ryz

Która opcja lepsza? 1. przed treningiem ryż brązowy, po treningu makaron (pełnoziarnisty lub durum) 2. przed treningiem makaron (jw), po treningu ryż biały

Jeszcze takie z dzisiaj.... - mielona pierś indyka - ryż - pieczarki masło - kapusta kiszona /SFD/Images/2015/8/30/82b40f95e2794a54bb83fa3e837315bf.jpg /SFD/Images/2015/8/30/9c9e9b0e34e04ea29e55bd385a825fe8.jpg I część szamy na jutro... nic specjalnego, pustki w lodówce mnie zaskoczyły 8-) - Ryż - Mięso z udek kurczaka bez skóry - Mielona pierś z [...]

Kurczak, ryż brokuł! :D Micha w oldschoolowym stylu ! };-) ;-) ______________________________________ Do pracy na jutro.... Schab zamarynowany w musztardzie bawarskiej, oleju kokosowym, słodkiej i ostrej papryce Ryż Nerkowce Oliwa z oliwek Brokuł + Marchewka + Papryka /SFD/Images/2015/9/24/420abdf76b90488880e5ed1c5236d058.jpg [...]

Dziś w pracy była mielona szynka, ryż i nerkowce :-) zapomniałem wieczorem wrzucić ;-) /SFD/Images/2015/9/29/39813f28e645409f816a530bc7ab9516.jpg /SFD/Images/2015/9/29/2bb8d49a5e9341faa63019789c8dd4b5.jpg ________________________________________________________________________ Dziś wcześniej skończona praca, to od razu zorbiłem szame na jutro żeby [...]

Szaszłyki: - pierś z kurczaka - boczek - pieczarki - papryka - czerwona cebula + ryż Basmati Makro mojej porcji (3 szt. + ryż) kcal 749 b 55 w 80 t 24 na screenie podane makro pięciu szaszłyków /SFD/Images/2016/1/23/0cc28b9034964e679d6e54e1a356bc56.jpg /SFD/Images/2016/1/23/92d545c7d7f540a58b862a2ba6eb29b1.jpg [...]

Gotowana pierś kurczaka z warzywami, ryż Tuńczyk, ryż, rzodkiewka, pietruszka, oliwa /SFD/2024/3/6/4b721d8929004ba298a712e93dcf6f12.jpg

-mleko - faktycznie zamienie tak jak mowisz OCZYWISCIE LICZY SIE DZIENNY BILANS DNIA I CZY WYPIJESZ MLEKO 0,5 CZY 1,5 A TULSZCEA ZAP[OTRZEBOWANIE NA TLUSZCE BEDZIE SIE ZGADZALO TO WTEDY OK ALE OGULNIE I TAK POLECALBYM O,5 GDZYZ SMAKUJE PRAKTYCZNIE TAK SMAO A ILOSC BIALKA SI EPRZY TYM NIE ZMIENIA -jajka - jem tylko bialka bo zoltka mnie strasznie [...]

[...] godziny. Ponizej przedstawiam diete w dzien treningowy na rannej zmianie ( 6 - 14 ) : 4:30 pobodka 4:45 gainer ( pvl mutant mas ) + musli 7:30 jajecznica z 6 jaj 10:00 100g ryz/makaron/kasza + 150g piersi z kurczaka + salatka warzywna 13:00 porcja gainera 15:00 100g ryz/makaron/kasza + 150g piersi z kurczaka 18:00 trening 19:30 jw ryz + 100g [...]

4 jajka na śniadanie + 100g owsianych + 200ml mleka ---> około 2.6zł 3 razy Kurczak + ryż ---> około 9,5zł 3 jajka + ryż ---> 1,7zł twaróg ---> 1zł Coś koło 15zł wyjdzie. Do tego 2 razy dziennie oliwa i git :-) Kurczaka liczyłem tak koło 600g.

[...] -jakas ryba niskotłuszczowa 100g -ryż paraboliczny -surówka B:27 W:68 T:4 Kcal:420 14.00-15.00 trening 3 posilek potreningowy, najpóźniej 15.30 -mieso z piersi kury 100g -ryz bialy 100g B:28 W:77 T:2 Kcal:443 4 posilek 18.00 -tunczyk w oleju 150g -ryz bialy 50g -surówka B:44 W:38 T:14 Kcal:457 5 posilek 21.00 -3 jajka - 180g -chleb razowy 50g [...]

Jeśli w ciągu dnia te makarony i ryż to pełnoziarniste, to wszystko OK poza potreningowym. Tu nie może być warzyw kosztem węglowodanów. Daj ryż biały lub kaszę kuskus, bo nie uzupełnisz glikogenu i będziesz się słabiej regenerował.

Nie zdążyłem wyedytować - u mnie nie ma carbo (tłumaczyłem wcześniej). Dzięki za pomoc i dobrej nocy. Mam nadzieję, że jutro się jeszcze wypowiedzą inne osoby. :) EDIT: Wykopałem jeszcze swoją starą dietę na masę (miałem wtedy 20 lat a dalej ważę tyle samo...). Jest dokładniejsza i bardziej rozbudowana. Chyba bardziej na niej będę polegał. Wiek: [...]

Wpis 50, 51 Sobota-Niedziela (8-9.05.2010) Sobota 1. Omlet 2. Kura, ryż, pomidor, oliwa. 3. Kura, makaron, brokuły, oliwa. 4. Tuńczyk, serwatka, migdały. Niedziela 1. Owsianka, ser biały, orzechy, rodzynki. 2. Chleb razowy, ser biały, rzodkiewka, pomidor. 3. Kura, ziemniaki, brokuły, ryż. 4. Tuńczyk, serwatka, migdały Nowy plan treningowy 1. [...]

poczytaj te posty policz kcal BTW 1 posilek 8:30 -Platki z mlekiem lub jajka tu daj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ewentualnie owoc 2 posilek 11:30 -owoce/warzywa ryz/kasza/makaron,mieso/jajka/ryba,warzywa,oliwa 3 posilek 15:30 -obiad zwyczajny domowy ok 4 posilek 17:00 -kanapki z serem zoltym lub bialym -kluski z mlekiem [...]

I posiłek: -jajecznica 200g -pomidor 350g -oliwa z oliwek 15g daj płatki owsiane,mleko,jajka,owoc,orzechy IIposilek -cyc z kury 200g - ryż 100g -oliwa z oliwek 15g dodaj warzyw III posiłek -cyc z kury 200g - ryż 100g -oliwa z oliwek 15g przed treningowy?? dodaj troche warzyw,zmniejsz ilosc oliwy IV posiłek -cyc z kury 200g - ryż 100g -oliwa z [...]

Dzisiaj :-D Śniadanie Jajka sadzone, chleb żytni 100%, oliwa, boczek, rzodkiewka, ogórek, sałata /SFD/2018/9/23/9934c15760e3466b944dbb22c21d1166.jpg Lunch Ryż ugotowany, whey truflowy, sok z czarnego bzu, pestki dyni, zmielona dzika róża /SFD/2018/9/23/699cb596fbaa4667ac183660afff71ea.jpg Obiad Kluski śląskie, roladki, sos grzybowy, buraki [...]

Ciebie Krzyżu to tylko te Oreo interesuje, zacznij jeść kurczaki ryż i brokuły :-P a ten mix to jeszcze nic w porównaniu co z kolegą wyprawialiśmy jeszcze dawno dawno temu, jak nam trener nagadał, że na redukcji to tylko gotowany kurczak i bez żadnych przypraw, brokuły i ryż brązowy.... to był taki wiór, że wrzucałem do szejkera wszystko, [...]

Moja dieta: 6:30 100 g płatki owsiane + 30 g Whey 100 Treca + 30 g masła orzechowego Sante + witaminy multiplesport Olimpa/ lun multivitamina Kruger 9:30 4 jajka na twardo + 2 bułki żytnie 12:30 100 g ryż biały /lub makaron pełnoziarnisty + 150 g filet z piersi kuraka na parze + warzywa(brkół lub marchew na parze) + 10 ml oleju lnianego 15:30 [...]

[...] najmniejszy możliwe i odczekuję daną ilość minut dla odpowiedniego rodzaju ryżu - woda się super wchłonie i jak nie przeciągniesz to ryż będzie zrobiony idealnie i nie ma prawa się kleić acha ten sposób stosuje od momentu , gdy olałem gotowanie ryzu w foliowych woreczkach i kupuję tylko w większych zbiorczych, tak aby było trochę zdrowiej ;)

Faktycznie dopiero teraz spojrzałem że sam ryż brązowy. a czemu 100 g orzechów za dużo? Możesz wrzucać ryż biały, brązowy, makaron pełnoziarnisty, wszystkie rodzaje kasz, soczewice, nie musi to być sam brązowy ryż Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-09 23:20:23 Zmieniony przez - kojot692880745 w dniu 2018-02-09 23:24:11