ryz

28.03.2013 r 164 dzień 1# D I E T A : 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : kasza gryczana 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : kasza gryczan 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 15:00 : ryż basmatti 80g [...]

16.07.17 - Niedziela - DNT Trasa... Szama 1. Rosół, makaron. 2. Schab, kurczak, ryż, surówka. + Oreo. 3. Schab, kurczak, ryż, surówka. 4. Bułki żytnie, pasta z piersi kurczaka i pomidorami, ser, boczek pieczony. BTW - 180/100/220 /SFD/2017/7/20/d94ddcb786c3483986815709bf25b0f4.jpg 17.07.17 - Poniedziałek - DNT Po trasie kimka i miał być [...]

Ziemniaki wtedy tylko biorąc pod uwagę wyżej wymieniona przeze mnie aktywność fizyczna czy przy mniejszej tez są wskazane? I w jakiej ilości mniej więcej? Czyli mogę zamienić któregoś dnia kasze bulgur na ziemniaki ? Czy można zwiększyć tez ilość mięsa? Dietetyczka kazała jeść zawsze w granicach 120-150 gram w zależności od rodzaju mięsa. Jakoś [...]

[...] zoladek hemoferem i od tego momentu musialam uwazac na to co jem.Musialam zrezygnowac z wielu rzeczy ,warzyw ,owocow .Przez pol roku jadlam same ryby i piers z kurczaka i ryz ,schudlam jak nie wiem co.Potem zaczelam jesc udka z kurczaka ,ktorych wczesniej nie moglam jesc z powodu boli,zoltek tez nie moglam.Jadlam udka z kurczaka i ryby ,ryz i [...]

[...] g białka / 9g węglowodanów / 30.2 g tłuszczy Jabłko Razem: 74 g białka / 100g węglowodanów / 43 g tłuszczy II posiłek - Jogurt Truskawkowy, banan, 2 całe jajka kasza/makaron/ryz+mieso+ryba+jajka+warzywa+oliwa Jogurt Truskawowy 330 ml: 9 g białka / 51 g węglowodanów / 5 g tłuszczy 1 całe jajko: 13 g białka / 1 g węglowodanów / 11 g tłuszczy Banan: [...]

    2013-10-09 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 31        dalej czuję skutki poniedziałkowego treningu PARAMETRY PODSTAWOWE dziś bardzo ładne oczyty z tanity waga pokazała równiutko 90kg, waga tłuszczu od jakiegoś czasu krąży w okolicach 11kg    Waga             90,0            Waga tłuszczu             10,8            Sen     [...]

    2013-10-12 sobota - DT           Cykl - 9 / dzień - 34        po wczorajszym treningu nóg czuję się jakbym wpadł pod tira, uda rozbite totalnie, chodzę jak jakiś inwalida wchodzenie po schodach jest jakimś koszmarem wczorajszy trening zrobił z moich nóg totalną miazge PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,1            Waga tłuszczu     [...]

 2013-10-14 poniedziałek - DT        Cykl - 9 / dzień - 36        nogi już w miarę doszły do siebie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,0            Waga tłuszczu             11,2            Sen             7,5             Zapotrzebowanie             3 625           Dieta             4 425           Bilans             800          DIETA / [...]

 2013-10-21 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 1        pierwszy dzień cyklu ten tydzień idzie na luźno, od przyszłego tygodnia jazda na 100% od dziś uruchamiam kreatynke PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,9            Waga tłuszczu             12,4            Sen             7,0             Zapotrzebowanie     [...]

[...] stwierdzilam ze to nie ma sensu i zrobilam sobie stare poczciwe cardio w domu, jak za czasow dywanowych }:-( Miska 150b/150ww/60t 1. jaglana, whey,kvarg 2.piers z kurczaka, ryz dziki, 3. piers z kurczaka, ryz dziki, olej kokosowy, biala rzodkiew 4i5. ciecierzyca, oliwa z oliwek, sezam, jaja kurze, prosciutto, papryka zielona +woda, kawax2, [...]

Chodzi o to, że idąc tropem "rewelacji" można powiedzieć, że dla człowieka nie ma "dobrego" źródła białka. Bo jeśli nie mleko, soja, mięso to co? Jajka też odrzuć, bo cholesterol... Tak, mleko jest podstawowym źródłem białka. Ja od jakichś 20 lat piję litr dziennie, czasami dwa litry. Żadnych problemów oprócz faktu, że nie [...]

[...] 150g (10g cukru) -gainer 737.Porcję 70g preparatu wymieszam z wodą bo mleko było rano.30 minut po posiłku 4 .posiłek czwarty 0,5 godziny przed treningiem. 15:00 - ryz biały 150g ze śmietaną 12%tł 50g(chyba najmniej % tłuszczu) 5.posiłek po treningu cos około 17:00 ( 0,5 godziny po treningu) -Kreatyna 5g o godinie 17:00 na pusty [...]

@Luko dzięki. Próbuj, fajna zabawa, tylko rozważnie dobieraj podparcie w poziomkach ;-) @ Ojan, Kabo dzięki. Następnym razem spróbuje wiosło z ławką, zobaczymy jak pójdzie. @Paatik dzięki. Filmik z poza juz jest. W takim ustawieniu brzuch jest spięty, wciągnięty i wygląda korzystnie. W neutralnej pozycji żadnej kraty nie mam ;-) @Wycwiel dziękuję [...]

A co powiesz o makaronie pełnoziarnistym lubelli, nada sie to to ramach posiłku przed treningowego? Gotuje aldente. makaron gotuj tak by nie był rozgotowany, ale by nie był na wpół surowy! Lubella pełnoziarnisty ok, sam kiedyś jadłem ale z przyczyn finansowych (ja jem 5 worków ryżu i 300g płatków dziennie) odstąpiłem 1. Płatki owsiane, twaróg [...]

[...] - OMEGA 3 - JAK NAJBARDZIEJ POLECAM ___________________ W dni nietreningowe chcialbym dorzucic jakies bieganko po 25-30min OKEJ CZEMU NIE, po takim wysilki carbo/gainer/ ryz? WEGLOWODANY (IG JAKO TAKO PO TRENINGU NIE MA ZNACZENIA) RYZ/MAKARON/KASZA ____________________ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : thyrotherm ng, a w [...]

[...] wartosci: B W T 1 posiłek: 3 jaja 50gr owsianka na wodzie suma: 43,45 37,65 35,70 białko zwierzece : 37,5 2 posiłek 100gr filet ze śledzia lub kurczak 50gr ryz suma: 21,65 47,60 0,95 białko zwierzece : 18,1 + jakieś warzywka 3 posiłek 100gr filet ze śledzia lub kurczak 50gr ryz suma: 21,65 47,60 0,95 [...]

WERSJA POPRAWIONA!!! Dzięki za zgłoszenie błędu, znalazłem jeszcze jeden CZEKAM NA WYPOWIEDZI!!! Witam! Piszę na forum pierwszy raz i mam wielką prośbę o ocenienie mojej diety. Mam 22 lata, 188cm wzrostu i 100kg wagi. Moje wymiary: - biceps 42cm - klatka 112cm - brzuch ( pas ) 97cm - udo 67cm - łydka 45cm Mimo ( chyba ) dużej wagi jak na ten [...]

poczytaj sobie o arsenie a propos ryzu Ale to, że jakiś z natury zdrowy produkt zawiera jakiś jeden niezdrowy składnik, nie czyni go chyba od razu niezdrowym? Ryż ma też dobre wartości odżywcze. Ciekawe jest też to, że to Azjaci, u których dominuje ryż, statystycznie żyją najdłużej. nie do konca tak jest. arsen uwalniany jest do srodowiska m.in. [...]

@nolose - dziękuję za odwiedziny ;-). Nie wrzucałam filmiku, ale będę musiała to zrobić, bo czasem po MC boli mnie dolna część pleców, więc wydaje mi się, że coś robię źle, ale nie mogę wyłapać co. Patrzę na to co jem i ile, ale uważam, że bez przesady i nie ma co popadać w paranoje ;). Jeśli raz na jakiś czas użyję mąki pszennej, albo zjem [...]

07.06.2015 http://i.imgur.com/3FozELp.png 1. Owsianka z bananem. 2. Koktajl z mango. 3. Ryż z kurczaka, pierś, warzywka. Orzechy włoskie. Mango. 4. Dwie tortille pełnoziarniste, piers z kurczaka i warzywa. Troche domowego tzatzyki na jogurcie naturalnym. Masło orzechowe. 5. Jajecznica. Orzechy włoskie. Dodatkowo jeden jogurt sojowy - nie mogłam [...]