ryz

dziewczyny głowa mi chuczy ale coś wymyśliłam. (od dziecka byłam ruchliwym dzieckiem. podstawówka i gimnazjum bardzo sportowo. intensywne treningi piłki ręcznej. w sumie jadłam wszystko w niczym się nie ograniczałam a byłam baardzo chuda. potem bumm i kompletne nic. w liceum nie wiele ruchu i bardzo nie zdrowy tryb życia. nie jedzenie śniadań [...]

Ehh nie dokleiłem diety :) sprawdzcie tez diete czy dobra, ale najbardziej interesuje mnie odpowiedz na wyzej postawione pytania odnoscnie treningu. dzieki, elo! Dieta Godz 7-8 - I posiłek: (B:120kcal, T:180kcal, W:452kcal) -Jajecznica z 4 jajek (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal) -Chleb żytni pełnoziarnisty (150) [...]

"1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z TYŁU 40kg x 15 40kg x 15 50kg x 15 " odpuść to całkiem moim zdaniem... ani nie nawojujesz ciężarem potrzebnym do wrostu, a i tak oddziałowywujesz na kręgosłup... na klatke dobre ciężary ej i jak się robi ryż curry ?! zrobie forme i udarzamy gdzieś na żubrówkie :D, ale to może potrwać ...

jak ten ryz robisz? do gotujacego wsypujesz curry?

eklips mam prośbe , wielką http://img19.imageshack.us/img19/476/s5002474at2.jpg mógłbys dokładnie napisać po kolei wszystko jak zrobic taki ryż ?

1. Wywal chleb i polędwicę, reszta myślę że ujdzie. 2. Zamiast sera i polędwicy daj jakieś mięso/rybę. 3. Wywaliłbym jogurt. 4. Wywal oliwę + jogurt, jajka daj na śniadanie. 5. Banana zjedz od razu po treningu, jeszcze na siłowni. Resztę daj tak samo jak przed. 6. Daj sam twaróg + oliwę/orzechy. Ogólnie to nie bawiłbym się w ryż/kaszę po 50g, [...]

Paradoksalnie jak nie liczę kcal to czasami jest wręcz trudniej %-) Mam 2 założenia: -cukry tylko do śniadania i po wysiłku fizycznym, dodatkowo z jak najmniejszą ilością fatu (wyjątkiem są tosty z serem i wędlinką, ale to z 15g max wpada, tak to idą lody/budyń z chudym twarogiem zazwyczaj) -jak tłusto to tylko z węglami złożonymi i nie w dużej [...]

ty marek spałeś 2h a ja 2 dni :)) nie wyspałem się fhui mimo, że spałem od wczoraj o 10 do dzisiaj o 7 z 4h przerwą :)) zaraz zjem śniadanie (placek owsiany z jeżynami które przed chwilą zerwałem \-) ) i idę na orlik, potem kura ryż i siłka

Ja tylko płatki owsiane + ryż biały będę jechał bo najłatwiej zjeść, na śniadanie pamiętam jak po 200-250g owsianki jadłem i po 200g ryżu na porcję \-)

biorąc taki ryż brązowy czy ziemniaki, to trochę ciężko byłoby to wchłonąć

U mnie dziś kulturystycznie, ryż, kura i warzywa

Witam ponownie. Doszkoliłem się trochę w tym wszystkim i teraz wielkie podsumowanie. Zapotrzebowanie (uwzględniając trening siłowy FBW 3x tydzień + aeroby 2x tydzień) = 2787kcal. Redukcja 300kcal, czyli zapotrzebowanie = 2487kcal, w tym białko 2,1, tłuszcze 1,3, węglowodany 1,0. Pytania: 1. Do bilansu nie wliczam warzyw, dobrze robię? 2. [...]

Witam Pewna osoba proponowała mi.spożywanie ryżu.białego po.treningu.siłowym Twierdząc.ze.pozbawiony jest.wartości.odżywczych ale.powoduje.ogromny.wyrzut insuliny Jaka korzyść.płynie.z.tego.wyrzutu insuliny? Jeśli moim.celem jest.redukcja.mogę.tak.jeść.po.siłowym czy.lepiej.jak.wrzucę.brązowy.ryż.kasze.lub makaron.razowy? Drugie.pytanie [...]

Jedzenie ryżu, a ogromy wyrzut insuliny to moim zdaniem mit... Nie jesteś w stanie zjeść takiej ilości by spowodować wyrzut insuliny, który przyniósłby jakieś efekty dla twoich mięśni. Ryż biały to węgle proste czyli szybko trawione, skoro jesteś na redukcji to nie lepiej bezpośrednio po treningu zjeść banana+odżywka białkowa a jakąś godzinkę po [...]

a co z nabiałem ? Gdzieś czytałem że on też podnosi insulinę, czy np. ryż z jogurtem naturalnym to dobry pomysł ?

Nie jedz węgli z przetworzonych produktów, ogranicz bądź nawet unikaj cukru, fruktozy (ale nie chodzi mi o owoce), o indeks z takich produktów jak ryż, kasze, ziemniaki, warzywa bym się nie martwił szczególnie jeśli są jedzone po treningu - jeżeli mają wysoki to też wam nie zaszkodzą, sam się tym kiedyś przejmowałem, teraz jem i te z wysokim ig [...]

Ja ich nie jadam ale w składzie widziałem, że często jest 100% ryżu brązowego więc są raczej dobre. Miałem na myśli produkty tak przetworzone, że w dużej mierze straciły swoje wartości odżywcze, jakbyśmy byli radykalni, to i ryż paraboliczny , biały można by było uznać za przetworzony itp. U mnie na siłowni jedzą wafle ryżowe po treningu i mają [...]

Wysokiej jakości, nieprzetworzone, czyli np ryż brązowy a nie preparowany. Ziemniaki a nie chipsy, itp.

Ostatnio posmakowały mi wafle ryżowe, skład 100% ryż brązowy. Sa Extra cienkie, jeden 5g wazy. Czy mozna tak 2-3 dziennie czy straszna lipa ze wzedu na ig i przetworzenie? Bo kcal to Ma tyle ze az nie trzeba wliczać samych wafli tylko dodatki. Takie mega sa na podwieczorek ;( Zmieniony przez - An3ttee w dniu 2015-05-03 10:17:13

Jako że trochę nudzi mi się ryż, makaron i kasza. Zaszedłem dzisiaj do tureckiego sklepu, mają tam przeróżne kasze i fasole, dziwne odmiany. Kupiłem kaszę bulgur brązową i biała( chyba bardziej żółta), czerwoną soczewice i taką mała biała fasolkę. Czy to będą dobre źródła węglowodanów złożonych? Tak dla odmiany, odskoczni od ryżu, kaszy [...]