ryz

[...] z nazwy czesc/wiekszosc to pszenna) ma wysokie IG zakwasza organizm jest bardzo przetworzony -> ma mniej witamin i minerałów niz np razpwy,a ten z kolei mniej niz ryz czy makaron z durum 1 posilek gdzie jest chleb nie jest 'przestepstwem' - ale np. gdy 3-4 posilki z 5 opieraja sie na chlebie to raczej nie jest dobrym wyjsciem.... [...]

DAY 7 Na wstępie chciałbym zaznaczyć że jakoś nie mam ochoty zbytniej do pochłaniania tonn jedzenia jak to było w moim I tescie. Ale trudno. ja robię swoje, pas leci waga do przodu jakośidzie heheh. Dzień zleciał bardzo fajnie, obiadzik potem wypad do Tesco hehehe potem BASEN i na koniec ... a to juzzostaiwe dal Siebie Dietka: 1 jajka + razowy z [...]

[...] i tak mnie zatkało ze dopiero potem zjadłem obiad. 2 białeczko 3 pierogi ale uwaga z mięsem ! zeby nie było hehehe + zupa pomidorowa (zupa musi być) ! 4 pierogi z mięsem 5 ryz + schab 6 i po treningu 120g ryżu + pomarańcza + banan + 500ml jogurt + białko i poszedłem wkimono. Dzisiaj moze porobię jakieś foteczki bo dziś bic + tric więc będzie [...]

[...] + kakao + oliwa 2ryż z jabłkami + białko 3 ziemniaki z grzybkami + kawałek pizzy z kurczaka (własnej roboty pizza) 4ryż z grzybami + piers 5pizza z kurczaka 6kawałek pizzy + ryz z jablkami + białko I czas na zasłużony dwudniowy odpoczynek Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-20 10:24:29 Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2010-03-20 10:25:27

Bic 44 - no jeżeli chodzi o mnie to mi najbardziej pospinało cyce i trica heheh i troche bareczki DAY 22 DIETA: 1 jaja + razowy z szynką + sałatka z tuńczyka + owsiane 2 białko 3 ziemniaki + piersi w sosie koperkowym + rosół 4 ryż + piersi 5 sałatka z tunczyka + jogurt + białko 6 po treningu: piers z warzywami i ryżem + banan + w domu 25dkg [...]

[...] srednia ale ja lubie jesc zróznicowane posiłki, poza tym to co mama robi to mi wchodzi, a jest coraz lepiej bo biegam + sauna + basen to swoje robi, wczesniej praktycznie zero aerobów. Jak patrze na posiłki czołowych kulturystów i widze 5x dziennie kurczak + ryz to zygac mi sie chce ! Nie wiem wogóle jak tak można jesc dzieńw dzień zal.pl :D !

placek owsiany? taki na zimno podobnie jak zimne mięcho nie podchodzi mi za bardzo. Poprawię diete wyliczę btw i podam do ponownej oceny. wrzucam poprawioną diete I posiłek 6:30 85g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 400ml = 801,3kcal (b= 46,78; w= 66,21; t= 36,21) II posiłek (szkolny) 10:30-12:30 makaron razowy 100g ser twarogowy chudy 100g [...]

[...] barki x8 32/32/2727 uginanie ramion młotkowo x8 25/22/20/15 sciaganie drazka podchwyt 3x8 cały stos (3/4) 10 min rower 1. 4 jaja 30g wpc lyzka maki kokosowej trening 2. 120g ryzu 50g wpc 30g rodzynek 3,4 250g udek 100g ryzu 450g warzyw 06.07.2016 DNT 07.07.2016 DT 5min rower wyciskanie hantli barki 5x5 32kg (32) wyciskanie plaska rampa x5 [...]

ŚNIADANIE /B-T-W/ Płatki owsiane 80g /10-6-50/ Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g /7-3-10/ jaja orzechy włsokie II SNIADANIE /B-T-W/ Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g /32-2-0/ Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 100g /3-0-4/ Ryż brązowy 30g /2-1-20/ Oliwa z oliwek 20g /0-20-0/ ŁĄCZNIE: 300g /37-23-24/ warzywa po 300g POSIŁEK [...]

Dieta dla osoby ważącej 60 kg : 7:00 Płatki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Ok, możesz dodać trochę rodzynek do owsianki (z 25 g) i zjeść jakieś warzywo. B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Dodaj warzywa i jakiegoś tłuszczu, np orzechy. B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g [...]

Czwartek 14.07 Upperbody 2 1a. Single Arm DB Shoulder Press 4x 10 - 5; 7,5; 7,5; 7,5 kg 1b. Barbell Row 4x 10 rest 90 sec 18, 18, 23, 25,5 kg 2a. Db lateral Raise 4x 15 rest 0 4x2,5 kg 2b. DB 3 Trap Raise 4x 15 rest 60 sec 1; 1,25; 1,25; 1 kg 3. Eccenric Chin Up 5x 5 rest 60 sec Posiłki 1. Placek: 3 jajka, 20 g siemienia lnianego, banan, 20g [...]

tu masz moją diete: śniadanie 7.00 jajka 210g płatki owsiane 100g oliwa 10g rodzynki 30g szkoła od 8 do 16 ryż 200g kurczak200g warzywa oliwa 20ml przed treningiem kurczak100g ryż 100g po treningu kurczak 100g ryż 100g przed snem twaróg 100g oliwa 10g warzywa/owoc

8.30 Płatki owsiane 100 OK Jaja kurze całe 180 (3 jaja) OK Białka jaj 80 NIE BAW SIE W TAKIE RZECZY, JEDZ CALE Do tego dżem OK Robie z tego placek M_F'a oliwa z oliwek 20g KONIECZNIE TO? Olimp provit 85 30g białko/tłuszcz/Węglowodany/kcal 66/43/66/800 12.30 (posiłek szkolny) Ryż biały 100g LEPSZY PARABOILED Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu [...]

[...] rano przed wyjsciem z domu -musli 150 g,mleko 250 ml II posiłek -4 jaja -chleb razowy 4 kromki + masło lub 4 kromki(chuda wedlina) III posiłek kurczak filet ok.150 g + ryz brazowy torebka lub owoc : banan,kiwi,pomarancz serek wiejski IV posiłek ( przed tren) -kurczak filet,ryz,surowka -wolowina 160 g + ryz -kura z rozna 1/2 V posiłek [...]

Mam już utworzoną dietę tylko wiadomo, że nie można codziennie jeść dokładnie tego samego bo poprostu żarcie zbrzydnie:D Tu właśnie rodzi sie moje pytanie! Czy macie jakieś pomysły co - czym można zastąpić w mojej diecie?? Myślałem nad tym chwilkę i konsultowałem się ze znawcą, że swój obiad mogę zastąpić białkiem:) tzn jeść inny obiad [...]

prosty przykład jaki mi podał Skalar sacharoza Ig 50 ryż 60 A wiadomo że ryż lepszy Tyś jest gruby , dałbyś spokój Jak Ty gruby to ja muskularny pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-09-12 15:04:31

Hmmm.. to dlatego tam tak dużo samobójstw . Zapomniałaś dodać, że tego ryżu to są 3 szczypty, a do tego mnóstwo zimnej ryby . Poza tym, gdybyś: a/ nie piła wódy b/ nie paliła papierosów c/ nie miała kopalni węgla w pobliżu d/ nie jadła tyle przetworzonego ścierwa, znaczy żywności to by Ci nawet ryż nie zaszkodził.. Myślisz, że Wietnamce też mają [...]

[...] to zapowiedziane, wiec sparzone jaja wykorzystalem i makaron plus mieso przygotowane poprzedniego dnia - makaronu mialem juz dosc xD. I dzisiejsza miseczka ;D dla odmiany ryzowa ;p ;D -platki, razowiec z szyneczka, 3 jaja -ryz, szparagi, filet z kurczaka -ryz, szparagi, 3 jaja cale -aero (przed nim 2 jaja cale) -ryz, filet z kurczaka, No i [...]

[...] nie dorzucalem wiecej zeby nie tracic na technice - bylo ciezko ale mysle ze za 2 tygodnie znowu doloze kg ;) Dietka ostatnio wyglada mniej wiecej tak: -platki, 4 jaja cale -ryz, 3 jaja -ryz, kurak, salatka -3 jajca po treningu - powrot do domu -ryz, + 3 jajca, -twarog, i przed snem jajca Dzisiaj bede krecil aero wieczorem - przed bieganiem [...]

Ja wiem ale ja jej zdrowo nie jem hipsów fastfoodow itp , jem zdrowo ale nie cały czas ryż ryż i ryż , tylko zdrowo ale różnie i oczywiście trzymam makro kcal białko i tłuszcze tyle ile powinienem mieć , oczywiście z tłuszczami jest problem , bo potrzebuję tylko 47 g i ciężko jest nie przekroczyć np chcę op******ić 3 jajka i to już jest 20 g [...]