kilka pytań do redukcji

1.Czy mogę jeśc makrele wedzona?
2. czy moge jesc sledzia w oleju?
3. czy moge jesc chleb zytni pelnoziarnisty posmarowany maslem
a do tego szynka?
4.czy platki owsiane trzeba gotowac?
5. z czym jesc platki owsiane?
6. czy otręby pszenne moga zastepowac w sniadaniu jajka?
7. co bedzielepsze: makaron, ryż brazowy, ryz paraboliczny, kasza
gryczana?

Czy wiesz co to bilans kaloryczny? co to węglowodany, białka i tłuszcze i jakie jest ich znaczenie dla organizmu? i jakie składniki odżywcze zawierają poszczególne produkty?

Zmieniony przez - Dosiek w dniu 2009-05-15 23:48:06

1.Czy mogę jeśc makrele wedzona? // Tak
2. czy moge jesc sledzia w oleju? // Odradza, jak puszkowane ryby to w sosie własnym/wodzie
3. czy moge jesc chleb zytni pelnoziarnisty posmarowany maslem
a do tego szynka? /// możesz ale to posiłek pozbawiony odpowiedniej ilości białka, jak dodasz do tego serek wiejski albo jajeczka to będzie dobrze
4.czy platki owsiane trzeba gotowac? /// Nie trzeba, można zalać gorącą wodą bądź ciepłym mlekiem, sęk w tym by zmiękły byś nie miał problemów z żołądkiem
5. z czym jesc platki owsiane? /// mleko,jogurt/kefir naturalny + bakalie + łyżka kako dla smaku bądź dżemu + jajka bądź twaróg by zapewnić pełnowartościowe białko
6. czy otręby pszenne moga zastepowac w sniadaniu jajka? /// nie
7. co bedzielepsze: makaron, ryż brazowy, ryz paraboliczny, kasza /// wszystkie źródła wymienionych przez ciebie produktów jako źródła węglowodanów są dobre.

3. tu się nie zgodzę, na szynkę nie ma miejsca w diecie, jemy pełnowartościowe jak najbardziej naturalne jedzenie
szynka to syf
chleb z masłem to również kiepskie połączenie [nie łączymy kw tłuszczowych nasyconych z ww]

też się nie zgodzę:
3. unikaj masła oraz szynki
7. ryż paraboliczny odpadają - węgle proste makaron tez. Ryż brązowy oraz kasze jak najbardziej - węgle złożone

ryż paraboliczny i makaron to się ww proste
co najwyżej różnią się indeksem glikemicznym od ryżu brązowego i kasz

ale na produkty z wyższym ig też miejsce w diecie się znajdzie

ehehe, nie ma jak ortodoksi... )

Chłopaku, jeżeli przygotowujesz się do zawodów kulturystycznych, to jak najbardziej weź sobie do serca rady kolegów nade mną - jeśli jesteś młodym zajawkowiczem siłowni, który postanowił nieco tłuszczu zgubić, stosuj się do rad Rothena a osiągniesz zamierzony efekt!

Pamiętajcie, że lepiej przeprowadzić porządną redukcje przez 2 miechy, bez zarzynania się, niż trzymać się kurczowo tysiąca rozpisek i w****ić się po pierwszym tygodniu liczenia ziarenek brązowego ryżu i rzucić wszystko w cholerę! ;)

nikt mu nie każe liczyć ziarenek ryżu

Plewer, co w tym ortodoksyjnego?
są pewne założenia racjonalnego odżywiania i należałoby je znać i starać się przestrzegać
kanapki z szynką to słaba rzecz, zmieniając swoje nawyki żywieniowe powinniśmy je sobie odpuścić

tam wyżej miało być, że ryż i makaron to oczywiście NIE są ww proste, ale nie zdążyłem edytować

Masz rację, z tym, że jak ktoś ma 18lat i roczny staż, a ty mu przewrócisz życie do góry nogami i zabronisz nawet kanapeczki (zauważ, że z razowcem!) z ulubioną szyneczką, to może nie wyrobić! :)

Zwłaszcza, że - o ile nie oprze się całodniowej diety na rzeczonych kanapeczkach! ;) - w niczym ona nie przeszkodzi, wliczasz tylko razowca do bilansu, i wszystko!

A jak gryzą potem wyrzuty sumienia, to zamień wieprzka na szynkę drobiową i w ogóle gra muzyka!

a skąd wiesz, że ta kanapeczka to dla niego taki przysmak?
może myślałem, że to będzie git posiłek dlatego chciał go wpleść do diety?

ja nikomu nic nie zabraniam!
sęk w tym żeby znać założenia i reguły
co z nimi zrobisz to Twoja sprawa!
to Ty decydujesz jak ściśle będziesz przestrzegał diety, jak często będziesz pozwalał sobie na odstępstwa, czy będziesz wszystko wliczał czy na oko

kanapka z szynką i masłem jest nieteges i tyle
niech zrobi z tą informacją co chce

czekolada i kakao też jest nieteges, ale mimo to sam czasem zjem/wypiję
bo reżimu dietetycznego nikomu nie polecam, to oczywiste, że można czasem zjeść coś normalnego
ale to nie znaczy, że można to uznać za dobry posiłek redukcyjny

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-05-16 13:25:18

nie można jeśc całkiem surowych płatków owsianych- chodzi i o górskie
i czemu nie za bardzo jest śledz w oleju?