ryz

Nowa dieta weszła już w życie. Na czczo pojeździłem na rowerze stacjonarnym przez 10min, potem wykonałem tabate. Jutro mam szkołę, przed zrobię trening siłowy, ale zastanawiam się co wziąć do jedzenia. Przerwy są krótkie, więc nie będzie czasu na kuraka, ryż itp. Wezmę najwyżej jakieś owoce i odżywkę białkową. ;)

co tam klata ;p ja chce żeby boczki mi zeszły ! obiad jem ;p brązowy ryż z curry + kurak + pekinska i ogórek i pietruszka ;D kiku a nie mam już tamtych fotek z tamtego dziennika :( P.S cos za 1,5 h wbije sie do piwnicy i pojeżdze rowerem z godzine ;D

śmieszne xD heh wczoraj wieczorem pojadłem bo balety były więc dzis juz spokojnie wracam do redukcji ;) rano płatki ... troche jeżdzenia rowerem (jakies 5km do apteki) niedługo ryż z piersią i jade nabijac KM ... mysle ze zrobie około 20 ;) oczywiscie nie wiem czemu mialem rozwolnienie (jak po kazdej imprezie) wziołem 2x stoperan i spokojnie moge [...]

paczka doszła ! Ostrowia Bananowa ;) a już zapomnialem ,że ją zamówiłem <lol> wiec jednak bedzie solidny posiłek potreningowy ;D ryż i kurak zjedzony ;) na kolano nałożyłem sciągacz i w miare ładnie m isie chodzi ;) probowalem na sucho Martwy Ciąg Na Prostych Nogach i Wychodzi ;) wiec tył nóg moge spokojnie zrobic ;) wiosłowanie też zrobie [...]

trening odbębniony ;) jestem zadowolony gdyz ledwo co sie trzymam na nogach ... chce mi sie wymiotowac ... i bolą mnie wszystkie miesnie ;) białko wypite ... kłade sie na 20 min i zaraz zjem ryz z piersią ;)

jak węgle o niskim IG to kasza/kuskus/ryż brązowy i basmati fasola jako dodatek.

[...] MEZOCYKLU: • Rano szejk owsiany z białkiem, wersja płynna do picia • O 10 kanapki lub omlet lub tortille. Zazwyczaj pszenne produkty z mięsem/ rybami • O 15 obiad ryz, makaron, ziemniaki, kasza do tego mieso/ryba z sosem, warzywa • O 19 kolacja kanapki, omlety, tortille, frytki (air fryer), szynka, mieso, tofu, ryby, warzywa PODAŻ [...]

Sniadanie 100gr owsianych rodzynki 2jajka oliwa z oliwk 250ml mleka 0,5% Przed siłownia 100gr owsianych 2 jajka wpc mleko250ml 0.5% PO SIŁOWNI 100gr ryż 200gr cyca 4POSIŁEK ok 15 80gr owsiane 3 jajka ser żółty pomidor papryka oliwa z oliwek 5Posiłek 150gr twarogu łyżka jogurtu orzechy włoskie 6Przed spaniem 150gr twarogu [...]

i ryz

ja tam nie lubię kombinować. Nie chce mi się W środę pierwszy raz w życiu jadłem w Sfinksie.Kurczak+ryż+jakaś buła+sałatka. Dobre to było Aż się ździwiłem bo zawsze myślałem, że są tam same tłuste dania.Ot, taka phantasmagoria btw:i dobre sosy mają Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-15 11:33:20

hehe wlasnie pudla z zarciem w czwartek ryz mi sie walal w plecaku bo nie domknalem jakos tupperwera i masakra hehe ale jakos to jest czasem wkurzaja te spojrzenia innych jak jem ale mam ich w doopce mi troche przeszkadza bo mam piatek plecy+tric a w sobote robie klatke+barki takze w piatek nie moge az tak skatowac trica jakbym chcial cos [...]

nie ma to jak w nocy o******lac ryz brazowy z kurczakiem i groszkiem

To co udało mi się obliczyć: Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 75 x 24 = 1800 1800 x 1.2 = 2160 Podsumowując: 2160 Zapotrzebowanie białka: 2 x 75 = 150g 4 x 150 = 600 kcal Zapotrzebowanie węglowodanów: 120g 4x120 =480kcal Tłuszcze: 2160 - 600 - 480 = 1080 kcal 1080/9 = 120g Tak jakoś mi wyszło, i zdaje mi sie, że niezjadam tyle ile trzeba. [...]

Jestem na diecie zbilansowanej. Węgle jem tylko te zdrowe(tudzież zdrowe) tzn. ciemne pieczywo, jabłka/banany czy kasze/ryż. Miksturę używam do oczyszczania. Aktualnie miesiąc stosowania citroseptu, potem przerzucam się na aloes. Niedługo zarzucam probiotyki. Dla mnie idea siłowni to idea zdrowia stąd chcę sprobować i przekonać się na własne oczy [...]

Sprinterek mam taki śmieszny problem, narazie smieszny, bo jak mnie ten problem dopadnie na testach to nie będzie to w ogole funny .Chodzi o to, że czasem jak biegam na koniec treningu te 400 m lub 800 m szybciej to w połowie łapie mnie sranie i to tak konkretnie, dzisiaj przez to zawaliłem biegi 4 x 500m.Z rana zazwyczaj jem ryż z mlekiem albo [...]

Ja przed chwilą zjadłem standard ryż cyc oliwa warzywa

jak śpiewałeś na kolendzie ? z tej ogórkowej to najsmaczniejszy jest ryż Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-22 15:20:58

Dobra ryż mi się ugotował zw. :-D

Kura ryż kalafior

Wspólczuje :-D u mnie zaraz ryz z warzywami i indykiem :-D