ryz

/SFD/Images/2015/12/31/c3a3cfc5f1794ac1835bc42e47ae2aa5.png Sobota – 23.03.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. Omlet z 4 jaj 100g owsianych banana i jog. nat. Trening 2. Ryz 100g + 150g kury + warzywa 3. Ryż 100g + 150g kury + oliwa 4. j/w 5. Serek wiejski [...]

A Ty czytasz wypiski np Twoje czy innych? Dieta , ryz makaron, dobicie oliwa, Lub ryz kurczak lub cos takiego No kvrwa no co to jest? Zglaszasz sie do testu o nagrody, wystarczy 3wypiski w przeciagu masz 168godzin, wypiska zajmuje 2 min, a niektorzy wpisuja 2 slowa, byleby byly banerki i nick.... dziwne dla mnie, ale spoko.

/SFD/Images/2015/12/31/c83f5191adad4b348da4cef9184eae0b.png Sobota – 06.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png 1. jaecznica z 4 jaj + makaron + oliwa /SFD/Images/2015/12/31/3525384d5c804c9bbb326a7f41ebb037.jpg Uploaded with ImageShack.us 2. Ryz 100g + 150g kury + ogorek 3. Ryż 100g + 150g kury + [...]

http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/matthewl_zps810d9005.png Czwartek – 11.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png *5g mono na czczo 1.owsiane + jaja 2.Pieczywo + wędlina + ser żółty 3.shake 4.ryż + piersi *5g BA 30 min przed treningiem *5g Creatine Xplode po treningu *40g Whey [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Sobota – 13.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: 100g chleba 3 całe jaja ryż 100g pierś 100g ziemniaki 100g pierś 100g ryż 100g pierś 100g 250g twarogu 50g ryżu Suplementacja: (rano) witaminy i minerały (przed treningiem) 5g mono [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e40e1904598046b69f461032369cd998.png Sobota – 27.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/aa1a2e3bc6424e4cb42c2a88ca4a9954.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 110g ---- trening--------- 2. Białko 40g + wafle ryżowe 60g <-tu normalnie będzie ryż, ale się skończył :/ 3. Makaron durum 90g + Kura 200g + olej lniany 20g [...]

[...] banerek sfd.png Środa – 26.04.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta płatki 100g 3 białka jaj 250g twarogu ryz100g z piersią 100g 100g chleba z szynką 100g ryż pierś 100g 100g ryż pierś 100g 250g twarogu Suplementacja: Brak [...]

/SFD/Images/2015/12/31/8b7b3211cf8246f3b814d5572d81c6ed.png Poniedziałek – 29.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/e6be1f0068da41759bd79ec3c87e58d1.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + banan 110g ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż 100g 3. Makaron durum 90g + Kura 200g + olej lniany 20g +papryka + ogóry 4. Ryż Brązowy 100g + Kura 200g + [...]

/SFD/Images/2015/12/31/eca4c86b3c2c4c2c95db11ccec022ea5.png Środa – 1.05.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/ad1f85b8fd434ce297f1889182a4aa99.png Dieta: 1. Białko 40g + owsiane 100g + rodzynki 25g ---- trening--------- 2. Białko 40g + ryż 75g 3. Makaron durum 100g + Kura 200g + olej lniany 20g 4. Ryż paraboiled 100g + twaróg 150g + jabłko 200g + [...]

http://szymonbn.pila.pl/up/mrblue banerek sfd.png Sobota – 04.05.2013 – DT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: płatki owsiane 100g 3 całe jaja 30g majonez jajecznica z 4jaj + 150 g chleba 100g czekolady^^ pierś 100g ryż 100g pierś 100g ryż 100g 2 banany 250g twarogu banan Suplementacja: Brak [...]

wyjdz z tej pulapki jogurtow light, dzemow light, jablecznikow light etc. dbaj o to, by dostarczac energii z weglowodanow o niskim ig (ryz brazowy, kasza gryczana) oraz warzyw (ogorki, pomidory) i bialka z miesa (kurczak, wolowina, wieprzowina). tluszcze sa takze b.wazne: oliwa z oliwek, olej lniany. poki co proponuje ci diete w tym stylu: 1. [...]

hmmm tylko zastanawiam sie czy ten ryz brazowy gotowac na wodzie czy na mleku?? bo w tej 2 wersji jest lepszy ale ma tez wiecej kcal... jutro na pewno bedzie ryz z jablkami

Śniadanie: owsianka z bananem + mleko/serek + rodzynki// dodaj orzechów ******** tego nie chcialabym zmieniac i wydaje mi sie ze jest jak najbardziej ok ******** II Śniadanie: 2 dowolne owoce + np. jogurt nat.? // do kitu całkowicie daj tu kasze gryczana czy ryż brazowy mięsko warzywka i oliwa extra ... Obiad: - chude mieso z warzywami [...]

Mieso, jaja, twarog, ryz brazowy, ryz basmanti, platki owsiane gorskie, makaron razowy, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, duzo warzyw, owoce. Twoje skladniki^. W 5 posilkach. Tluszcze po treningu - out. Jak sie nie znasz na odzywianiu to upraszczaj. Pozdrawiam masujace kobiety. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-09-09 18:26:23

Lepszy jest posilek od prochu. No ale pojawia sie ale bo sam ryz to same wegle. Mieso w sumie az tak dlugo sie nie robi, tluszczy wgl nie trzeba przygotowywac. Duzo warzyw jesc mozna surowych. Ale jesli np sam ryz mozesz przygotowac to lepiej zebys do tego bialko w prochu dokupil niz zamiast ryzu dac gainera. Bo jednak ryz wegle zlozone a w [...]

[...] 7-8 rano -100g platkow owsianych -rodzynki -2 jaja na miekko -banan dorzuc sobie orzechy/siemie lniane, no i zalej owsiane mlekiem/jogurtem/kefirem 2 posilek 11-12 w pracy: -ryz -piersi kurczaka -banan banana wywal daj wiecej ryzu dodaj warzyw i oliwy 3 posilek 15-16 w pracy: -puszke tunczyka dodaj np.kasze,oliwe,warzywa 4 posilek 17-18 przed [...]

Zdecydowanie lepszy niż ryż czy kasza :-)) Dobry makaron to i z dobrą oliwą można wciągać jak Włosi :-)) Dołączam do klubu :-)) Ryż i kaszę jem tylko z przyzwoitości, bo głupio mi jeść ciągle te makarony %-)

[...] Śniadanie: pełen talerz płatków owsianych z dodatkiem otrębów pszennych, szklanka mleka 13.30 - Obiad: Pierogi ruskie i z mięsem 15.45 - Posiłek przed treningowy: biały ryz i pierś z kurczaka na parze polana oliwom z oliwek 17.00 - 17.45: Trening 18.30 - Posiłek po treningowy: To samo co przed treningowy, tylko trochę mniej, bo nie miałem [...]

Na pewno dodać olej do posiłku przed-treningowego? Tak wiem, że są ryby i na bank będę je jeść bo samej piersi cały czas jeść nie będę, tylko tutaj dałem przykład diety, żeby sprawdzić głównie czy dobrze dobrałem ilości danych składników odżywczych. Zmieniona dieta z Twoimi poprawkami jest poniżej. Mógłbyś też powiedzieć co jest takiego strasznego [...]

I posiłek: (6:30-8:00) - Mleko spożywcze 2% tłuszczu - Płatki owsiane - Rodzynki suszone - Orzechy włoskie - Jaja kurze całe Wartości odżywcze: - Białko 30g - Tłuszcze 25g - Węglowodany 57g - Wartość energetyczna 577kcal ----------------------------------------------- II posiłek: (10:30-12:10) - Ryż BRĄZOWY - Mięso z piersi kurczaka bez [...]