ryz

Nie jestem, ale sie zgubiłaś na parę dni i zapomniałam cie w tym natłoku, a powiadomki mi co chwila siadają, niestety.. Na czym stanęło? Jak dieta teraz wygląda? Ty musisz ja pociagnąc tak dwa tygodnie, Jedz awokado koniecznie, ono dojrzewa wiec sobie zakup i zostaw by dojrzały, jedz tez olej kokosowy, bardzo ważny w schodzeniach przewodu [...]

Cieszę się, że mnie "odgubiłaś" :D Dieta nadal bez nabiału, poza tym wszystko z umiarem,ale głównie gotowane/duszone. Na kontroli byłam, nic mnie nie boli, nie dolega, lekarz stwierdził, że to może coś z homronami, czyli związanie z cyklem. W poniedziałek idę do gina się dowiedzieć :) Awokado i olej kokosowy jem dalej, ryż spróbuję zmodyfikować, [...]

Jestem, dalej jestem,ale mam totalnie poszarpany tydzień, zero przewidywalności. Minęły mi 2 tygodnie na diecie: marchewka, pietruszka, buraki, ryż biały, banany, awokado, olej kokosowy, gotowane jabłka. Mikstura się miksturzy. Co dalej? :) Obli? :-) Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-11-14 12:25:05

Dobrze, czoch sprawdzę, pytanie odnośnie wołowiny: nie za dużo czyli np. porcja dziennie w ilości wagowo jak jeden "kotlet" i czy moze byc w formie tatara czy tylko po obróbce termicznej? :) edit: a ryż też dalej mogę? :-> Zmieniony przez - hawarzyca w dniu 2013-11-15 08:35:13

ryz mozesz jezli nie stanowi problemu to oczywiście, wołowina ok 150-200g tak jak inne mięsa :-)

to super, wczoraj były 2 banany, awokado i ryż+buraczki, a dzisiaj bez buraczkow,ale za to z gulaszem wołowym ;) szumnie nazwane: mięsko, marchewka i pietruszka, będzie z czochem, także sprawdze czy coś się dzieje po nim :)

czoch przetestowany! oprócz pięknego aromatu utrzymującego się wiele godzin po spozyciu, to nie ma żadnych skutkow ubocznych. Dzisiaj menu powtorzone z wczoraj: ryz, "gulasz" wolowy, 2x awokado, banan, jutro zupowo, będzie barszcz :)

Trenio zrobiony zaczęłam od 2 serii po 15 powt. Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 20kg, 20 kg B. RDL 20 kg, 25 kg C. wyciskanie sztangi skos góra 10 kg, 11 kg D. wiosło sztangą 20 kg, 2x10kg E. wznosy z opadu 15, 15 F. plank 30 s, 28 s Przysiad dalej słabo w ostatniej fazie, dlatego nie dodawałam nic z ciężaru, wiosło najpierw [...]

DZIEŃ 4 KURACJI mikstura,pestki,czosnek, do tego magnez z B6 i mięta Jedzeniowo powtórka z wczoraj czyli wołowina około 100g, ryż 100g, awokado, banan, i 3 ogórki kiszone! 8-) PYCHA a i jeszcze garść suszonych babcinych jabłek, zero chemii, samo zdrowie :) Z zajęć ruchowych dziś 2h taneczne, z zakwasami było ciężkawo.

OK :-) Spisałam co mam, bo było rozstrzelone po całym dzienniku: OWOCE(banany, jabłka,awokado) WARZYWA (marchew, pietruszka, burak, pomidor, ziemniak, dynia, cukinia, kiszonki) MIĘSO I RYBY (głównie wołowina i indyk, z ryb łosoś,tuńczyk, dorsz i śledź) RYŻ PŁATKI OWSIANE TŁUSZCZE (olej kokosowy, masło, awokado) ZIOŁA, PESTKI DYNI, CZOSNEK Jeju [...]

Będzie bez pierożków ;-) i tak moi bracia pochłaniają wszystkie w sekundzie! Wczoraj przetestowałam jajko... byłam na obiedzie u znajomych i z potraw które jem był ryż z warzywami zapiekany z jajkiem i serem, ser zdjęłam, jajca nie dało się wydłubać to zjadłam, samopoczucie ok :-) Nie wiem ile dokładnie było tych warzyw w ryżu, wrzuciłam "na oko" [...]

Też muszę ogarnąć troche diete bo od poniedziałku ruszamy z redukcją . jak zwykle dałem dupę i nie ogarnąłem nic jutro sie wrzuci jakis ryz kurczak i tłuszcze i w miare ogarnąć cos bo szkoda czasu marnowac ostatnio i tak dałem dupy pierw miesiąć przerw teraz 3tyg aż żal dupe ściska ze zmarnowałem ten czas :D

Niedziela 12.05.2013 Nadszedł najbardziej stresujący trening w cały tygodniu. Po wczorajszych wyczynach na hali bardzo dobrze naładowałem się suplami tj. po treningu dawka CREA FIGT + GLUTAMINA + ISO WHEY + FULL MASS . W domku dodatkowe porcje białka i węgli tym razem już w tradycyjnej postaci - ryż i piersi. Przed snem obowiązkowo Casein + [...]

Vasa też odpada. W zasadzie w posiłku okołotreningowym jako węgle zostaje makaron razowy(durum)/ryż brązowy/kasza. Wystarczy to polać jakimś rozsądnym sosem i zjeść do tego sałatkę. U mnie to norma. Tłuszcz jest bardzo łatwo uzupełnić, zwłaszcza, że rybkę już masz w diecie. Do pozostałych posiłków (wyłączając te koło treningów) wrzucasz pestki [...]

dzieki dzieki łan mor tajm! z tłuszczem sobie poradze w takim układzie, oliwa na ryż/makaron, pestki z dyni też są ok :) co do sałatki na III posiłek - czy to mięcho tam jest naprawde konieczne? może np tarta marchewka z jabłkiem i papryką, nie wiem, cokolwiek lekkiego ;D chodzi o to że ja słabo przyswajam mięso, dla mnie nawet te dwa razy [...]

opie*rdalam standardowo ryz z gotowanym lososiem i za dobra godzine, trening sezonowca czytaj klatka + biceps

[...] czwartek wolny a średoa trening nóg i barków. /SFD/Images/2015/12/31/2b6168809c644a15b0486a4ba1b6dd38.jpg 1.bułka z maslem orzechowym 2.30 g bialka + 300 ml mleka + banan 3.ryz brazowy + 150g kurczaka + warzywa 4.kawalki chleba razowego (poledwica/ser/warzywa) + jogurt naturalny 5.zupa ogórkowa + kopytka 6.200g twarogu + jogurt naturalny dieta z [...]

[...] diety dokladnie nie pamietam wrzuce fote jednego z posilkow. Dieta opierała się na jajkach twarogu i kurczaku jako zrodla bialka .makaron/ryz wegle plus pieczywo razowe. /SFD/Images/2015/12/31/8518101ad06f4597ae40713a0d8809f7.jpg PIĄTEK trening calego ciala łaczylem cwczenia antagonistycznie 1.wyciskanie skos [...]

13.03.2013/14.03.2013 DZIEŃ 25/26 w śrdoe trening zrobiony ale choroba dopadla , i w czwartek juz przykut do łóżka . test potrwa do 27 marca wiec ejszcze moze cos uda sie wycisnąć z zestawu. /SFD/Images/2015/12/31/71ec664ae7fc4421a9ac426e379b4e05.jpg 1.jogurt naturalny 2.30g bialka +300ml mleka + baton muesli 3.ryż dlugoziarnisty + ok.350 g filetu [...]

Chciałem jeszcze zapytać. Jak to jest z ilością tych spożywanych produktów? Ile czego powinienem jeść? Np. piersi z kurczaka, kasza gryczana/ryż, musli, twarogu. Może coś przeoczyłem, bo nie wiem jak to sobie rozłożyć. Początkowo pomyślałem, że zrobiłbym to tak na wyczucie, tzn. że zjem tyle, żeby się nie napchać, a żeby czuć, że coś zjadłem. Ale [...]