ryz

Pierwsze wrażenie - bez wagi się nie obejdzie ... Jeśli czeka mnie takie liczenie wszystkiego cały czas, to padnę - nie będę miała zwyczajnie czasu. W dodatku chyba 6 posiłków to dla mnie za dużo ... I jeszcze jedna uwaga :) Przez najbliższe 2 tygodnie jeśli chodzi o ćwiczenia, mam możliwość tylko między 2 a 3 posiłkiem, później wyjeżdżam na 2 [...]

[...] to raz dwa, 0 słodyczy, np powiedz jej ze raz na tydzien nagroda:D trzy, namów ją nie na diete, ale chociaż żeby zjadła 2-3 zdrowe posiłki dziennie miesko + makaron jakiś/ryz/kasza i warzywa + orzechacze wiesz, podstawy, nie trzeba mówić dieta na to, lekka zmiana, może coś dodać dobrego do tego i żarło ma gicik i niech jezdzi na rowerze, [...]

Panowie, sorry że akurat tutaj ale czy po drastycznym, nagłym obcięciu węglowodanów, tych złych (słodycze,syfy) i ograniczeniu zdrowych do jednego posiłku przedtreningowego (Ciemny ryż, kuskus) Mogło to spowodować, że spałem aż 16 godzin? :-o

ja jem ryz z bananem albo truskawkami czesto :D + kurczak i za***ioza ;d

to po treningu:D wiem że ryz za***isty jest z takimi dodatkami:) mysle co z tymi jajkami:< czy z zółtek potem da się coś zrobić?

leń xDDD 0 zapasu non stop MAX!!! żart taki XD Dieta 1. 150g kura, 100g ryż, 30g ser gouda tłusty Trening 2. 140g makaron pz., 200g banan, 150g kura 3. omlet(5 jaj, 80g owsianych, 50g rodzyn) 5ml oliwy 4. 150g kura, 1 jajko, 5ml oliwy 5. 4 jaja, 5 ml oliwy, 2 tabsy gold omega 3 6. 200g serka wiejskiego, 17g orzechów włoskich, 2 tabsy gold omega 3 [...]

Dieta 1. 100g piersi, 45g chleb razowy pełnoziarnisty, 2 goldy 2. 150g piersi, 100g ryż biały, 60g ser gouda tlusty 3. 200g banan, 150g piersi, 100g makaron pełnoziarnisty, 30g ser gouda tlusty + troche keczupu 4. 5 jaj, 65g owsianych, 50g rodzyn, 5 ml oliwy 5. Baton (588kcal, 48g białka, 28g tłuszczu, 32g węgli) 6. Serek wiejski, 8g orzechów [...]

siema za godzine trening ogólnie przestaje liczyc to co jem nie mam juz na to siły, nie chce liczyc wszystkiego do grama poprostu, kawał miesa dziennia, troche jajek, ryz/makaron/kasza/ owsianka troche owoców i warzyw i tyle robie mase, wiec moge jeszcze tak zrobic, jak dojdzie przez to troche tluszcuz, trudno, i tak bede wycinal się za jakiś tam [...]

elo dzisiaj dieta wporzo, ale nie do końca tak jak miało byc bo dzienniki padły i nie mogłem ogarnąc co mam jeść;/ ale na szczescie pamietałem troche co mam jesc i tylko 4 jaja mnie omineły;p wiec podbijam je teraz orzechami laskowymi i troche masla orzechowe zjadlem xd Dieta 1. 450ml mleka 1,5%, 100g owsianych, 50g rodzynki, 30g ananas suszony, [...]

Mi to juz ryz, makaron ledwo wchodza, tez przejadly sie juz

Venc, jak ktoś je juz 30 jajek, to pewnie nie je mięsa, a nawet jak je, to na sto procent jest to ktoś kto wie co nie co o diecie, i zadba o mase warzyw aby odkwaszać organizm tak to myśle że jajka nic nie zrobią Dieta 1. 5 jajek, 45g grahamka,2x gold omega 3 2. 90g grahamka, 70g ser 3. 500g schab, 1 ogórek zielony, 2 pomidory 4. 6 jaj, 20ml [...]

DIETA POPRAWIONA 1. DZIEN 7:00-8:00 I ŚNIADANIE 451 kcal 4łyżki muesli z rodzynkami (sladowe ilości )z jogurtem naturalnym bez cukru (150 ml), lyzka otrębów ,kanapka z kromki chleba pełnoziarnistego(wasa) posmarowana maslem oliwkowym z plasterkiem szynki gotowanej (14 kcal w plasterku), pomidor (100 g), szklanka herbaty z cytryną bez cukru. [...]

[...] posilek w pracy o 17.40, a pozniej na 20 zamierzam smignac na silownie i pierwszy raz wyprobowac trening dla poczatkujacych, ktory polecalyscie. jedzonko zaraz po treningu, kurczaczek once again + ryz brazowy, cos tutaj zmieniac? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c830dbbc2c949e493593e155d4a6539.png Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-01-29 23:08:37

[...] kcal na dzien, ja jem 1600 i powaznie czuje sie calkowicie napchana, bialka staram sie jesc tak jak mowilyscie ok 130g/dzien, wiec zawsze dzien wczesniej wieczorkiem przygotowuje sobie kure i ryz i pakuje do pojemnikow, tak zeby przez caly dzien w pracy miec pod reka jakies miesko :) i tak jak pisalam, czuje sie calkowicie full.. co radzicie?

Na początki też tak miałam z jedzeniem, chodziłam mega opchana no a teraz chodzę głodna %-) Co do jedzenia to powiem, że wcześniej nigdy nie gotowałam i jadłam bardzo monotonnie a teraz co chwilę szukam przepisów i coś wymyślam :-PP Inspiracje są w dziennikach innych dziewczyn. Wystarczy chcieć :-)) Gotuję dwa dni w tygodniu na zapas i wyjadam. [...]

Ja mam z węglami to samo... Serio, zawsze miałam wbite w głowę że chleb i ryż to ZŁO i za to się do piekła idzie i przysięgam ze jeszcze miesiąc temu nie dotknełabym ryżu... To co teraz robie- zastanawia samą Mnie... A więc mówię Ci kochana nie jesteś sama... Wiesz co mnie wyluzowuje- kiedy patrzę jak niższa odemnie Ruda "upasła" się na takiej [...]

kminek! Faktycznie, że też o tym nie pomyślałam! :-) Dzięki Haba! Mass, więc dziś udaję się do apteki :-) dziękuję :-* btw, zamieniłabym już chętnie te strączki na makaron pełnoziarnisty albo ryż... ahhhh!

No więc wrzucam dzisiejszą michę i parę słów od siebie. Otóż: jako, że w niedziele mija 12 tygodni redukcji z forum, czas na małą dietową regenerację. Po konsultacji z Obli będzie wyglądać to tak: 2000kcal (B:130, WW:130, reszta z tłuszczy), więc czeka mnie tydzień raju %-) Trening zostawiam taki, jaki jest, treningową regenerację robiłam jeszcze [...]

Ostatnie 2 posiłki połączone w jeden ;) 250g kurczaka 250g indyka 100g ryż basmati 20g orzechy nerkowaca 1 jajo XXL 40g masło klarowane 30g oliwa z oliwek 10g olej sezamowy 10g olej z wiesiołka 10g olej z orzechów włoskich 15g olej z krokosza + warzywa(cebula, brokuł, papryka, mix sałat) Olej sezamowy ładowany z kielicha gdyż smak nie pasował mi [...]

Hejka! Zmiany w jadłospisie! - Całość ułożona tak aby optymalnie wpisywać się w mój plan dnia... Okno 19-22 Pierś z kurczaka/indyka pojedyncza 300g 5 jaj 500g owoców + 50g dżemu 100% 200g węgla złożonego (ryż,kasza,wafle) Warzywa Co do treningu to 3x w tygodniu metaboliczny całość uzupełniona spacerami i koszykówką ;) Lecimy!