ryz

[...] ma spore znaczenie , osoby ciezko trenujace wrecz profesjonalnie maja wieksze tolerancje do wegli i ig niz osoby nie trenujace. Dlatego u bb pewnie czesto widac bialy ryz a nie jakby kto pomyslal brazowy. Dla romana ktory chce schudnac a nie trenuje za bardzo mysle bialy ryz niebylby najlepszy. Bardziej mi sie wydaje ze wazniejszy jest [...]

masz bardzo wysoko białko, spokojnie do tych 2g/kgmc możesz obniżyć, co da Ci te 150g białka dziennie. zdaję sobie sprawę, że ucinając białko tracisz kolejne kalorie, a chciałem je jeszcze dopakować, no ale tak wypadałoby zrobić, z tym białkiem. czyli będziemy mieć stratę 65g białka = 65g węgli więcej bądź 29g tłuszczu (kalorycznie). ja zawsze [...]

[...] *pieczywo pelnoziarniste + (sałata, pomidor,szynka,ogórek) na chleb + owoce (jabłko i banan) 15.30 przed treningiem BEZ FASOLI, DAJ TUTAJ MAKARON/RYZ/KASZE I MIESO *100g ryzu brazowego/Piers z kurczaka/makaron/fasola czerwona 19.00 po treningu BEZ FASOLI, MAKARON/RYZ/KASZE + MIESO, TUTAJ MOZE BYC BIALY RYZ JAK LUBISZ *100g ryzu [...]

**Troszkę refleksji..;p mam zamiar pisać szczerze,, ! bez ściemy! 100% prawdy! ahaa... tego dziennika nie dawałem żadnym znajomym (chodzi o link).. więc mogę pisać swobodnie, czasem niezrozumiale za co przepraszam.. kiedyś w tych starych dziennikach to wrzucałem linki na nk, face'a, fotkę itp... gdy miałem złą dietę.. rekordy wrzucałem na yt i [...]

ok, wrzucę z jutra, z wagą to mam jakieś problemy.. ale jakoś porównam w następnym tyg. Sobota 16.04 I: 8;40 - 9;55 śniadanie płatki owsiane 80g nasiona słonecznika 100g jaja 144 rodzynki 50g banan 152 10;20 - 11;15 dentysta miałem się w środę na sztuki walki zapisać, ale mam dentystę o 20, a trening jest o 19;30 więc nic.. zapiszę się może w [...]

zastosowałem lekkie poprawki do filmu z 17.04 niedzieli:) http://www.youtube.com/watch?v=5TBPtzB77j0 ok thx:) mam nadzieję, że z czasem poprawię technikę:) dziś kolejny trening koło 12-13. przed treningiem 10 - 20min. rozgrzewki i 5 min. odpoczynku. dziś progres min. + 2,5kg. Wtorek 19.04 - DT I śniadanie; 8:21 - 9;57 płatki owsiane 100g rodzynki [...]

zacząłem jeść rodzynki i nasiona i musiałem potem trochę popracować:) muszę trochę zmienić kolejność jedzenia:) na początku banan, jaja, płatki, rodzynki, nasiona. II; orzechy laskowe 31g oliwa 26g tuńczyk 120g (miała być pierś ale jeden palnik zajęty i biorę tuńczyka) ryż brązowy 100g pierś koło 150g, bo więcej to jest mi trochę ciężko zjeść, a [...]

[...] - IV. ryż + pierś z kuraka ( albo wołowina ) 18:00 - Trening zaraz po treningu (ok. 19:20 ) 5 tab. Kreatyny + 40g glukozy 30 min po treningu - V Gainer 80 g 20:30 - V ryz + pierś z kurczaka+ surówka 22:00 - VI. tunczyk z wody z cebulką + ciemne pieczywko 23:00 - VII. białko ( najczęściej ovo wymieszane z inną odżywką ) czy tak jest już [...]

Poprawiona dieta śniadanie 06:00 KCAL płatki owsiane 186 50g rodzynki 59,8 20g mleko 150 250ml razem 395,8 2 śniadanie 09:00 tuńczyk 96 100g chleb 272 4 kromki razem 368 3 posiłek 12:00 sałatka z tuńczykiem (ryż, tuńczyk, oliwki, oliwa z oliwek lub czasami majonez) 716kcal obiad 15:30 ryż biały 344 100g pierś z [...]

Ryż gotować nalezy w ilości wody ktora zostanie wchłonięta w trakcie gotoania. Gotując w torebce wylewasz większosc makro, mikro i witamin do zlewu No chyba ze wypijasz wode Ryż gotowany w torebce to taki fast-food ryż

Czy taka opcja jest dobra: rano o 7 zjesc platki owisiane z mlekiem a o 9 ryz + filet z piersi z kurczaka? (ryz i filet tez wieczorem jako ostatni posilek godzine po treningu) przed treningiem to bedzie moj obiad wiec tez by musial byc ryz + filet z piersi z kurczaka + warzywa zalane z oliwa z oliwek - bedzie ok? warzywa jakie sa na taka [...]

jak lubisz banany to po aero, lub treningu piłki jako źródło węgli. W innym wypadku każdy rodzaj węglowodanów złożonych ryż brązowy, biały, płatki owsiane. każdy rodzaj mięsa, ryby, odżywki, po treningu wytrzymałościowym białko:węgle 1:2 po treningu siłowym jak nie białko samo, to białko:węgle 1:1 liczymy na relacje:)

dokladnie i do tego musze wiecej zrec, a nie dwie kanapki i bigos... a to mi najbardziej przeszkadza (kurczak/ryz, kurczak/ryz itd...) ze jest to w olbrzymich ilosciach jesli chce zlapac pare kg

Czemu ryżu białego nie ? napisze tyle ile pamiętam... Ryż jak każdy wie jest pełen węglowodanów... które sa proste ale one nie są skompleksowane , co prowadzi do podniesienia insuliny a gdy insulina jest podniesiona to nasz organizm będzie zamieniał większość kalorii w tłuszcz ryż ma specyficzną anatomie węglowodanów które sa bardzo podobne do [...]

Ryż jak każdy wie jest pełen węglowodanów... które sa proste ale one nie są skompleksowane , co prowadzi do podniesienia insuliny a gdy insulina jest podniesiona to nasz organizm będzie zamieniał większość kalorii w tłuszcz ryż ma specyficzną anatomie węglowodanów które sa bardzo podobne do cukrów , biały ryż jak ziemniaki , wiec lepiej zajadaj [...]

musli out, owsiane git z orzechów najlepiej włoskie, migdały też są git ziemne są słabe, z słonecznikiem tez nie przesadzaj chleb razowy/pełnoziarnisty szynkę zamień na mięso, krój pierś na plasterki i wal do kanapek koktajl to taki se pomysł, twaróg w środku dnia nie za bardzo się nadaje owoce to cukry proste, najlepiej ograniczać je do śniadania [...]

1. Owsiane jaja kurze miód pszczeli oliwa warzywa 38/38/111 941 kcal 2. brązowy ryż jaja kurze migdały warzywa 35/27/107 813 kcal 3.Ryż brązowy kurak/ inne mięso oliwa warzywa 29/15/68 4 - przedtreningowy kasza ryba warzywa 26/8/88 530 kcal 5 - bezpośrednio po treningu Mutant Mass 26/8/88 530 kcal 6. 60 min po treningu Ryż kurak/ ryba oliwa( [...]

DIETKA Z DZIŚ :D 1. 6jajek + boczek + chleb razowy + marchewki 2. Mielone + ryż + sałatka 3. Mielone + ryż + inna sałatka 4. Piernik + kawa z mlekiem 5. 250g twarogu + marchewki + kiełbasa zapiekana na cebulce :D 6. 250g Twarogu + marchewki. 8-10 B II 1. PRZYSIADY 8x54 8x64 8x74 8x84 8x94 8x104 8x114kg ( poprzednio 8x110kg ) 2. WSPIĘCIA NA PALCE [...]

Ryz = ryz bialy, ryz brazowy, ziemniaki, ziemniaki slodkie, kasza, makaron Piers = Indyk, Kurczak, Ryba, Wol ewentualnie lopatka wieprzowa, bialka jaj Oliwa = Orzechy, oliwa, olej lniany, zoltka jaj itp. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-04-29 15:19:03

Nie ma. Litości.:-) To nie apteka. Jeden ryż będzie miał 68 g ww, drugi 70. Jedno jabłko będzie miało więcej cukrów od drugiego, jedno masło 82 % tłuszczu, drugie 83,5 (tak, wierzę w producentów). Ok dziękuję. Mam jeszcze pytanie. Czy jeżeli wliczam tylko pełnowartościowe źrodła to jest ok? NIe wliczam wszystkiego do kalkulatora, tylko zrobiłam [...]