ryz

[...] świeży 100g Ryż brązowy 50 g 1/4 szklanki Pomidor, cukinia, bakłażan ok TRENING piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna, pęczak 25g warzywa mało Jabłko Jablko wyrzuc, owocow unikaj na redukcji. Kasze zamien na ryz bialy. Reszta ok. 6. Ser twarogowy półtłusty 83 g dodaj warzywa i oliwe Jakie dalas proporcje b/t/w - g/kgMC ?

a może byc takie coś? 8:00 ryż na mleku 100g + chleb z serem zółtym 11:00 2 jajka gotowane + pieczywo + gainer 12:00 trening 13:00 ryż na mleku i jogurt naturalny + pieczywo + gainer 15:30 obiad zupa lub ziemniaczki coś takiego może być?

nie musisz za kazdym razem smazyc kuraka, mozesz sobie ugotowac np rano, i jesc na zimno w ciagu dnia. ale jak ryz ci sie chce gotowac a kuraka nie? ryz sie gotuje 15-25 min, w zaleznosci kto jaki lubi, a kurak okolo 10, wiec nie rozumiem.

Z chęcią coś dodam jakieś kromki chleba, lub jakiś makaron lub ryż tylko chodzi o to że chciałem mieć dosyć mało węglowodanów a jak dodam ryż lub makaron to sie troche zwiększy. Moje zapotrzebowanie to cos kolo 2300, myslalem o obnizce 300-400 kcal, nie chodzi o kaloryfer na wakacje poprostu chce zacząć coś ze sobą robić. Moglibyście doradzić co [...]

Pewnie jesz co 3 godziny ryż z kurczakiem sądząc po tym co piszesz. Tak to łatwo się znudzić dietą. Domer ci już dał fajne produkty, które wszystkie możesz wykorzystywać w diecie nie tylko ryż z kurczakiem. Co do chipsów pizz itd możesz jeść ale najlepiej jak wliczysz w makro.

Zaszkodzic Ci nie zaszkodzi bo ryz nie jest szkodliwy A mowiac powaznie jedzenie ponad 2 g weglowodanow w 1 posilku to spora przesada i moze doprowadzic do otluszczenia. Polecam rozlozyc 39 g weglowodanow rownomiernie w ciagu dnia, Nie musi to byc ryz, do szkoly zabierz jakies pieczywo pelnoziarniste i bedzie ok. A great flame follows a little [...]

Dobra, to biorę się za układanie diety 3-posiłkowej. Zastanawiam się jakie produkty wybrać. Czy wybrać ryż brązowy, który trawi się dłużej, czy ryż biały, który trawi się krócej. Może ktoś się orientuje w temacie?

Ale tu chodzi o coś innego. Ryż brązowy trawi się dłużej niż biały, ale ma lepsze wartości odżywcze. Moim celem jest masa, a odstępy między posiłkami to będzie z jakie 6 godzin. Więc chyba raczej ryż brązowy, prawda?

własnie ryz i piers z kurczaka jem przed treningiem wiec nie dam rady znow Ale CZasami bede zamieniał ser+makaron na ryz+ piers hehee..:P Dzienki za Odpowiedz Pozdrawiam:)

[...] lepsze dzialanie. Mowil ze testowal na sobie i faktycznie zauwazyl lepsze dzialanie. Wracajac do tematu mam diete carb cycling a treningi mam po 3 posilku przed treningiem jem ryz braz+200g piers+warzywa+oliwa jest sens brac bcaa przed treningiem albo w trakcie?? Trening ciezki bo FBW 15-10-5 Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2011-05-31 22:00:36

jaki cel tej diety??? ogolnie wyglada w miare przyzwoicie, urozmaicaj mięsa, dorzuc tluste ryby, warzyw nie licz ich w bilans i jedz te 800g dziennie!!! ryz bialy zamien na kasze, ryz nieoczyszczony, makaron razowy, po treningu mogą byc ziemniaki. tluszcze to tez lniany, orzechy, nasiona, awokado. do sniadania/po trenie mozesz jakis owoc wrzucić

możesz dodać tłuszczu np. dając świeżą tłustą rybę,olej lniany,pestki dyni,migdały Ryż biały zastąp wartościowszym źródłem ww jak np.ryż parboiled,brązowy,kasza gryczana,ziemniaki Do ostatniego posiłku również dodaj warzyw i postaraj się nie jeść tylko pomidorów i ogórków ;-)

rano dodaj źródło białka np jajka i tłuszy - oliwa o 10 odpuść to porcje białka o 10:30 musisz zjeść pożądny posiłek czyli kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus+rybka/mięcho/jajka+warzywa+pestki dyni/orzechy włoskie 13 ok po treningu możesz łyknąć białeczko+banan i po 30min-1h [...]

zółtko + tunczyk + ser biały + przecier pomidorowy + ogórek zielony + cebulka = wypas:) tunczyk + kukurydza + ryz + grzybki + jogurt = wypas tunczyk + ryż + smietana/jogort + ogorki konserwowe = wypas! tunczyk + groszek + majonez na oliwkach + ocet balsamiczny + pomidor + cebulka = WYPAS!!! i moge tak pół dnia pisac:)

Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr // dodaj źródło białka np ten serek wiejski z jogurtem z po treningowego + źródło zdrowych tłuszczy np orzechy włoskie + warzywka Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku //dodaj zdrowe tłuszcze może być oliwa. Posiłek 3 13:30 4 jajka [...]

Proszę Posiłek I Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g Płatki owsiane 70 g Orzechy laskowe/włoskie 20 g Banan 200 g Posiłek II Tuńczyk świeży/Halibut 100 g Ryż brązowy 120 g Oliwa z oliwek 20 g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g Makaron durum 100 g Olej lniany 15 g Posiłek IV Mięso z piersi [...]

WCZESNIEJ MIALEM OBLICZONE NA 67KG TO JEST NA 70KG CZAS OD 8:00 DO 14 JEST TO CZAS W SZKOLE DLATEGO TAK SŁABO Siłownia 4 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek, sobota) Kick boxing 2 razy (wtorek, czwartek) Raczej ektomorfik, 172cm wzrostu, waga 70kg 7:00 3 jaja gotowane (białko) 11/0/0 Oliwa z oliwek 10ml 0/0/10 [...]

zwieksz ilosc tluszczy daj narazie 1,3g na KMC ew,jak masa by nie szla podbij wegle,ew.mozesz sobie dorzucic czasem owoc do snaidania,wlacz czasem ryby czerwone mieso do diety 7:00 3 jaja gotowane (białko) 11/0/0 Oliwa z oliwek 10ml 0/0/10 Płatki owsiane 100g 13,5/61/7 Jogurt naturalny 400ml 16/26/7,2 ok. 10:00 Pierś z kurczaka 50g 15/0/2 Chleb [...]

7:00 3 jaja gotowane (białko) 11/0/0 Oliwa z oliwek 10ml 0/0/10 Płatki owsiane 100g 13,5/61/7 Jogurt naturalny 400ml 16/26/7,2 jaja dawaj całe 10:00 Pierś z kurczaka 50g 15/0/2 Chleb razowy 25g 1,3/12,5/0,4 dodaj orzechy włoskie/pestki dyni i warzywa 12:30 Szynka z indyka 50g 8/0/0,9 Chleb razowy 25g [...]

1.makaron razowy jest lepszy niż ryż czy podobnie można na nie patrzeć ?? // jaki ryż? Jesli chodzi o biały to ma bodajże wyższe IG wiec chyba wiadomo... 2.Chleb razowy i grahamki...są polecane czy lepiej jak najmniej ?? // wprawdzie są lepsze wyjscia ale czemu nie? Wygode jesli chodzi o szkołe 3.Ostatnio patrzyłem na skład produktów i wpadła mi [...]