ryz

Ok wczoraj byl moj dzien beztreningowy wiec tylko rozpisze diete wczorajsza: 1. Platki owsiane 30gr Ser twarogowy półtłusty 100gr Jogurt naturalny 2% tłuszczu 5gr Czarne jagody 20gr tran 2. Tuńczyk w wodzie 80GR Kapusta kwaszona 100GR Oliwa z oliwek 20GR 3. Kapusta kwaszona 50GR Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50GR Ogórek 50gr 4. Mięso z piersi [...]

[...] co masz napisany Dieta: 1800kcal BWT 150g/150g/ reszta - odstawiasz caly nabial - warzywa pod dostatkiem nie liczysz - weglowodany to owoc sztuk jedna dziennie, owsianka, ryz, kasza gryczna, straczkowe quinoa i amarantus (chleb tylko zytni i pod warunkiem ze sama go pieczesz lub ktos upiekl co wiesz ze dal tylko make kwas i sol, ewentuwalnie [...]

[...] dziecinstwa 4.uginanie nog lezac - to cwiczenie na maszynie? 5.uginanie ramion ze sztangielkami z suspinacja- stojac czy siedzac i jak chwyt?( czyzby to cwiczenie na bicepsa 6.i inetrwaly 3x 30/30 i co tydzien dodajesz jeden-tego za bardzo nie rozumie :( 7.- weglowodany to owoc sztuk jedna dziennie, owsianka, ryz ....-tu tez sie zastanawiam....

[...] to cwiczenie na bicepsa" Bicepsa "6.i inetrwaly 3x 30/30 i co tydzien dodajesz jeden-tego za bardzo nie rozumie :(" 3 interwaly 30sek biegu 30 sek sprintu na maxa możliwości "7.- weglowodany to owoc sztuk jedna dziennie, owsianka, ryz ....-tu tez sie zastanawiam...." Nad czym? wypisałam dozwolone zrodla węglowodanów

[...] kulinarne to jutro juz bedzie nowa dieta, - a co masz na mysli produkty pelnoziarniste? bo ja myslalam ze tylko mam jesc rosliny straczkowe, czy w takim razie moge jesc ryz brazowy itd? -ucieszylam sie tym ze w koncu sobie nozke czy udko zjem, yipee, moze nie posune sie az tak daleko zeby skorke zjesc -kupilam smalec wieprzowy i maslo kazdy [...]

ale dobrze mieszac polubisz i wytrzymalosci, krotko a daje popalic Ryz mozesz dodaj sobie jak chcesz

[...] Obli a jesli chodzi o diete to mam juz zmieic? jesli tak to czy mam caly cas staczkowe jesc jako zrodlo ww czy moge ryz,ziemniaki itd. ------------------------------------------------------------------ Ach i sobie ak mysle ze moze ten trening co mi napisalas na teraz to przelozymy na za [...]

[...] Niski: 1400kcal - B-156/T-60/W-60 Czy tak bedzie ok? Planuje zaczac nowe diete stosowac od poniedzialku Oraz czy w dnie Niskie mam wegle tylko z straczkowych miec a w dzien wysoki oraz sredni czy moge wprowadzic ryz? Zakupilam ostatnio Olej lniany, smakowo mi bardzie pasuje. Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-01-27 10:39:25

niskie dawaj glownie owoce w pozostale ryz, ziemniaki kasza gryczana, owsianka, owoc, straczkowe Acha, jak bedziesz robic spinning przy nowym treningu, to tylko w formie aero, zadnych interwlow bo skoczysz z kontuzja. I zobacz co ci sie da wykombinowac w temacie obowdow. Tzn ja w domu mam die sztangi i takie cos robie glowne cwiczenie normalna [...]

[...] to nie spotykane zeby facet robil tego typu cwiczenia,dziewczyna owszem ale meska plec aka twardziele to widok nie spotykany ------------------------------------------------------------------ cos mi sie zdaje ze ryz powoduje u mnie wzdecia Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-14 20:53:23 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-02-14 22:47:15

ryz mozliwe, w ogole zborza mozliwe jak chcesz to jedz same owoce i ziemniaki cwicz brzuszek teraz masz duzo nog plecow troche brzucha silow sie przyda dla rownowagi

[...] nie wywala tylko rano czuje jak mi powietrze chodzi po jelitach,i dopiero po lunchu sie uspokaja, dziwneeee uczucie, tak jakby czulam sie trawi a od czwartku wprowadze ryz i owsiane tak jak kazalas, juz nie moge sie doczekac!!! Pomiary mialy byc w weekend ale wpadl drin wiec odpuscilam a zasypiam ostanio i nie zdazam rano zmierzyc sie [...]

[...] dawno nie jadlam bo zawsze do bilansu mi nie pasowalo wiec mialam pyszne obiadki z nim zrobione. Brzuch jak na razie super, zadnych wzdec,tylko troche gazow. A Obli dalej ryz mam jesc, 2 x 4 ? a i jutro beda urodziny obchodzone u mnie w domu i teraz pytanie, czy moge sie poczestowac malym kawalkiem ciast czy to totalnie bedzie no no? A tak to [...]

mozesz, tylo wiesz... po tym wszytskim gdy brzuch ok, mozesz sie spodziewac po cieście problemów gastrycznych. Jedz sobie ryz nie szkodzi ci mozesz go zostawic w diecie i komponowac dowolnie, beda produkty dochodzic

[...] ze lepiej sie czujemy i potrzebujemy innej liczby ww ale tez caly czas to ww musi byc z pełnowartościowych żrodeł. Ty mprzeciez powinnas miec ww w diecie zgodnie z tym ze ryz jadlas? co sie z nim stalo? Acha, jak ci idzie dokładanie? czyli dokladasz w tym czasie owoce, surowe warzywa czerowne miesa inne tluszcze i quinoa, gryka i proso. POwoli [...]

Na razie dokladam same warzywa, tluszcze ,miesa czerwone, zjadlam tez 1 sliwke, brzuch idealnie jesli chodzi o wzdecia. a czy owoc orzecha kokosowego moze byc jako forma tluszczy? lubie sobie go kupic gdy mam ochote na cos slodkiego, tyle ze u mnie w domu nikt smaku nie czuje a dla mnie jest slodziutki. Zaczne tez dodawac po jednym innym owocu [...]

[...] juz :) podgladam, zebym wiedziala co i jak od poniedzialku :) mam pytanko apropo serii rozgrzewkowych, jak one powinny wygladac? ile ich robic i z jakim obciazeniem? Lalus jak Ty robisz? a apropo miski... nie wiem czy my mamy takie same zalozenia diety, ale wydawalo mi sie ze tak, a widze tu ryz, banany, fasole, soczewice...?? to jest dozwolone?

dobra wywale banana, reszta jest ok, ryz pisalas ze moge, a straczkowe sa ok? bziubzius co do rozgrzewki to ja zawsze robilam 2 serie z malym obciazeniem ale kolega mi polecil wziasc sama sztange czy male hantelki i jeden raz 20 razy pomachac wiec teraz tak robie ;-)

[...] 1.2jaja,1 bialko,20 gr whey,20 gr owsiane,kokos,banan(kawalatek),jaogdy,pestki dyni 2.3jaja.tuna,celery stick 3.losos,brokul,baklazan,kalafior 4.kura.mango,kalafior 5.wolowe,ryz 30gr,baklazan 6.tuna stek,baklazan,cukinia TRENING 1 godz Cross fit training seria na brzuszki Podoba mi sie nie liczenie miski %-) tyle ze ja juz mam tak to opanowane [...]

[...] banana,25gr borowka 2.jaja,1 bialko,20gr owsiane, 20gr whey,wloskie,dynia,borowka 3.wolowe,baklazan,cukinia,pomidor 4.kurak,brokul,mango,mleko kokoswe 5.30gr ryz,wolowe,brokul 6.jajox2,1 bialko, boczek 20 gr,cebula 1 godz kickboxing Przyszlam i padalam,taki wycisk nam dali ze dzisiaj nawet jakbym chciala to siedze w domu i sie nie [...]