole.
Bialka jaj sa latwo prezyswajalne,ale jak chcesz je po treningu to szkoda wyrzucac zoltka.Mozesz dac mieso,ryby.

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-02 19:56:42

Czy moge sobie codziennie rano zjesc 1 kosteczke czekolady mlecznej?
(6g)
Tak o "dla zdrowia"

prowokacja! ;D smacznego. ;p

Czy gainer w przerwie w pracy wystarczy ? 8 godzin pracy

Zastanawiam się jak to jest w zerówce byłem gruby a teraz chudzieńki a znam osoby, które mają odwrotnie jak ma się do tego typów budowy ciała?

Czy gainer w przerwie w pracy wystarczy ? 8 godzin pracy

lepiej zjedz normalny posilek gainera uzywaj w ostatecznosci

ns8814 jeden posilek w ciagu 8h pracy to zdecydowanie za malo,do tego proszek (gainer) nie jest raczej najlepszym rozwiazaniem,a moze by tak zabierac pojemnik z jedzeniem a w nim normalny posiłek?np ryż+pierś itp?
wweraw jak sam zauważyłeś niema reguły,jesteś papulaśtym dzieckiem-pozostajesz takim w dorosłym życiu.ja tez byłem grubszy tak do 12-13 roku zycia,potem "wyskoczyłem" w góre i wyszło szydło z worka(ekto:P).
wszystko zapisane w genach

jak pracujesz np. 8-16 to zjedz posilek 7:40, potem na przerwie gainer o 12:00 (minimum 200g) i potem jak najszybciej po skonczonej pracy, najlepiej jak to bedzie pare minut po 16;00
Ile masz kalorii dostarczyc w ciagu dnia i na ile posilkow to podzieliłeś?

od 7-15 pracuje.

To codziennie brać ryż do pracy plus do tego mieso lub inne zamiennik ale ryz podstawa tak ?

tak,normalne jedzenie jest duzo bardziej wartosciowe niz takie w proszku.
ryz wcale nie musi byc podstawą,urozmaicajmy sobie diete,ryż,kasza gryczana,kus kus itp,makaron z maki durum. do tego miesko +warzywa!