ryz

śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292 obiad ( 16.00-17.00 ) - ryż paraboliczny 100g [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/08c3941f79bc455280f440ff42eb56d3.jpg Ale niedoczas. Już północ a ja drukuję jakieś bzdety na jutrzejsze zajęcia. A najgorsze jest to, że po raz pierwszy w życiu mam grupę, z którą się absolutnie nie rozumiemy. Nie słuchają mnie a ja lubię uczyć. Albo mnie nie słuchają, bo nie rozumieją, albo nie rozumieją, bo nie [...]

Trening zaliczony, ryz z kurczakiem oszamany ;-) Trening A : 1. MC 2s 15x 20kg, 2s 8x 30kg, nastepnym razem zrobie chyba 3 serie z 30kg, 2. powolne opuszczanie sie na drazku z wyskoku 4s, 8x, tu staralam sie juz nie wyskakiwac tylko podciagac sie, 3 pierwsze byly podciagniecia, reszta z wyskoku 3. Pompki szerokie 8x, 4s dzis jakos ciezko te [...]

Dzięki za wszystkie wypowiedzi! Szczerze mówiąc to dziś jest mój pierwszy dzień diety :) Sporo czytam forum i nasuwają mi się w związku z tym różne pytania (niektóre bardzo drobiazgowe, niektóre mniej). Oto kilka z nich: 1. Co do ryżu i piersi na obiad? Dzis np wsunąłem ryż paraboliczny 100g + pierś ok 150g z sosem FIX do potraw chińskich 36g (w [...]

[...] na chleb -1szt jajo gotowane II posiłek -pieczywo razowe100g -szynka na pieczywo -sok pomidorowy 250g III posiłek -filet z kurczaka(jedna pierś) -ryż 100g -oliwa z oliwek (pierś ma być na tym smażona) -maślanka 250ml Po treningu - 100g ryżu IV posiłek -ryz 100g -surówka -sok pomidorowy 250ml V posiłek -pieczywo razowe 100g -masło -tuńczyk 100g

y..... wleje do szklanki 250ml mleka/wody i wsypie ryz nie ugotowany i to wypije;x (tak jak sie tabletki połyka ale ryż idzie łatwiej)

co to za ryż? .koleś mi mówił że ryż dostarecza dużo białka , jest dobry po treningu i ma mało kcal.aaa i jakby ktoś miał przepis na dobrą potrawe z ryżem fan magnolii

najprostsza dieta 5 posilkow ryz +kura kanapki + ser bialy makaron + tuna ryz + kura oliwa + twarog do tego warzywa wielkosci dobierz pod siebie

prubowales placka owsianego?? np.jajecznica,ryz/makaron/kasza/chleb,oliwa,warzywa ryz,mleko/jogurt,WPC,orzechy jest duzo opcji

64kg Zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900 kcal Dieta: I Śniadanie 7:00 b t ww kcal iloś gram Płatki owsiane - 70g Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 100 + platki owsiane 70g = omlecik II Śniadanie 11:30 Chleb [...]

64kg Zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900 kcal Dieta: I Śniadanie 7:00 b t ww kcal iloś gram Płatki owsiane - 70g // DLACZEGO NIE WLICZONE DO B/T/W? BRAK WARZYW Rodzynki suszone 0,46 0,1 14,24 55,8 20 Słonecznik nasiona 2,44 4,37 2,46 56,6 10 Jaja kurze całe 6,25 5,35 0,5 75,5 100 + platki [...]

04.XII.2013 Trening: PUSH KLATA wycisk sztangi w poziomie 60kg-6x 70kg-6x 70kg-6x 75kg-4x skos duzy hantle 21kg-12x 21kg-12x 26kg-8x rozpiętki skos duzy 26kg-6x 26kg-6x BARKI wycisk żołnierskie do klatki 40kg-10x 45kg-8x 50kg-6x 55kg-4x TRICEPS wyciskanie francuzkie 36kg-6x 40kg-6x 40kg-6x Miska: 1.jaja + owies 2.(po treningu) owies + wpc [...]

ryż + kotleciaki + surówka z marchewki kurde, jak mogłem napisać surówka przez ó zamknięte 2 razy Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-02 14:00:01 12 VI ANNO DOMINI 2009: biceps - 30 (w centymetrach) klata(wydech) - 83 udo - 48 łydka - 35 pod pępkiem - 75 nad pępkiem - 70 Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-02 14:07:04

indyjska to jest konopia haha Macie dietę, bo zapomniałem śniadanie, 7:00 - serek "Jogobella", kanapki z pomidorkiem drugie śniadanie, 12:00 - kanapki, ale z czym? obiad A, 14:00 - zupa obiad B, 14:40 - ryż, surówka w międzyczasie jakieś owoce trening 17:00 potren, 18:00 - gainer + fasolka po bretońsku + papryka&pomidor + bułka [...]

właśnie w tym problem, że trudno namówić mamę (czyt. osobę rządzącą), żeby robiła jakiekolwiek rzeczy dietopodobne czasem ją na ryż namówię

jak szama = micha, to coraz lepiej płatki zagościły na stałe w moim odżywianiu, staram się jest czasowo, więcej mięcha, mniej ziemniaków częściej mama mi robi jedzenie w stylu ryż, kasza

turok16 z twarogiem jest smaczny.Chociaz ja najbardziej lubie sam twaroga mozesz ryz z twarogiem zrobic roznie .Wymieszac czy polozyc rozgnieciony twarog na ryz. Mozesz z samym twarogiem albo z odrobina jogurtu. Mozesz tez do tego dodac przyprawy(np. cynamon)owoce lub warzywa(zalezy czy na slodko chcesz czy na ostro)Ciezko powiedziec jak smakuje [...]

WAGA 81kg Posiłek I Makaron 110g Wpc 30g Mleko 100ml Oliwa z oliwek Posiłek II Makaron 100g Jajka 240g lub Makaron 100g Ser twarogowy 150g Mleko 100ml Oliwa z oliwek Posiłek III przedtreningowy Ryż 120g Pierś 150g Oliwa z oliwek Posiłek IV potreningowy Ryż 120g Jajka 240g Kolacja Ser twarogowy 150g Oliwa z oliwek do tego [...]

a co piwecie na to ze ja po treningu zjadam 1/2 bananki potem glukoza,miod lub dzemik a 30-40 minut pozniej jak wracam do domu to zjadam ryz(100g) i serek wiejski (200g) czy ten ryz to dobra opcja?czy na cos to zamienic??????????pilneeee!!dzieki.

wydaje mi się że jest git jak na 75kg a co to bdz ryż z kurczakiem ,dobrze by było ryż z kurczakiem działa lepiej niż kreatyna:) rozpisz konkretniej co bdz jadł? Zmieniony przez - Tytus w dniu 2011-12-26 19:43:27