ryz

co do posiłków to: w DNT - 3200/3500 kcal - 4 posiłki, w każdym po ok. 50g białka. w DT - 4000/4200 - 5 posiłków - w każdym po ok. 40/50 g białka zrzuty są sumą całego dnia a nie poszczególnych posiłków. jem bardzo podobnie do kabo: omlety z płatkami, ryż z kurakiem, ryba z ziemniakami itp.

Ja rozwine, bo "ON" trzeba pracowac o wiele lzej, a efekty sa lepsze niz "OFF". Jezeli chcesz z tym polemizowac, to napisz, byles kiedys ON ? No wlasnie, tak myslalem ;) Rozumiem że to żarcik taki? czy z własnych doświadczeń takie wnioski? Nie jestem Gwid co prawda ale byłem, jestem i trenuję od dłuższego czasu na soku więc mogę coś dodać od [...]

Tłuszczowa nie polecam.Nie dla mnie 2 razy robiłem i mięcho spadło.Kura i ryż i do celu.

Kabo - ale widziałam tez takiego kulturystę co brał wyłącznie z kąta dla odchudzających się - czyli ryż i pierś gotowana na parze. Nie było brokułów, to dobierał kukurydzę. Miał 2 talerze, każdy taki sam, przez wszystkie lunche i kolacje:) To tez przeginka była...

No tak, ja znam ta meska kuchnie- pach- ryba na patelnie, do tego ryz i moze jakies brokuly z wody

ja nie jem bo nie wchodzi pje ryz z wpc i choooy

texaspete jak pijesz ryż ? ja kiedyś dałem z bannami twarogiem i mlekiem do mixera czy jak to tam sie zwie i i tak czuc było kawałki ryzu male podczas picia, a ja msuze miec jednolicie gładką konsystencje by wypic cos takeigo ;d

weszla surowka,ryz,3xtaki schabowy sos pikanty i sos salsa

co polaczki biedaczki, ryż zjedzony, jajka na miękko zjedzone i potem na trening, zrobić z 20 serii na najszerszy

pigulu chodzi mi o nich ja perdole !! co jak co ale klopoty ze spaniem mam, czy to mozliwe przy 1 tyg trenu ? a źre jak swinka, fakt ze ciagnie mnie na takie rzeczy jak kurak, tunczyk, ryz tak se, makaron tez tak se,m nawet ograniczam wegle, slodkie mnie obrzydza fhooj

[...] kapusta czerwona 100g B/T/W 21/16/3 238 kcal 3kasza gryczana 100g, karczek gotowany 75g, buraki ze słoika 100g (pychota była) B/T/W 23/19/72 555 kcal TABATA 4 wołowina 75g, ryz brązowy 60g B/T/W/ 20/4/41 5 skrzydełko z indyka bez skóry 175g, brokuły 150g B/T/W/ 36/9/4 237 kcal 6 twaróg półtłusty 175g, oliwa z oliwek 5 g B/T/W/ 33/13/6 277 kcal [...]

Fotka będzie jutro. Białko: jajka, ser biały półtłusty, pierś/udko z kurczaka bez skory, ryby (panga, śledź, makrela wędzona, tuńczyk) żołądki, wątróbka drobiowe, rzadko wołowina, wieprzowina. WW: ryż biały, kasza gryczana lub jęczmienna, makaron durum. Tłuszcze: oliwa z oliwek, tłuszcz z ryb, orzechy włoskie. Oprócz tego warzyw (pomidory, ogórki, [...]

[...] * * * * * * BartoO dzieki za odwiedziny laurynka GPP fajna rzecz, daje popalić A co do konkursu to nie wiem, obawiam sie, ze nie spelniam warunków dotyczących diety, bo jem ryz, kasze, makaron JOVOVlCH zrobiłam go, bo znam juz te ćwiczenia i sie wydaje krótki Ale cały by mi spokojnie powyzej 25 minut zajął W następnym tygodniu będzie inny, [...]

nie sprawdzałem gramatyki ale chyba da sie przeczytac RECEIPE DLA MAŁYCH POTWORÓW Pójścia za 2 stronami są tylko jednym przykładem użycia członków elity i pomysłów: Nie myśl tych leki i użycia są napisane w kamieniu. Różne rzeczy pracują dla różnych ludzi. Początek z powolnym z mniejsze dawki i toruj siebie droga w górze. Testosteron [...]

Tłumaczenie tekstu na ludzki język polski :) "Pójścia za 2 stronami są tylko jednym przykładem użycia członków elity" Czyli jak chcesz używać członków osób z Polskich elit musisz obsługiwać obie strony :D "od najszybszego działanie do najpowolniejszego wypuszczenia" Czyli co najszybciej zjesz to najszybciej ... wysrasz :D Tren [...]

/SFD/Images/2015/12/30/84dbf8bbeb4349ca9c1796e9fa98c461.png Data 30.12.2015 - DT – High Carb Hejka :-D Dzisiaj mi humor dopisuje, szczególnie podczas treningu mi się poprawił ;-) Na trening strasznie nie mialem ochoty iść, ale jak zacząłem rozgrzewkę to mi się zachciało. No i potem już poleciało, cieżary znowu up, w sumie jak co tydzień. Jutro [...]

/SFD/Images/2016/1/8/4e0e4edbbcac4de58eda9b7c29f338df.png Data 08.01.2016- DT – High Carb Dzisiaj nabicie na treningu mega, aż sobie pomyślałem że wszystko co uczyniłem do tej pory było dobre %-) Ogólnie to trochę pokminiłem że żeby ustalić rekompozycję muszę znać swoje zapotrzebowanie. Policzyłem na 4 czy 5 różnych kalk. i wychodzi w granicach [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 25.09.2016 - DT – Ładowanie węglowodanami Dzisiaj całkiem spoko, bo ładowanie hehe :-D Na treningu byłem już 9.30, zleciało ponad godzine. Starałem się robić dokładnie i maksymalnie spinać mięśnie. Potem 10min cardio i wpadł kumpel to sprawdziliśmy maksy w siadach i wl. Jestem zadowolony bo [...]

To znowu ja %-) Sorki za brak wpisek, ale od tygodnia robię od 7-18 a potem robię mały remont i tak zlatuje do 12-1 w nocy, pare h spania i od nowa Waga spała o 0,7kg bo nie mam czasu na jedzenie, ale jestem zadowolony bo w pracy norma 300% dziennie robiona ;) Dzisiaj delikatne ładowanie ww, właśnie wpadnie ryż z płatkami owsianymi i masą [...]

W końcu wolna sobota ;-) Wczoraj wieczorem upiekłem szybkie cisto z jabłkami. Może trochę za bardzo wilgotne, ale mi takie wchodzą najbardziej - trochę zakalcowate ale suchych ciast nie lubię %-) /SFD/2017/4/29/3fc7450067aa47d18d009a412112e9e0.jpg Ryż na promo w lidlu i biedrze po 99gr za 4x100g to grzech było zapasu nie zrobić. A szynka mi [...]