a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
Truskawki to swego rodzaju wyjątek. Nawet Montignac w swojej książce traktuje je 'specjalnie'. Mają tylko 7g węgli na 100g. Jak nie zje kilograma to może nawet na oko te 100-200g sypać bez wliczania. Ja tak robiłem na redukcji, niwix też tak robi i jest si.
Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.
Odrazu po przebudzeniu wypilem porcje mono z mala iloscia carbo , teraz jem sniadanko: platki owsiane + mleko + siemie lniane + twarog
Ozywiscie ze tych truskawek nie jem Kilo tak na oko to nie wiem ze 100g moze bedzie , teraz i tak juz sie konczy sezon wiec powoli bedzie trzeba myslec nad czyms innym
Pzdr.
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Odpoczywam i pozniej trening barkow z nogami
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Cześć/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
BARKI :
-wyciskanie sztangi z przodu siedzac 30kg*12 - 33,5*10 - 36*8 - 40*6
-unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (7,5kg)
-unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 (5,5kg)
NOGI:
-przysiady ze sztanga 50*16 - 56*14 - 64,5*12 - 71*10
-prostowanie nog w siadzie 3x15(52kg) - 62*12 - 72*10
-uginanie nog w lezeniu 3x15(37kg) - 40*12 - 42*10
LYDKI :
-wspiecia na palce stojac 3x max (66kg)
Jestem wykonczony na maxa ledwo po schodach wrocilem do domu zawsze nogi mi tak super pompuje hehe Teraz wypilem porcje mono z carbo pozniej posilek jak zwykle ryz z truskawkami + porcja bialeczka
Don jak widac zaczynam od naramiennych pozniej nogi
Ide odpoczywac baj
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-06 18:46:50
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
Test
Jestem w***** zmeczony pewnie podje wczesniej spac , koalcyjka tzn. jajecznica juz zjedzona pozniej na noc jeszcze twarog z oliwa
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-06 22:13:44
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Inter Rulezz
OStrowia czy Trec?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53